2017-11-01
430
• Выключите ваше имя в аффирмацию. Пишите
И/или проговаривайте аффирмацию по отношению к
себе в первом, втором, третьем лице, например:
«Я верю, что жизнь вполне
Может быть легкой и приятной».
«Ты веришь, что жизнь вполне
Может быть легкой и приятной».
«Он верит, что жизнь вполне
Может быть легкой и приятной».
• В дополнение к «листу аффирмаций» запишите аффирмирующие утверждения на кассету и слушайте ее всегда, когда можете (например, за рулем).
• Сделайте своей постоянной практикой прого- варивание аффирмаций вслух перед зеркалом. Продолжайте говорить до тех пор, пока не почувствуете себя расслабленно или пока не увидите соответствующие аффирмации выражения своего лица.
• Наконец, везде, где только можно, просто проговаривайте аффирмации самому себе — особенно, если вам не хочется писать. Это «сработает», хотя именно написание аффирмаций наиболее эффективно, ибо при этом задействуется очень большой спектр чувств, мыслей и эмоций.
Основные ограничивающие убеждения. Какие именно убеждения нужно в себя аффирмировать? Все те, которые мешают вам стать хозяином своей жизни и судьбы. Но буде вам в этом нелегко разобраться самому (т. е. найти убеждения, каковые экологичны и адекватны счастливой жизни и удавшейся судьбе — или наоборот), рекомендую вам воспользоваться списком ограничивающих убеждений, которые составил основатель рационально-эмоциональной терапии А. Эллис. Проверьте, не придерживаетесь ли и вы этих крайне вредоносных идей, воспользовавшись нижеприведенным списком1.
|
|
|
(а) Вам необходимо постоянно получать доказательства любви и одобрения со стороны людей, мнение которых для вас значимо.
(б) Вам беспрестанно хочется доказывать свою безоговорочную компетентность во всем или же, по крайней мере, в каких-то вполне определенных вопросах.
(в) Вы рассматриваете свою жизнь как сплошную цепь неудач и невезений, если в ней вдруг наступает черная полоса.
(г) Людей, нанесших вам обиду или причинивших вред, вы относите к категории злобных ничтожеств
