2018-02-13
339
Для изучения движений ногами в согласовании с дыханием выполняется предыдущий комплекс упражнений (с 1-го по 11-е) с акцентом внимания на правильное дыхание. Вдох в баттерфляе (дельфине) выполняется во время рабочего удара ногами сверху вниз, а выдох — во время выведения ног в исходное положение для удара. Так как в баттерфляе (дельфине) двухударная координация движений, то при работе ногами нужно научиться делать вдох во время каждого второго удара.
40.Методика обучения технике движений руками при плавании дельфином.
Имитационные упражнения на суше
12. И. п. — стоя в наклоне вперед перед стенкой бассейна. Движения руками, как при плавании дельфином, с жесткой постановкой рук на стенку в исходное положение для гребка.
13. То же без постановки рук на стенку.
Упражнения в воде с неподвижной опорой
14. И.п. — стоя в наклоне вперед перед стенкой бассейна (подбородок на поверхности воды). Движения руками, как при плавании дельфином, с жесткой постановкой рук на стенку.
15. То же без постановки рук на стенку (подбородок и плечи у поверхности воды).
16. Выполнить упражнение 15, опустив лицо в воду на задержке дыхания.
Упражнения в воде с подвижной опорой
17. Выполнить упражнение 15 с передвижением по дну бассейна.
18. Выполнить упражнение 16 с передвижением по дну бассейна на задержке дыхания.
19. Плавание при помощи движений руками, с доской между ногами, на задержке дыхания.
