Ситуации состоявшегося прощения Р6 – Р10

Компоненты	Р6	Р7	Р8	Р9	Р10
Переживание утраты доверия	Гнев! Сильнейший гнев! Разочарование, досаду, боль от того, что так поступил человек, которому я доверяла, с которым строила планы на будущее. Чувство того, что тебя предали, оно ужасное! А особенно когда тебя променяли на социальную карту студента! В общем, когда через два дня гнев поутих, я ушла в жуткую депрессию.	Для меня это было шоком! Я даже думал, что лучше бы она молчала и мне ничего не рассказывала; Обстановка была страшно напряженная; Раздавлен, убит!	Я никогда не прощу такого предательства; У меня как будто что-то вырезали внутри! Я не знала, как буду дальше жить. Как буду адаптироваться к другой жизни; Постоянно только чувствовала обиду, боль и ненависть!	Почему он всегда не доволен моим телосложением?... Сейчас он мне это говорит, а завтра что? На пластическую операцию скажет пойти? Ненависть! Я его реально ненавидела за то, что он со мной сделал!	Досаду. Панику какую - то...я не знал, что делать дальше; И как они могли так со мной поступить? Одни из самых близких! Девушка и лучший друг! А она ведь…замуж за меня хочет...ребенка родить....
Игнорирование проблемы	нет	Без нее я не мог. И я вернулся….	нет	нет	Сначала я молчал. Старался забыть о том, что знаю… Чтобы продолжить отношения с ней.
Осознание негативного влияния на собственную жизнь неспособности простить партнера	Проходя мимо зеркала, я увидела себя. Я ужаснулась! Мешки и синяки под глазами! Опухшие глаза! Бледность, какая то даже сероватость кожи! Потухший взгляд! Похудела! И я прям ужаснулась! Мне 20 лет! Я всегда была очень симпатичной девушкой, так во что же я себя превратила за этот месяц??? Я сижу и теряю свою красоту!	Каждый день думал об этом, представлял как она в чьих - то объятиях; Я больше так не мог… Я не мог быть с ней. Но при этом и без нее тоже не мог…	Отнимала у меня силы…я стала как будто не жить, а просто существовать… обида вымотала меня всю; У меня не было ни сил, ни настроения; Я хотела с кем - то познакомиться...но сил не было на новые отношения	Я постоянно начала комплексовать. Мне все казалось, что я либо толстая, либо не упругая; Я начала излишнее время уделять своему телу, тем самым выматывая себя. Вся моя жизнь ограничилась работой и спорт залом; На это все уходила уйма денег и времени	Я очень мучился; Мучиться просто больше нет сил...эти постоянные мысли, черные, угнетающие. Все силы из меня как будто вынули
Осознание необходимости прощения	И тут я поняла, что обязана придумать, как избавиться от обиды. Потому что обижаться больше не хочу! Не хочу из – за обиды терять красоту! Мне захотелось опять любить и быть любимой. Опять радоваться, веселиться; Не простив, я бы не смогла начать новую жизнь и новые отношения. А начать новую жизнь мне очень хотелось. И парень мне ну уж очень нравился. Вот и простила.	Осознал, что очень сильно ее люблю. Без нее я не мог…	Я хотела с кем - то познакомиться...но сил не было на новые отношения	Мне казалось, если я его прощу, то и чрезмерная концентрация на теле пройдет	Терять я их тоже не могу. Ее люблю...он мой друг с детства...
Действия, направленные на достижение прощения	Я подумала: «Как можно тратить такое бесценное время молодости и красоты, желаний и возможностей на пустую обиду, приносящую только какие - то проблемы дополнительные?» Я набрала в яндексе: «Как простить?» И у меня выскочила какая - то книга о прощении… эта книга потрясла меня!...Потом, где то спустя полтора месяца таких упражнений я пошла изучать хастл.	Я предложил пойти к семейному психологу; Осознав все это, мне стало очень жаль свою жену…Ведь по сути дела я сам виноват; Мы нашли компромисс; Я попросил у нее прощения. И она у меня…	Помочь мне мог только компетентный человек… Сначала мы работали над разрывом. Над переживанием измены. Переживанием развод…начали работать над самой обидой…	Подруга мне посоветовала обратиться к психологу; Я объективно посмотрела на ситуацию и поняла, что мой бывший хотел просто таким образом со мной расстаться…Да и потом я была не права, в том, что в первый раз пошла у него на поводу и начала заниматься в спорт зале…	Все присматривался, как они взаимодействуют между собой; Я представил жизнь без них обоих. И не смог
Прощение	Скорей всего я это ощутила (что обиды больше нет) тогда, когда рассказывала своему новому молодому человеку про ту историю и смеялась. Смеялась искренне, не чувствуя ни капельки боли, рассказывая как будто не о себе; Во – первых, я вернулась к своему цветущему виду, что меня очень радовало, во – вторых, начала ощущать все туже легкость и радость в жизни, которые ощущала до того случая, ну и в – третьих, я построила новую жизнь с хорошим парнем, с которым мы кстати до сих пор вместе.	Я сразу почувствовал, как свалился камень с души; А сейчас мне кажется, что это было давно в прошлом; Но я благодарен этой ситуации… за то, что открыла мне глаза на меня самого… Спокойствие на душе, жизнь счастливую и яркую в браке. Усиление чувств и мудрость тоже	Я смогла вернуться к жизни… Я почувствовала былую легкость и беззаботность; Стала опять ухаживать за собой, ходить на свидания. Я почувствовала энергию в себе; Нашла хорошего мужчину, которого полюбила. Вот уже год мы в браке; Поняла, что могу общаться с бывшем мужем не сквозь зубы; Общение спокойно проходит. Теперь мы ощущаем себя друзьями с какой - то стороны	Прощение помогло мне вернуться к жизни, наполненной смыслом. Причем интересным и полезным смыслом; Я смогла перестать постоянно думать о своем теле и весе; Нашла мужчину, которого мое тело очень даже устраивает	Нормализацию отношений с девушкой и другом; Теперь общаемся, как и прежде. И вместе часто гуляем. Никто уже о том случае и не вспоминает; И с девушкой у нас все как прежде. Скоро собираемся в загс документы подавать