Принцип положительного взаимодействия

Принцип обратимости действия

Специфичность

Наиболее выраженные адаптационные изменения под влиянием тренировки происходят в органах и функциональных системах, в наибольшей степени нагружаемых при выполнении физической нагрузки. Формируется доминирующая система, гиперфункция которой направлена на обеспечение адаптации. В процессе тренировки чрезмерная по своей напряженности адаптация к определенному виду нагрузки может вызвать истощение функциональных резервов доминирующей системы и ослабить работу других систем. Поэтому наряду с избирательностью воздействия на ведущие функции необходимо обеспечение регулярной смены направленности тренирующего воздействия.

Специфичность хорошо прослеживается на всех уровнях – от субклеточного до организма. Так, при прочих равных антропометрических характеристиках, марафонцы имеют относительно меньшую массу тала и низкий процент содержания жира, тогда как толкатели ядра и метатели диска и молота – большую массу тела и высокое содержание жира.

Адаптационные изменения в организме, вызванные тренировкой, непостоянны. После прекращения действия физической нагрузки либо при перерыве в тренировке положительные структурные и функциональные сдвиги в доминирующей системе постепенно снижаются. Для развития адаптации процесс тренировки не должен прерываться и повторные нагрузки должны задаваться в фазе суперкомпенсации. Высокая работоспособность, достигнутая в течение длительного периода тренировки, снижается после прекращения тренировок либо при уменьшении ее напряженности.

Кумулятивный эффект, возникающий после многократного повторения нагрузки, не является простым сложением некоторого числа срочных и отставленных тренировочных эффектов. Каждая последующая нагрузка воздействует на адаптационный эффект предшествующей нагрузки и сожжет видоизменять его. Если результат такого суммирования приводит к усилению адаптационных изменений, то имеет место положительное взаимодействие. Кроме этого, может быть отрицательное и нейтральное взаимодействие. Эффективная адаптация может возникать только при положительном взаимодействии. На тренировочные эффекты влияют питание, физиотерапевтические и фармакологические средства, биоклиматические условия и др. Эти дополнительные факторы усиления адаптации к физическим нагрузкам могут быть успешными, если их специфические эффекты будут положительно взаимодействовать с тренировками.