Правило №1. Ранний отход ко сну

Очень важно не просто спать по 7-8 часов в сутки, но и рано лечь. Ведь от того, в какое время ночи мы спим, зависит, как восстанавливаются те или иные системы нашего организма. Думаю, многим знакомо "разбитое"состояние после ночного бодрствования, даже если отсып длился до обеда. Просто ваш организм не восстановился. Самым ценным временем для сна, когда полностью восстанавливаются эмоциональная, интеллектуальная, мышечная и нервная системы, считается период с 9-ти часов вечера до 3-х часов утра.

Правило №2. Правильная подготовка ко сну

Чтобы глубокая фаза сна, от которой зависит качество отдыха, наступила быстро и длилась долго, постарайтесь не наедаться перед сном. Лучше всего прекращайте кушать за 3 часа, а пить - за 1 час до сна. Тогда ваш организм сразу же переключится в режим отдыха, а не будет заниматься перевариванием наеденных на ночь калорий. Как результат - сон ваш будет крепким и спокойным.

Правило №3. Идеальное место для сна.

Спать на спине. Кровать для идеального сна должна иметь твердую поверхность, а подушка форму валика. Спальня должна быть хорошо проветрена, лучшей температурой для сна считается 17-19 градусов по Цельсию.

 

• Уход – 4%

Регулярный и грамотный уход за кожным покровом поможет сохранить упругость, эластичность, здоровье, а также поможет выглядеть моложе своих лет, то есть помогает бороться с возрастными изменениями.

См. список опасных компонентов в косметике.

• Экология – 3%

Кожа – это своеобразная защита нашего организма, призванная отражать атаки извне. Этот телохранитель принимает на себя все удары – ультрафиолет, выхлопные газы, химические выбросы фабрик и заводов, тяжелую и жесткую воду. Подобные атаки отражают клетки эпидермиса, дермы и иммунной системы, которые располагаются в разных слоях кожи и формируют кожный иммунитет. Правда, постоянное воздействие внешних факторов на кожу буквально выматывает ее, ослабляет броню. В результате в дерме нарушаются ферментативные и обменные процессы, разрушаются клетки кожного иммунитета, ценный коллаген, отвечающий за упругость тканей, активизируется работа свободных радикалов. Итог таких действий для кожи плачевен – провоцируется возникновение воспалений, черных точек, аллергических реакций, появляются морщины.

Но мы можем создать благоприятную атмосферу в своем доме:

-увлажнитель воздуха, мойка воздуха

- фильтры для воды.

 

 

• Правильно подобранная декоративная косметика – 4%

Правильно подобранная косметика для лица – это залог здоровой и красивой кожи.

 

• Умение жить без стресса – 3%

Стресс вызывает спазмы сосудов, что в свою очередь ухудшает кровоснабжение кожи, лицо становится бледным, питательные вещества доставляются хуже и со временем кожа лица приобретает морщины.Неожиданные события могут вызвать сильные эмоции и с этим ничего не поделаешь, но хронические стрессовые ситуации нужно научиться преодолевать.

 

• Осанка – 5%

Красивая осанка связана с состоянием кожи лица. Чтобы кожа лица сияла юностью, она должна хорошо питаться и очищаться.Питательные вещества и кислород поступают к тканям с кровью. А кровоснабжение структур лица происходит через шею. Если есть мышечные зажимы в области надплечий и самой шеи, то отток, а значит, и приток богатой кислородом и микроэлементами крови будет частично ограничен. Обратите внимание: люди, у которых есть горбик у основания шеи (одно из характерных нарушений осанки), сутулость, напряжение в области плеч, как правило, не могут похвастаться сияющим цветом лица. В первую очередь кожа теряет здоровый цвет, со временем становится сухой, появляются морщины.

 

• Ментальные убеждения – 3%

Только подумайте, всё что мы делаем, сперва зарождается в виде мысли. Все вещи, все действия, всё в этом мире сделанное человеком, когда-то зародилось в виде идеи в голове.
Эта способность реализовывать свои мысли в голове перед тем как осуществить дает нам возможность мечтать и реализовывать свои мечты. Получается, чем лучше мы способны что-то представлять, тем лучше мы можем это воплотить в жизнь.