2017-11-01
656
Інструкція: Спробуйте пригадати всі події, які сталися з Вами протягом останнього року, підрахуйте отримані Вами бали.
| № | Життєві події | Бали | Так/Ні |
| 1. | Смерть одного з подружжя | ||
| 2. | Розлучення | ||
| 3. | Розрив з партнером | ||
| 4. | Тюремне ув’язнення | ||
| 5. | Смерть близького члена сім’ї | ||
| 6. | Травма або хвороба | ||
| 7. | Одруження, весілля | ||
| 8. | Звільнення з роботи | ||
| 9. | Примирення з партнером | ||
| 10. | Вихід на пенсію | ||
| 11. | Зміни в стані здоров’я членів сім’ї | ||
| 12. | Вагітність дружини (подруги) | ||
| 13. | Сексуальні проблеми | ||
| 14. | Поява нового члена сім’ї, народження дитини | ||
| 15. | Реорганізація на роботі | ||
| 16. | Зміна фінансового становища | ||
| 17. | Смерть близького друга | ||
| 18. | Зміни професійної орієнтації, місця роботи | ||
| 19. | Посилення конфліктності стосунків з партнером | ||
| 20. | Кредит на значну покупку (наприклад дома) | ||
| 21. | Завершення строку виплати кредиту, борги, що зростають | ||
| 22. | Зміна посади, підвищення службової відповідальності | ||
| 23. | Син або донька залишають дім | ||
| 24. | Проблеми з родичами чоловіка (дружини) | ||
| 25. | Видатне особистісне досягнення, успіх | ||
| 26. | Партнер покидає роботу (або починає працювати) | ||
| 27. | Початок або завершення навчання в навчальному закладі | ||
| 28. | Зміна умов життя | ||
| 29. | Відмова від особистих звичок, зміна стереотипів поведінки | ||
| 30. | Проблеми з керівником, конфлікти | ||
| 31. | Зміни умов або часу роботи | ||
| 32. | Зміна місця проживання | ||
| 33. | Зміна місця навчання | ||
| 34. | Зміна звичок, що пов’язані з проведенням відпочинку, відпустки | ||
| 35. | Зміна звичок, що пов’язані з віросповіданням | ||
| 36. | Зміна соціальної активності | ||
| 37. | Кредит на купівлю менш значних речей (наприклад телевізора) | ||
| 38. | Зміна звичок, що пов’язані зі сном, порушення сну | ||
| 39. | Зміна кількості членів сім’ї, що живуть разом, зміна характеру та частоти зустрічей з іншими членами сім’ї | ||
| 40. | Зміна звичок, пов’язаних з харчуванням (кількість їжі, відсутність апетиту тощо) | ||
| 41. | Відпустка | ||
| 42. | Різдво, святкування Нового року, день народження | ||
| 43. | Незначне порушення правопорядку (штраф за порушення правил дорожнього руху) |
|
|
|
Підрахунок суми балів дає Вам можливість відтворити картину свого стресу. Лікарі Холмс та Раге вважають, що необхідно розуміти, що не окремі, ніби незначні події в Вашому житті стали причиною виникнення стресової ситуації, а їх комплексна дія.
|
|
|
| Загальна сума балів | Міра здатності опиратися стресу |
| 150-199 200-299 300 і більше | Високий Пороговий Низький (вразливість) |
Оцінка роботи студентів:
- Усна відповідь – 1 бал
- Практичне завдання 1– 2 бали
- Практичне завдання 2 - 2 бали
Література:
1. Бодров В. Проблема преодоления стресса //Психолог. ж-л. – 2006. – Т. 27, №. – С. 122 – 134.
2. Василюк Ф.Е. Психология переживания. – М.,1984. – С. 31 – 78.
3. Леви В. Искусство быть собой. – М., 1991.
4. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. – М.,1985.
5. Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья: Практическое пособие. – М., 2001. – С. 115 - 208.
6. Петров Н.Н. Аутогенная тренировка для Вас. – М., 1990.
7. Куликов Л.В. Психогигиена личности. Вопросы психологи-ческой устойчивости и психопрофилактики. – С-Пб., 2004. – С. 218 – 292.
8. Романовська Д.Д. Як зняти емоційне напруження, або Що таке релаксація? //Практична психологія та соц. робота. – 2002. - № 2. – С. 23 - 33.
9. Фролова Ю.Г. Самоконтроль и здоровье человека. //Вестн. Белорус. ун-та. Сер. 3., - 2000. - №1. – С. 50 – 55.
МОДУЛЬ ІІ.
Спеціальні питання психогігієни
Практичне заняття 5
