Пловец касается стенки бассейна несколько согнутой в локте рукой на уровне противоположного плеча. Затем он сгибает ноги (группируется) и начинает вращение в горизонтальной плоскости. Руки помогают вращению: одна отталкивается от стенки, другая подгребает. Во время вращения голова находится над поверхностью воды; пловец выполняет вдох.
Вращение завершается постановкой стоп на стенку бассейна; рука, которая опиралась о стенку, отрывается от нее и направляется под водой вперед; голова и плечевой пояс погружаются в воду. Затем руки вытягиваются вперед, кисти соединяются, голова между руками — пловец отталкивается ногами от стенки бассейна и скользит под водой в горизонтальном положении. Последующий выход на поверхность осуществляется за счет движений ногами кролем и гребка рукой.
Для некоторых занимающихся более легкой для освоения оказывается техника закрытого плоского поворота. От техники открытого плоского поворота она отличается тем, что при подплы-вании к повороту (перед касанием стенки бассейна рукой) пловец делает вдох, опускает лицо в воду и все последующие действия выполняет на задержке дыхания.
|
|
Открытый плоский поворот при плавании кролем на спине.
В положении на спине пловец касается стенки бассейна рукой на уровне противоположного плеча.
Затем он сгибает ноги (группируется) и начинает вращение в горизонтальной плоскости. Руки помогают вращению: одна отталкивается от стенки, другая подгребает.
Во время вращения голова пловца находится над поверхностью воды; он выполняет вдох.
Вращение завершается постановкой стоп на стенку бассейна.
Затем пловец погружает плечевой пояс и голову в воду, одновременно вытягивая руки под водой вперед, и начинает отталкивание.
После этого пловец скользит под водой на спине в хорошо вытянутом горизонтальном положении.
Последующий выход на поверхность осуществляется за счет движений ногами кролем на спине и гребка рукой.