Действия, направленные на достижение прощения

Данный этап является самым трудным для прохождения. Во – первых, это связано с тем, что у человека могут отсутствовать знания о техниках и способах прощения. Во – вторых, человек после этапа «Осознание необходимости прощения» должен осознать, необходима ли ему помощь извне, или он способен достигнуть прощения самостоятельно. Существенным моментом данного этапа является также то, что часто человек, находя решение своей проблемы, не достигает прощения в результате, и тогда ему приходится рассматривать иные способы достижения прощения. Такой поиск требует существенных временных и энергетических затрат.

На данном этапе одни респонденты обращаются за помощью к психологу, другие читают соответствующую литературу, третьи приходят к вере в Бога. Цитаты из интервью: «После того как я решила простить я пошла к психологу», «Я стала ходить в Храм, осознала действительно, что Бог существует, начала стараться вести праведный образ жизни», «На исповедях постоянно каялась батюшкам в обиде своей. Они говорили, что негоже православному человеку обижаться. Если веруешь в Бога всех надо прощать. Они говорили, что надо молиться за бывшего мужа. Надо полюбить его, пожалеть и тогда прощение придет само», «Я набрала в яндексе: «Как простить?» И у меня выскочила какая - то книга о прощении. Не помню автора и как она называлась, но эта книга потрясла меня! Там было описано и как важно прощать, и как это сделать».

Важно отметить то, что одним из главных действий, направленных на достижение прощения, и способствующих дальнейшему продвижению к следующему этапу, является объективный взгляд на ситуацию, который выделяли многие исследователи феномена прощения. Каждый из респондентов, которые смогли достигнуть прощения, подчеркивают важность данного взгляда. Многие называют его: «Взгляд со стороны». Примеры из интервью: «Он мне посоветовал проанализировать все свое поведение, именно свое, и посмотреть на него со стороны. Но посмотреть не так, чтобы мне это понравилось, а именно объективно», «И тут, когда я посмотрела на нее со стороны, я осознала, что никакая я не жертва и сама во многом виновата. Я выбрала комфорт, когда переезжала к родителям», «Где - то через месяц после расставания я осознала, что сама была виновата в том, что со мной поступили именно так. Ведь я сама закрывала глаза на все его измены, не хотела видеть эту измену со своей подругой», «Я вдруг осознала, что его есть за что пожалеть. Он ведь слабый, он не может бросить пить. Сам по себе трезвый он человек не плохой. Но он зависим от алкоголя, и такого человека действительно стоит пожалеть».

Однако, некоторые респонденты оказываются не готовыми к такому объективному взгляду вследствие переживания агрессивных чувств к партнеру. Именно агрессивные чувства препятствуют прохождению этапов процесса прощения. Цитаты из интервью: «А ставить себя на ее место не хочу. Противно. Мало ли, что она там думала. Даже не хочу знать об этом…», «Разве он заслуживает прощения?»

Также многие респонденты, которые имеют в своем опыте факт переживания неспособности простить партнера, уповают на пословицу «Время лечит» и отказываются от помощи извне. Часто это касается мужчин, у которых данный отказ может быть связан с культурными стереотипами о «сильных мужчинах», которые должны самостоятельно решать возникающие проблемы. Примеры из интервью: «Я не очень - то хорошо отношусь к ним (к психологам). Я же не женщина, чтобы ходить и плакаться там…», «Время только. Оно лечит… Так в том - то и проблема, что говорить – говорят, а на практике такого не происходит», «Катя говорила к психологу пойти. Но я как то побаиваюсь их…Катя мне уже и читала книги всякие, про то к чему приводит непрощение…Да я все понимаю…но надо что – то делать, а что делать? Пока я не знаю…», «Я не думаю, что это поможет. Я должен сам разобраться с этим… Но пока я видимо не готов еще. Пока я пытаюсь простить собственными силами…»

Ключевыми моментами на данном этапе являются: получение объективного взгляда на ситуацию, появление жалости и эмпатии к партнеру, неправильное понимание процесса прощения, поиск помощи извне для прощения или стремление решить проблему самостоятельно.

Прощение

Данный этап является завершающим в процессе прощения. Он связан с позитивными переживаниями и нормализацией жизни личности. Его описывают лишь те респонденты, которые смогли достигнуть прощения. На данном этапе можно отметить восстановление отношений с партнером: «Наши отношения хороши, как и было раньше. Нет напряжения, недомолвок, обид. Я больше не придираюсь к мужу, и по - прежнему вижу его самым лучшим», «Я построила новую жизнь с хорошим парнем, с которым мы до сих пор вместе». Те респонденты, которые прекратили отношения с партнером после утраты доверия, описывают на данном этапе создание новых и счастливых отношений: «Потом я вышла замуж за того нынешнего мужчину», «А потом я встретила своего нового парня и прервала все те встречи», «Живем мы душа в душу», «Спокойствие за нового мужа, я поняла, что он действительно знает свою норму», «И возможность снова радоваться и наслаждаться отношениями». Абсолютно все респонденты, достигнувшие прощения описывают данный процесс как ценный жизненный опыт. «И вообще вся эта ситуация научила меня смирению, за что я очень благодарна, так как это качество очень помогает мне в жизни до сих пор», «И вся эта ситуация пусть будет мне уроком на будущее, что никогда не надо ничего умалчивать. Надо сразу же все обсуждать», «Ощущаю то, что я стала сильнее и умнее благодаря этому всему. Сейчас я воспринимаю тот период моей жизни как урок».

Также респонденты подчеркивают снятие психологического напряжения и улучшение физического самочувствия. «Облегчение», «Уверенность в себе, уверенность в будущем, возможность снова смотреть на жизнь в ярких красках», «Во – первых, я вернулась к своему цветущему виду, что меня очень радовало, во – вторых, начала ощущать все туже легкость и радость в жизни, которые ощущала до того случая».

Выделяя данный этап важно понимать критерии достигнутого прощения. Для данных респондентов использовались критерии, которые были выделены на основе литературного обзора. Критерии были следующими:

5. Отсутствие агрессивных чувств по отношению к партнеру;

6. Ощущение того, что партнер «ничего не должен»;

7. Отсутствие психологического напряжения в связи с партнером;

8. Понимание мотивов поведения партнера в ситуации утраты доверия;

Ситуации 10 респондентов, которые утверждают, что достигли прощения, соответствуют данным критериям, а также утверждают, что их прощение наступило не менее 1,5 лет от данного момента.

Ключевыми моментами на данном этапе являются: восстановление отношений с партнером, создание новых и счастливых отношений (у тех респондентов, которые прервали прошлые отношения после утраты доверия), улучшение физического самочувствия, снятие психологического напряжения, осознание произошедшего, как ценного жизненного опыта.

 

Все выделенные 6 этапов процесса прощения можно рассмотреть на примере интервью респондентов, которые имеют в своем опыте переживание достигнутого прощения. Остальные 10 интервью респондентов, которые имеют в опыте факт неспособности простить партнера, могут продемонстрировать лишь некоторые из начальных этапов процесса прощения. Из 10 респондентов, имеющих в опыте неспособность простить партнера, 3 респондента находятся на этапе «Осознание необходимости прощения», 7 респондентов находятся на этапе «Действия, направленные на достижение прощения».

Выявленные трудности, с которыми столкнулись респонденты на этапе «Осознание необходимости прощения» и которые препятствуют достижению прощения: агрессивные чувства к партнеру, относительно короткий временной период рефлексии на данной стадии.

Выявленные трудности, с которыми столкнулись респонденты на этапе «Действия, направленные на достижение прощения» и которые препятствуют достижению прощения: отсутствие в культуре общедоступных знаний о способах прощения, стремление решить проблему самостоятельно, неправильное понимание процесса прощения, отказ от попытки объективного взгляда на ситуацию.

Существенное содержание всех 6 этапов процесса прощения в романтических отношениях можно проиллюстрировать в следующей таблице:

 

Этап	Существенное содержание этапа
Переживание утраты доверия	• Боль • Агрессивные чувства к партнеру • Нарушение привычного течения жизни • Разочарование в партнере
Игнорирование проблемы	• Ценность отношения с партнером
Осознание негативного влияния на собственную жизнь неспособности простить партнера	• Ухудшение отношений с партнером • Неспособность построить новые близкие отношения • Психологическое напряжение • Нарушения в физическом самочувствии
Осознание необходимости прощения	• Стремление восстановить отношения с партнером • Стремление создать новые близкие отношения • Стремление улучшить физическое самочувствие • Стремление снять психологическое напряжение
Действия, направленные на достижение прощения	• Получение помощи извне • Чтение соответствующей литературы • Стремление получить объективный взгляд на ситуацию • Переживание эмпатии к партнеру
Прощение	• Восстановление отношений с партнером • Создание новых близких отношений • Улучшение физического самочувствия • Снятие психологического напряжения • Осознание произошедшей ситуации как ценного жизненного опыта

 

Что касается гендерных различий в достижении прощения, то в ходе исследования были выделены 2 различия:

1) женщины более склонны обращаться за помощью извне для достижения прощения – мужчины стремятся достигнуть прощения самостоятельно;

2) женщины более склонны к рефлексии процессов, связанных с близкими межличностными отношениями.

Примеры цитат из интервью для демонстрации того, что женщины более склонны обращаться за помощью извне для достижения прощения – мужчины стремятся достигнуть прощения самостоятельно:

Мужчины: «Нет. Не хочу. Я не очень - то хорошо отношусь к ним (к психологам). Я же не женщина, чтобы ходить и плакаться там», «Катя говорила к психологу пойти. Но я как то побаиваюсь их», «О, нет! Я не думаю, что это поможет. Я должен сам разобраться с этим… Но пока я видимо не готов еще. Пока я пытаюсь простить собственными силами…»;

Женщины: «Я. Вы с кем – нибудь делитесь своей болью?Р6. Да. С мамой и подругами…», «Вроде с подругами выговариваю все», «После того как я решила простить я пошла к психологу», «Я потом ходила к психологу…», «Каялась батюшкам в обиде».

Примеры цитат из интервью для демонстрации того, что женщины более склонны к рефлексии процессов, связанных с близкими межличностными отношениями:

Мужчины: «А ставить себя на ее место не хочу. Противно. Мало ли, что она там думала. Даже не хочу знать об этом…», «Нет. Зачем мне это делать? Как я вообще могу что – то мыслить от ее лица? Это я раньше думал, что знал ее, а теперь я очень сомневаюсь в этом! Поэтому мыслить от ее лица я не могу»;

Женщины: «Я осознала, что никакая я не жертва и сама во многом виновата», «Ведь я сама закрывала глаза на все его измены», «Я действительно виновата в том, что тогда ему не сказала, как хочу его видеть…если бы я ему тогда сказала, он приехал бы», «Я вдруг осознала, что его есть за что пожалеть. Он ведь слабый, он не может бросить пить».

3. 2 Случай из практики

Для применения полученных знаний на практике, были выбраны 2 респондента, которые переживают неспособность простить партнера, для дальнейшего консультирования.

Пример из практики: Р6 – женщина, 28 лет. Транскрипция интервью находится в Приложении 1. Затруднения на этапе «Действия, направленные на достижение прощения».