Лекция (дополнительная) – массаж при целлюлите

Для массажа при целлюлите, используются специальные крема или масла, но можно работать и «базовыми маслами» (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы).

Хороший эффект, если в основу добавляеть эфирное масло или смесь эфирных масел.

На 20 мл "базового масла" — 3 капли лимонного, 3 капли масла можжевельника, 3 капли лавандового масла. Эфирные масла тщательно перемешиваются, потом добавляется "базовое масло".

На места, пораженные целлюлитом, наносится специальные крема или «наша» смесь. Наноситься в процессе проведения массажа. То есть в процессе массажа постоянно добавляем крем, по мере того, как он впитывается. Далее, проблемные места оборачиваются специальной или полиэтиленовой пленкой. Желательно надеть какую-либо теплую одежду и активно подвигаться или же полежать под одеялом в течение 0,5-1 часа. Далее смыть масло с выделенным потом и токсинами, нанести специальный или увлажняющий крем.

Массаж:

Массаж при целлюлите чаще всего проводят на боковой поверхности тела в тазо-ягодичной области и на бедрах (так называемая область «галифе»).

Делаем, вначале, со стороны спины, при этом клиента укладываем на живот, чуть полубоком, немного согнув одну ногу в колени. Обрабатываем одну сторону, потом вторую, далее перекладываем клиента на спину, чаще всего, так же немного полубоком. На одну сторону затрачивается примерно10 минут, следовательно, массаж – 40 минут, при чём, массаж проводят сильно и в быстром темпе.

Начнем массаж с поглаживаний от колена вверх – 3-4 легких поглаживания.

Затем – растирание, более интенсивные движения всей ладонью, втираем крем, в разных направлениях.

Далее начинаем разминать, внося крем по мере необходимости.

Жесткий «удав»,

Комбинированное разминание,

«Тесто» - вымешивайте проблемную зону двумя руками,

«Тигра»,

Гребневидное (сожмите руку в кулак и работайте костяшками пальцев) – прямолинейное, круговое и спиралевидное… с отягощение (руки находятся друг на друге).

«Паучок» (соберите "валик" кожи и жира от одной третей бедра и продвигайте его по ноге вверх),

Защипливание разных видов,

Ударные приемы – энергичные, хлесткие пошлепывание, поколачивание, похлопывание (вбиваем воздух). Рубление.

Различного вида растяжения….

Все эти приёмы чередуются с поглаживанием.

Проблемные места должны быть красными и слегка гореть, при этом полностью впитать крем.

Дополнение к массажу.

Кофейный скраб

Заварить свежий или взять уже "спитый". После горячей ванны нанести на проблемные места, проделывая массаж. Оставить на 5-10 минут.

Результат помимо бархатной кожи, уходит оттек, ноги становятся меньше в объеме. Кофе улучшает обмен и вывод воды из организма. Выпитая с утра чашечка кофе убирает отек лица. Кофе должен быть натуральный.

Соли и грязи

Лечебные свойства морской соли – изменение микроциркулярной региональной и центральной гемодинамии, обезболивающее и противовоспалительное действие, перестройка обменных процессов, улучшение функциональной активности тканей и органов. Тоже можно сказать и про грязи.

Соли и грязи Мертвого Моря:

Соль можно использовать как скраб — после горячего душа, натирая проблемные места солью, делая самомассаж в течении 5-10 минут. После процедуры нанести на кожу увлажняющий крем.

Ванна из морской соли — температура воды 36-37°. Принимать ванну в течение 15-20 минут.

Грязь нанести на кожу, обернуть термопленкой. Можно использовать специальные антицеллюлитные брюки или, если их нет — просто теплую одежду, завернуться в одеяло и оставаться там, в течение часа. Далее грязь смыть и нанести на тело увлажняющий крем.

Лекция (дополнительная) – МАССАЖ В УСЛОВИИ БАНИ.

Парная русская баня – в среднем температура 50-60°С, влажность 90-100%

Эффект:

снимает усталость и напряжение

улучшает обмен веществ

сгоняет лишний вес

увеличивает потоотделения

улучшение функции кожи,

тренирует терморегуляцию

лечение хронических травм и заболеваний

Пить, курить в бани – нельзя!!! Вначале паримся, потом празднуем.

Правила приема бани:

Вначале вымыть тело (лучше без мыла), но голову не мыть. Необходимо для очистки кожи, от грязи и сально – потовых выделений.

Первый заход в парную3 – 5 – 8 минут, и не более 8 минут. Просто посидеть, погреться.

Перерыв 5-10 минут. В это время лучше попить морс, квас, травяной чай.

Второй заход – не более10 минут, можно меньше, смотрим по самочувствию.

Далее отдых, водные процедуры (душ, бассейн, ванна комнатной температуры), массаж.

И так далее, но не более 2 часов. Обычно используют 3 – 5 заходов в парную, в это время многие парятся веником, используют различные отвары или ароматические вещества, как для тела, так и для ингаляций.

После бани – вымыться.

Массаж состоит из приёмов – поглаживания, разминания, вибрации и ударных приёмов, (без растирания). Можно проводить массам с жидким мылом, кремом для бритья.

Среднее время массажа 20 – 30 минут. Самомассажа 10 – 15 минут.

Баня и сауна противопоказана:

при гриппе, ангине… при повышенной температуре, при любом остром заболевании, (при цистите, при воспаление среднего уха)…

при фурункулез и других гнойных заболевании.

при сотрясение головного мозга, повышенного давления…

повреждение мышц с гематомами (свежи синяки).

при менструации, не рекомендуется париться при беременности.

при очень сильном утомлении.

Веники:

Берёзовые веники для сушки на зиму, вяжут до Ивано - Купало дня. Не будут отпадать листья.

Париться можно любыми свежими ветками деревьев.

Любыми травами, но при этом кожу лучше протирать, а не парить.