История возникновения

В процессе обучения новичков осознанным сновидениям я отметил для себя то, что у многих популярных методов выхода в ОС имеется одна общая проблема. Все они требуют слишком большого мастерства, соблюдения огромного количества тонкостей. К примеру, WILD (непрямые техники) требуют правильного расслабления, которое само по себе непросто в освоении. Визуализация, дыхание, продолжите список сами — вы найдете всё тот же тип проблем.

Мы искали метод с «защитой от дураков»; так появилась техника SSILD. Большая группа людей (в основном новичков) участвовала в испытании нашего нового метода и за несколько месяцев мы получили сотни отчетов об успехе техники. К тому же, в отличие от техник, которые работают только первые два-три раза, SSILD, по словам практиков, даёт стабильные результаты при регулярном использовании. Многие даже научились ежедневно выходить в ОСы/фазу!

Теоретическая часть

Мы не знаем, как именно работает SSILD. Один из практиков заметил, что метод имеет некоторое сходство с техникой самогипноза Бетти Эриксон. Другая теория гласит, что циклическая стимуляция различных органов чувств в трансоподобном состоянии доводит разум и тело до нужной для выхода в ОС кондиции.

Как бы ни обстояли дела с теориями, обязательно нужно помнить, что SSILD — не совсем WILD. Хотя многие практики сообщают об успешном выходе в ОС/фазу по пробуждении (как при непрямых техниках), SSILD в равной степени эффективен и при осознании в сновидении. Строго говоря, я настоятельно рекомендую практикам использовать SSILD как технику для осознания во сне — в таком виде она наиболее эффективна.

Пошаговая инструкция

1. Лучше всего использовать эту технику после 45 часов сна. Для усиления эффекта можно совместить SSILD с отложенным методом, но это необязательно. Ни в коем случае не пытайтесь делать технику перед сном: не сработает. Единственное исключение — дневной сон, так как вы непосредственно входите в фазу БДГ.

2. Повторяйте нижеследующие процедуры по 45 раз. Ни в коем случае не делайте слишком много циклов, даже если не почувствовали ничего особенного. Помните, у нас тут не WILD. Вы просто настраиваетесь на ОСы/фазу, которые позже у вас возникнут. Проделав слишком много циклов вы рискуете потерять сон, чего нам совсем не надо.

а) Закройте глаза и всматривайтесь в темноту 15-20 секунд. Пробуйте рассмотреть цвета, огни, образы, но не напрягайте глаз. Если вы не видите ничего, кроме темноты — это нормально. Нашей целью не является выход в ОС из состояния бодрствования, так что не форсируйте события. Ничего не почувствовать — это абсолютно нормально.

b) Прислушивайтесь к шуму в ушах/голове 15-20 секунд. Возможно, вы услышите тихое гудение или жужжание. Попробуйте увеличить громкость этого шума. Если же вы ничего не слышите, то ничего страшного в этом, опять же, нет.

c) Проверьте, не чувствуете ли вы каких-либо странных ощущений в теле: тяжести, покалывания, движения и тому подобного. Обратите особое внимание на голову, руки, пальцы, живот, ноги и пальцы на ногах. Как всегда, если вы не чувствуете ничего особенного, это нормально.

Вышеописанные действия должны выполняться расслабленно, медленно, даже лениво, и без каких бы то ни было рациональных раздумий (анализ действий, к примеру). Длительность в 15-20 секунд приблизительна, не считайте про себя! После пары циклов вы можете почувствовать сонливость, разум «поплывет» и вы забудете о текущем упражнении. Поздравляю, это и есть нужный эффект! Как только это случится, соберитесь и продолжите с того места, с которого закончили. Если вы потеряли счет циклам, начните снова. Ничего страшного не случится.

3. Примите самую удобную для вас позу и постарайтесь заснуть как можно быстрей! Чем скорее вы заснете, тем больше у вас шансов на успех в последующих сновидениях!