Тест «Яка ваша стійкість щодо стресу?»

(за В.М.Панкратовим)

Інструкція: На кожне запитання тесту Ви маєте відповісти «Так» або «Ні».

1. Чи можете ви у випадку необхідності пристосувати свою манеру триматися до особливостей поведінки інших членів групи?

2. Чи охоче Ви беретеся за виконання відповідальних доручень?

3. Чи змінюється Ваше рішення під впливом оточення?

4. Чи зберігаєте Ви віру в себе у важку хвилину?

5. Чи говорите Ви так само вільно, як завжди, у присутності людини, чия думка для Вас важлива?

6. Чи залишитеся Ви спокійним у випадку несподіваних змін у розпорядкові дня?

7. Чи швидко Ви знаходите потрібну відповідь?

8. Чи можете Ви залишатися спокійним у випадку очікування важливого для Вас рішення (результату екзамену, співбесіди тощо)?

9. Чи легко у Вас проходять перші дні відпустки, канікул?

10. Ви винахідливі?

11. Чи з легкістю Ви пристосовуєте свою ходу чи те, як Ви їдете, до тих, хто це робить повільніше за Вас?

12. Чи швидко Ви засинаєте, лягаючи спати?

13. Чи охоче Ви виступаєте н зборах, лекціях?

14. У Вас легко псується настрій?

15. Вам легко змінювати роботу, котрою зайняті?

16. Чи можете Ви помовчати, щоб не заважати іншим?

17. Чи можете Ви не піддаватися на провокації?

18. Ви легко спрацьовуєтеся з іншими людьми?

19. Чи легко Ви зважуєте усі «за» і «проти» пере прийняттям важливого рішення?

20. Чи можете Ви прослідкувати від початку до кінця хід думок автора, читаючи ту чи іншу книгу?

21. Вам легко почати розмову з попутником?

22. Чи можете Ви утриматися від суперечки, якщо знаєте, що це ні до чого не призведе?

23. Ви охоче беретеся за роботу, яка потребує великої точності рухів?

24. Чи можете Ви змінити прийняте рішення, якщо ваша думка не узгоджується з думкою інших?

25. Ви швидко звикаєте до нової організації праці?

26. Ви можете працювати вночі, якщо вдень також працювали?

27. Чи швидко Ви читаєте художню літературу?

28. Чи швидко від відмовляєтеся від своїх планів через перешкоди?

29. Ви можете тримати себе в руках в тих ситуаціях, котрі цього потребують?

30. Ви легко прокидаєтеся?

31. Чи можете Ви утриматися від негайної імпульсивної реакції?

32. Ви можете працювати в умовах шуму?

33. Можете Ви у випадку необхідності не говорити правди прямо в очі?

34. Чи можете Ви стримати хвилювання перед іспитом, у розмові з керівником?

35. Чи швидко Ви звикаєте до нового оточення?

36. Чи любите Ви різноманіття та часту зміну обставин?

37. Чи достатньо Вам нічного сну для повного відновлення сил, якщо в день Ви виконуєте важку роботу?

38. Ви уникаєте занять, котрі потребують виконання різноманітних дій протягом короткого часу?

39. З більшістю труднощів Ви пораєтеся самостійно?

40. Чи очікуєте Ви, доки хтось інший висловиться, перш, ніж висловитися самому (почати розмову самому)?

41. Чи кинулися б Ви у воду для врятування потопаючого, якби вміли плавати?

42. Чи здатні Ви до щоденної роботи, навчання?

43. Ви можете утриматися від зауважень, якщо вони недоречні?

44. Чи надаєте Ви значення місцю (за столом, на заняттях тощо)?

45. Чи легко Ви переключаєтеся з однієї діяльності на іншу?

46. Чи завжди Ви зважуєте усі наслідки, перед тим, як вирішити щось важливе?

47. Чи легко Ви долаєте труднощі на своєму шляху?

48. Вам важко утриматися від того, щоб не поцікавитися чужими справами?

49. Чи нудно Вам виконувати одноманітні стереотипні рухи?

50. Чи дотримуєтеся Ви правил у громадських місцях?

51. Чи умієте Ви стримувати несподівані рухи, жести під час розмови, виступу чи відповіді?

52. Ви любите пожвавлення навколо себе?

53. Ви любите виконувати роботу, яка потребує великих зусиль?

54. Чи здатні Ви протягом тривалого часу концентрувати свою увагу на діяльності, яку виконуєте?

55. Ви любите роботу, яка потребує швидких дій?

56. Ви володієте собою у важкі хвилини?

57. Чи одразу Ви встаєте після того, як прокинулися?

58. Чи можете Ви виконувати доручену роботу і терпляче чекати, коли закінчать свою роботу інші?

59. Чи так само впевнено, як завжди, Ви дієте після того, як побачили щось неприємне?

60. Ви швидко переглядаєте щоденну пресу?

61. Чи трапляється, що Ви говорите так швидко, що Вас не розуміють?

62. Чи можете Ви нормально працювати, якщо не виспалися?

Обробка результатів: Підраховують кількість відповідей «так» на 62 запитання. Відповідь «так» на будь-яке запитання оцінюється в 1 бал.

Інтерпретація результатів:

10 – 25 балів. Ви переживаєте стрес вкрай важко. Вам краще ні з ким не конфліктувати. Не можете тривалий час працювати без перерви. Не можете спокійно довести роботу до завершення, якщо знаєте, що Вас чекають друзі. Легко змінюєте свою позицію під впливом переконливих аргументів. Нетерплячі. Вам важко пристосуватися до темпу роботи іншої людини. Вам важко організувати Вашу роботу так, щоб в одночасно виконувати кілька справ. Ваш поганий настрій змінюється у веселій компанії.

26 – 37 балів. Невдачі і промахи на роботі викликають у Вас почуття крайньої досади. Довго пам’ятаєте про поразку чи неуспіх, хоча при цьому можете знаходити вихід із ситуації, що склалася. Можете без особливої напруги робити одночасно кілька справ. Зберігаєте присутність духу, ставши очевидцем, наприклад, дорожньої пригоди. Любите роботу, яка потребує великої точності рухів. Зберігаєте присутність духу, якщо страждає близька Вам людина. Покладаєтеся на себе у важку хвилину життя. Відчуваєте себе вільно у великій компанії чи серед незнайомих людей.

38-45 балів. Невдача для вас – це трагедія. Але через деякий час Ви відновлюєте сили і приступаєте до роботи. Сварки і конфлікти часто боляче вражають вашу душу, але при цьому ви завжди здатні самостійно пережити неприємності і вийти з них. Можете одразу перервати розмову, якщо цього потребує ситуація (наприклад, початок лекції, кіносеансу). Легко пристосовуєтеся до того, як працюють інші люди. Любите часто змінювати характер роботи. Прагнете взяти ініціативу у свої руки, якщо приходить щось несподіване. Стримуєтеся від сміху в непідходящий момент. Одразу повністю включаєтеся в роботу. Виступаєте проти того, чим незадоволені.

46 -56 балів. Стрес переносите досить добре. Але це тільки здається оточуючим. Вам самим вкрай не по собі при переживанні невдач. Біди Вас загартовують. Після кожного програшу Ви досить серйозно аналізуєте весь ланцюжок дій і робите висновки. Можете довго чекати, не дратуючись. Утримуєтеся від втручання, якщо знаєте, що воно ні до чого не призведе. Можете холоднокровно підшуковувати аргументи у ході суперечки. Одразу знаходите потрібне рішення при несподіваній зміні ситуації. Без особливих умовлянь погоджуєтеся на неприємні, але необхідні медичні процедури. Можете інтенсивно працювати. Охоче змінюєте місце розваг і відпочинку. Любите таку роботу, де приходиться розмовляти з багатьма людьми.

57 – 62 бали. Добре себе почуваєте в екстремальних ситуаціях. Здатні швидко приймати рішення. Поганий настрій не може заважати Вам якісно і добросовісно свою роботу. Вмієте справитися з бажанням все окинути у випадку невдачі. Здатні стримувати сміх. Якщо знаєте, що це може когось образити. Вас важко вивести з рівноваги. Вам легко дотримуватися прийнятих у Вашому оточенні умовностей. Любите виступати публічно. Приступаєте до роботи одразу, буз додаткової підготовки. Готові прийти на допомогу, піддаючи ризику власне життя. Ваші рухи енергійні. Охоче беретеся за відповідальну роботу.

 

 

Додаток 4