Силовой выход (deadlift)

Силовой выход определяется исходным положением тела: ноги должны касаться пола перед входом в подъем, тело должно находиться на расстоянии от шеста перед тем, как перейти в подъем.

Пилон не должен употребляться, как вспомогательный элемент, ноги не должны использоваться для создания ускорения или раскачивающих/ отталкивающих движений. Силовой выход считается законченным, когда тело находится в полностью перевернутом положении. Элемент может быть выполнен как на статическом, так и на динамическом пилонах.

Самая низкая оценка (Lowest point value) за силовой выход, выполненный с согнутыми ногами (от пола).

Второй по сложости (Second point value) силовой выход, выполненный с двумя прямыми ногами (от пола).

Третий по сложности (Third point value) силовой выход, выполненный с двумя вытянутыми и сомкнутыми ногами (от пола).

Силовой выход в воздухе (Aerial dead lift)

Исходное положение тела: никакие части тела не контактируют с пилоном, тело должно располагаться в фиксированом положении на расстоянии от пилона до момента входа в силовой подъем. Пилон не должен употребляться, как вспомогательный элемент, ноги не должны использоваться для создания ускорения или раскачивающих движений. Силовой выход должен заканчиваться в полностью перевернутом положении. Может быть выполнен как на статическом, так и на динамическом пилонах, а также из статического положения или во вращении.

Четвертый по сложности (Fourth point value) силовой выход с согнутыми ногами (в воздухе).

Пятый по сложности (Fifth point value) – силовой выход с обеими вытянутыми ногами (в воздухе).

Шестой по сложности (Sixth point value) – силовой выход с двумя вытянутыми и сомкнутыми ногами (в воздухе).

Силовые выходы (Dead Lifts)
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
DL1	Dead lift from shoulder mount grip		0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.8	-‐ Точками касания являются:обе ладони, одно плечо -‐ Положение рук/хватка:обе ладони в захвате на выбор
DL2	Dead lift from twist grip		0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.8	-‐ Точками касания являются:обе ладони -‐ Положение рук/хватка:ленточный хват
DL3	Dead lift from flag grip		0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.8	-‐ Точками касания являются:предплечье внутренней руки, внешняя рука -‐ Положение рук/хватка:захват предплечьем -‐ Положение туловища:тело смотрит вниз
DL4	Dead lift from forearm handspring		0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.8	-‐ Точками касания являются: предплечье нижней руки, верхняя рука -‐ Положение рук/хватка:хват с упором в предплечье -‐ Начальная позиция:вертикально
DL5	Dead lift from iguana grip		0.2 0.3 0.4 0.5 0.6 0.8	-‐ Точками касания являются:обе ладони, спина -‐ Положение рук/хватка:обе руки полностью выпрямлены и держится за шест за спиной -‐ Хватка:базовый хват
DL6	Dead lift from neck hold		0.3 0.4 0.5 0.6 0.7 0.9	-‐ Точками касания являются:шея, обе руки -‐ Положение рук/хватка:обе руки полностью выпрямлены -‐ Хватка:ленточный хват
DL7	Dead lift from cup grip		0.4 0.5 0.6 0.7 0.8 1.0	-‐ Точками касания являются:обе ладони -‐ Положение рук/хватка:захват чашечкой
DL8	Dead lift from elbow hold		0.4 0.5 0.6 0.7 0.8 1.0	-‐ Точками касания являются:один локоть, верхняя часть спины, шея, плечо -‐ Положение рук/хватка:верхняя рука с захватом локтем, нижняя рука в фиксированном положении на выбор и не касается пилона -‐ Хватка:захват локтем

Обязательные элементы – ДУЭТЫ

Обратите внимание на то, что рисунки должны использоваться только в качестве ознакомления.

Важно руководствоваться требованиями, указанными в графе Критерии.

Синхронные параллельные элементы (SYNCHRONISED PARALLEL ELEMENTS)
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
SYN1	Different direction to the pole OR Horizontal position OR Vertical to the pole OR Mirror image		0.1/ 1.0	-‐ Удерживать положение более 2 секунд -‐ Выбранный трюк должен быть элементом на гибкость или на силу, выбранный из обязательных элементов индивидуальной программы. Один и тот же элемент должен быть исполнен, кроме случаев с зеркальными элементами -‐ Партнеры должны быть параллельны друг другу -‐ В случае исполнения версии зеркального трюка для SYN1, где два параллельных элемента состоят из разрых трюков, Техническая стоимость будет выставлена за более легкий элемент

Синхронные взаимосвязанные элементы (SYNCHRONISED INTERLOCKING ELEMENTS)
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
SYN2	Floor based Position		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Партнеры -‐ в переплетенном синхронизированном замке, в перевернутой позиции на полу -‐ Ноги в зафиксированном положении на выбор -‐ Партнеры должны находиться в зеркальном отображении относительно друг друга
SYN3	Inverted aerial position		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Партнеры -‐ в переплетенном синхронизированном замке, в перевернутой позиции в воздухе на шесте -‐ Ноги/тело/руки могут быть в зафиксированном положении на выбор -‐ Партнеры должны находиться в зеркальном отображении относительно друг друга
SYN4	Upright aerial position		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Партнеры -‐ в переплетенном синхронизированном замке, вертикально в воздухе на шесте -‐ Ноги/тело/руки могут быть в зафиксированном положении на выбор -‐ Партнеры должны находиться в зеркальном отображении относительно друг друга

Синхроные парные элементы на баланс (SYNCHRONISED BALANCE BASED PARTNER ELEMENTS)
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
SYN5	Balance in upright position		0.4	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Вертикальный элемент, в котором партнёры находятся лицом друг к другу, основан на балансе и не может быть выполнен без одного или другого партнёра -‐ Партнеры должны находиться в зеркальном отображении относительно друг друга
SYN6	Balance facing each other		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент лицом друг к другу основан на удержании баланса, не может быть осуществлен без партнера
SYN7	Balance in same direction		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Партнеры развернуты лицом в одну сторону, элемент не может быть осуществлен без партнера -‐ Партнеры должны смотреть в одном направлении
SYN8	Balance facing away from each other		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Парный Элемент лицом друг от друга основан на удержании баланса и не может быть осуществлен без партнера

Парные элементы на баланс (BALANCE BASED PARTNER ELEMENTS)

Код №

Название

Элемент

Тех. ценность

Критерии

BLN1

Seated Balance

0.2

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на баланс, где партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Верхний партнёр находится в вертикальном сидячем положении -‐ Нижний партнёр в перевёрнутом зеркальном положении верхнего партнёра -‐ Оба партнёра должны контактировать с пилоном

BLN2

Standing Balance

0.4

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент, в котором партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Оба партнёра контактируют с пилоном -‐ Нижний партнёр исполняет вертикальное положение на выбор без контакта с полом -‐ Другой партнёр находится в перевёрнутом положении стойки, где опорная рука балансирует на нижнем партнёре

BLN3

Superman and knee hold position

0.4

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных направлениях -‐ Верхний партнер в позиции супермен и держится за шест только ногами, бедра и ноги параллельны полу -‐ Нижний партнер в позиции с захватом коленом и осуществляет поддержку верхней рукой за партнера -‐ Оба партнера должны касаться шеста

BLN4

Layback position 1

0.5

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер сверху в позиции виса вниз, держится за шест только ногами -‐ Партнер снизу в вертикальной зафиксированной позиции на выбор держится за шест одной рукой, осуществляя поддержку верхнего партнера другой кистью -‐ Оба партнера должны касаться шеста

BLN5

Shoulder mount position

0.5

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу поддерживает партнера сверху ногами за бедра (посредством давления вверх) -‐ Оба партнера должны быть полностью выпрямлены -‐ Оба партнера должны касаться шеста

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
BLN6	Layback position 2		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу в позиции виса вниз и держится за шест ногами -‐ Партнер сверху стоит или сидит на партнере снизу и держится за шест одной рукой или только локтем -‐ Оба партнера должны касаться шеста
BLN7	Russian Split Balance		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на баланс, где партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Поддерживающий партнёр в захвате предплечьем (см. минимальные требования к SP9, вращение не требуется) -‐ Удерживаемый партнёр находится в положении Русского шпагата, с минимальными требованиями к раскрытию шпагата на 180° (корпус не должен быть параллельно) – Русский шпагат должен быть выполнен с противоположной от корпуса поддерживающего партнёра стороны -‐ Только поддерживаюший партнёр имеет контакт с пилоном
BLN8	Superman position 1		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу в позиции супермена и держится ногами за шест, бедра и ноги параллельны полу -‐ Партнер сверху стоит или сидит на партнере снизу и держится за шест одной рукой или локтем -‐ Оба партнера должны держаться за шест

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
BLN9	Superman position 2		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер сверху в позиции супермен и держится ногами за шест -‐ Партнер снизу в перевернутой позиции и держится за партнера сверху ногами и не касается пилона -‐ Только партнер сверху касается пилона

Силовые парные элементы на баланс (BALANCE STRENGTH PARTNER ELEMENTS)

Код №

Название

Элемент

Тех. ценность

Критерии

BLN10

Handstand position

0.5

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу в горизонтальной позиции смотрит вверх держась бедрами за пилон с возможным отклонением в 40° (угол тела по отношению к шесту), партнер сверху в перевернутой позиции с опорой на руки с телом вдоль шеста -‐ Руки не касаются шеста

BLN11

Hanging balance

0.5

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на баланс, где партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Верхний партнёр держит нижнего партнёра за плечи -‐ Нижний партнёр контактирует с пилоном только стопами -‐ Оба партнёра должны быть полностью вытянуты -‐ Оба партнёра контактируют с пилоном

BLN12

Pencil hug balance

0.5

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на баланс, где партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Верхний партнёр в вертикальном положении с прогнутой спиной; только ноги контактируют с пилоном (бёдра не касаются шеста) -‐ Нижний партнёр исполняет положение элемента Pole Hug Pencil (см. S4 для минимальных требований) – нижний партнёр держит верхнего партнёра на уровне коленей своими локтями/ руками -‐ Оба партнёра контактируют с пилоном

BLN13

Shouldermount plank balance

0.6

-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на баланс, где партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Верхний партнёр в вертикальном положении с прогнутой спиной, только ноги контактируют с пилоном (бёдра не касаются шеста) -‐ Нижний партнёр исполняет Shouldermount plank (с руками вокруг партнёра) с углом в 45° к пилону -‐ Оба партнёра должны иметь контакт с пилоном

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
BLN14	Titanic balance 1		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на баланс, где партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Нижний партнёр исполняет положение Титаник, руки находятся в контакте с пилоном, одна нога, ягодицы, одна стопа и руки могут быть в контакте с пилоном -‐ Другой партнёр находится в перевёреутом положении стойки на руке, балансируя на нижнем партнёре, только одна рука находится в контакте с пилоном
BLN15	Handstand plank position		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу в горизонтальной позиции дощечка и смотрит вверх держась за пилон только бедрами, партнер сверху в перевернутой позиции с опорой на руки и телом, вытянутым вдоль шеста -‐ Руки не касаются шеста
BLN16	Titanic Balance 2		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент, где партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Нижний партнёр исполняет положение Титаник, где одна нога, ягодицы, одна стопа находятся в контакте с пилоном; руки и/или шея/плечо могут контактировать с пилоном -‐ Другой партнёр находится в перевёреутом положении стойки на руке, балансируя на плече нижнего партнёра, только одна рука находится в контакте с пилоном (с предплечьем/ локтём по выбору)
BLN17	Iron X position 1		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу выполняет Х-‐флаг (см. Минимальные требования по данной позиции), верхняя часть туловища параллельна полу; партнер сверху в вертикальной зафиксированной позиции на выбор -‐ Оба партнера могут касаться шеста только руками
BLN18	Layback arch balance		0.8	-‐ Удерживать положение более 2 секунд -‐ Партнер сверху в заднем прогибе и руки не держатся за шест -‐ Партнер снизу выполняет любой силовой элемент и имеет только один контакт с пилоном -‐ Оба партнера могут касаться шеста

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
BLN19	Strength hold balance		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу выполняет любой силовой элемент, где тело находится параллельно полу -‐ Верхний партнер находится в перевёреутом положении стойки на руке, балансируя на нижнем партнёре, где одна рука находится в контакте с пилоном
BLN20	Thigh/outside knee hang support		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в позициях, направленными в разные стороны -‐ Нижний партнёр исполняет вис на внутренней/внешней поверхности ноги, согнутой в колене, с двумя ладонями на пилоне и вытянутыми руками -‐ Верхний партнёр в вертикальном зафиксированном положении на выбор без контакта с пилоном, балансирует на нижнем партнёре -‐ Только нижний партнёр имеет контакт с пилоном
BLN21	Vertical Jade balance		0.9	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в позициях, направленных в разные стороны -‐ Оба партнёра контактируют с пилоном -‐ Нижний партнёр исполняет элемент Vertical Jade (см. критерии к минимальным требованиям) -‐ Верхний партнер находится в перевёреутом положении стойки на руке, балансируя на верхней стопе нижнего партнёра, только одна его рука находится в контакте с пилоном
BLN22	Chest balance		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Удерживаемый партнёр находится в стойке на груди, балансируя на поддерживающем партнёре и контактируя с пилоном только ладонями -‐ Поддерживаюший партнёр в вертикальном положении, руки и ноги не контактируют с пилоном
BLN23	Double Russian split		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера выполняют русский шпагат -‐ Только ступни касаются шеста -‐ Партнеры держатся за руки, но не касаются ими шеста

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
BLN24	Elbow grip/Iron Pencil		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера балансируют, держась за руки -‐ Партнер сверху исполняет положение флажок с захватом локтем (см. минимальные требования для этого элемента) -‐ Партнер снизу выполняет горизинтальный флаг-‐карандаш (см. минимальные требования для Iron pencil, где верхняя рука держится за верхнего партнёра вместо пилона)
BLN25	Iron X position 2		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Партнер снизу выполняет Х-‐флаг (см. минимальные требования для Iron X), где верхняя часть туловища параллельна полу, партнер сверху в вертикальной зафиксированной позиции на выбор и не касается пилона -‐ Только партнер снизу имеет контакт с шестом
BLN26	Layback balance element, partner upright position		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Один из партнеров в заднем висе и касается пилона только ногами -‐ Другой партнер в перевернутой позиции с опорой на руки (в стойке) и не касается пилона -‐ Оба партнера имеют полностью выпрямленные руки и ноги

Парные элементы в воздухе – только 1 партнер касается пилона (FLYING PARTNER ELEMENTS – ONLY ONE PARTNER CAN HAVE CONTACT WITH THE POLE)
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY1	Seated position 1		0.3	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один партнер в позиции сидя -‐ Одна рука или локоть касается пилона -‐ Партнер в воздухе должен находиться в вертикальной зафиксированной позиции на выбор -‐ Только один партнер касается пилона
FLY2	Horizontal inverted position		0.4	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент баланса с партнерами в разных позициях -‐ Один партнер в горизонтальной позиции и смотрит вверх, держась бедрами с возможным отклонением в 40° (тело относительно шеста) -‐ Партнер в воздухе в зафиксированной перевернутой позиции в воздухе на выбор держится за партнера сверху одной или двумя ступнями -‐ Только один партнер касается пилона
FLY3	Seated position 2		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Только один партнёр контактирует с пилоном -‐ Держащий партнёр находится в положении сидя -‐ Летящий партнёр должен быть в перевёрнутом фиксированним положении на выбор -‐ Только держащий партнёр контактирует с пилоном
FLY4	Seated position 3		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один партнер в положении сидя -‐ Одна рука или локоть касается пилона -‐ Партнер в воздухе должен находиться в зафиксированной перевернутой позиции на выбор -‐ Только один партнер касается пилона
FLY5	Horizontal plank inverted position		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент с партнерами в разных позициях -‐ Один партнер в горизонтальной позиции дощечка и смотрит вверх, держась за пилон бедрами -‐ Партнер в воздухе в зафиксированной перевернутой в воздухе позиции на выбор и держится за партнера сверху одной или двумя ступнями -‐ Только один партнер касается пилона

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY6	Thigh/outside knee hang 1		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один партнер в перевернутой позиции с захватом бедром/ внешним коленом -‐ Партнер в воздухе должен находиться вертикально в фиксированной позиции на выбор -‐ Только один партнер касается шеста
FLY7	Inside knee hang 1		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Держащий партнер в перевернутом положении в висе на внутреннем колене -‐ Партнер в воздухе держит внешнюю ногу ловящего партнера и находится в зафиксированной перевернутой позиции на выбор или, по крайней мере, имеет поднятые ступни над головой -‐ Только один партнер касается пилона
FLY8	Seated position 4		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Держащий партнёр находится в положении сидя, одна ладонь или локоть находятся в контакте с пилоном -‐ Летящий партнёр должен быть в горизонтальном фиксированним положении на выбор -‐ Только один партнёр контактирует с пилоном
FLY9	Only hands holding		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Держащий партнер держится за пилон руками и внутренней подмышкой -‐ Партнер в воздухе должен быть в зафиксированном положении на выбор -‐ Только один партнер касается пилона
FLY10	Thigh/outside knee hang 2		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Держащий партнер в перевернутом положении в висе на бедре/ внешнем колене -‐ Партнер в воздухе должен быть в перевернутом зафиксированном положении на выбор или, по крайней мере, иметь поднятые ступни над головой -‐ Только один партнер касается пилона

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY11	Split hang		0.9	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Держаший партнёр находится в положении шпагата на выбор -‐ Угол раскрытия шпагата: минимум 180° -‐ Летящий партнёр держит ногу удерживающего партнёра и должен находится в перевёрнутом зафиксированном положении на выбор или поднять ступни выше головы -‐ Только один партнер касается пилона
FLY12	Split grip reverse plank hang 1		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент с партнерами в положениях, направленных в разные стороны -‐ Держащий партнёр находится в положении элемента Split grip reverse plank (см. минимальные требования к элементу) -‐ Летящий партнёр находится в вертикальном зафиксированном положении на выбор -‐ Только один партнер касается пилона
FLY13	Split grip reverse plank hang 2		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент с партнерами в положениях, направленных в разные стороны -‐ Держащий партнёр находится в положении элемента Split grip reverse plank (см. минимальные требования к элементу) -‐ Летящий партнёр должен быть в зафиксированном положении горизонтального шпашата на выбор -‐ Угол раскрытия шпагата: минимум 180° -‐ Только один партнер касается пилона

Парные элементы в воздухе – оба партнера касаются пилона (FLYING PARTNER ELEMENTS – BOTH PARTNERS MUST HAVE CONTACT WITH THE POLE )
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY14	Seated position		0.2	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнёра контактируют с пилоном -‐ Держащий партнёр в сидячем положении -‐ Летящий партнёр должен быть в перевёрнутом фиксированном положении на выбор
FLY15	Inverted thigh hold		0.4	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Держащий партнер в перевернутой позиции с плотным захватом бедром внешнего колена -‐ В воздухе партнер с позиции виса назад с одной ногой вытянутой и другой ногой в пассе -‐ Партнер в воздухе не должен скрещивать ноги -‐ Оба партнера не держатся руками за шест
FLY16	Allegra hang 1		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Верхний партнёр в положении Аллегра -‐ Нижний партнёр контактирует с пилоном за счёт одной руки -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном -‐ Минимальное раскрытие шпагата в положении Аллегра: 160°
FLY17	Remi hang		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном -‐ Держащий партнёр находится в позиции Remi layback и держит ноги летящего партнёра -‐ Летящий партнёр должен быть в фиксированном положении на выбор и держаться за пилон как минимум двумя руками

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY18	Allegra hang 2		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Верхний партнёр в положении Аллегра -‐ Нижний партнёр контактирует с пилоном за счёт одной руки -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном -‐ Минимальное раскрытие шпагата в положении Аллегра: 180°
FLY19	Janeiro hang		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном -‐ Верхний партнёр находится в положении Janeiro, держит ногу летящего партнёра -‐ Летящий партнёр держится за нижнюю ногу поддерживающего партнёра и находится в зафиксированном положении на выбор, контактирует с пилоном за счёт одной руки
FLY20	Janeiro Superman hang		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном -‐ Верхний партнёр находится в положении Janeiro -‐ Летящий партнёр исполняет элемент Superman crescent и не контактирует с пилоном руками, держится за нижнюю ногу поддерживающего партнёра -‐ См. критерии к минимальным требованиям для элементов Janeiro и Superman crescent
FLY21	Thigh/outside knee hang 3		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном -‐ Удерживающий партнёр находится в перевёрнутом положении виса на внутренней поверхности внешнего колена и держит летящего партнёра за ногу -‐ Верхний партнёр находится в вертикальном положении на выбор, в котором руки не контактируют с пилоном
FLY22	Seated position		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Удерживающий партнёр находится в сидячем положении, одна рука или локоть контактируют с пилоном -‐ Летящий партнёр должен быть в горизонтальном положении на выбор -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY23	Allegra hang		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Верхний партнёр в положении Аллегра -‐ Нижний партнёр контактирует с пилоном за счёт одной руки -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном -‐ Минимальное раскрытие шпагата в положении Аллегра: 180°
FLY24	Outside knee hang		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Удерживающий партнёр находится в перевёрнутом положении виса на внешней ноге -‐ Летяший партнёр находится в перевёрнутом положении на выбор -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном
FLY25	Seated position 5		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера касаются шеста -‐ Держащий партнер в позиции сидя -‐ Партнер в воздухе должен быть зафиксированном положении на выбор
FLY26	Thigh/outside knee hang 4		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера касаются шеста -‐ Держащий партнер в перевернутом висе с захватом бедром/ внешним коленом -‐ Партнер в воздухе должен быть в перевернутом зафиксированном положении шпагата на выбор
FLY27	Titanic hang 1		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Удерживающий партнёр должен находится в положении Титаник, где ноги, ягодицы могут быть в контакте с пилоном; ладони, руки и стопы не касаются шеста -‐ Летящий партнёр держит ноги/стопы удерживающего партнёра и должен находится в перевёрнутом зафиксированном положении на выбор или, как минимум, поднять стопы выше уровня головы -‐ Оба партнёра находятся в контакте с пилоном

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY28	Layback position		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера касаются шеста -‐ Держащий партнер в заднем висе -‐ Партнер в воздухе должен быть в зафиксированной позиции на выбор
FLY29	Only hands holding split		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера касаются шеста -‐ Держащий партнер держится руками и подмышкой внутренней руки -‐ Партнер в воздухе должен быть в зафиксированной позиции горизонтального шпагата -‐ Угол шпагата: минимум 180°
FLY30	Thigh/outside knee hang 5		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера касаются шеста и друг друга -‐ Держащий партнер находится в перевёрнутом висе на внутренней поверхности внешней ноги/колена -‐ Летящий партнер должен быть в зафиксированной позиции горизонтального шпагата на выбор -‐ Угол шпагата: минимум 180°
FLY31	Thigh/outside knee hang 6		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Верхний партнер находится в перевёрнутом висе на внутренней поверхности внешней ноги/колена -‐ Нижний партнёр контактирует с пилоном только ладонями -‐ Партнёры используют только одну стопу для контакта друг с другом -‐ Оба партнера касаются шеста
FLY32	Titanic hang 2		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Удерживающий партнёр должен находится в положении Титаник, где ноги, руки и ягодицы могут быть в контакте с пилоном; стопы не касаются шеста -‐ Летящий партнёр держит ноги/стопы удерживающего партнёра и должен находится в горизонтальном зафиксированном положении на выбор под углом в 90° к пилону -‐ Оба партнёра могут находятся в контакте с пилоном

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLY33	Inside knee hang 2		0.9	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера касаются шеста -‐ Держащий партнер в перевернутом положении в висе не внутреннем колене -‐ Партнер в воздухе должен быть в зафиксированной позиции на выбор с касанием шеста только одной ступней
FLY34	Thigh/outside knee hang 7		0.9	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Верхний партнер находится в перевёрнутом висе на внутренней поверхности внешней ноги/колена -‐ Нижний партнёр контактирует с пилоном только плечом (контакт с шеей по желанию) -‐ Партнёры используют только одну стопу для контакта друг с другом -‐ Оба партнера касаются шеста

Парные элементы на поддержку (PARTNER SUPPORTED ELEMENTS)
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
PSE1	Upright hanging support		0.3	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один из партнеров держится за шест в вертикальной позиции, ноги вытянуты, стопы на пилоне -‐ Поддерживаемый партнер контактирует с пилоном одной рукой и находится на держащем партнере -‐ Оба партнера касаются шеста
PSE2	Seated support		0.4	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера находятся вертикально -‐ Один партнер в положении сидя на шесте и держит другого партнера -‐ Только сидящий партнер касается пилона
PSE3	Upright standing support		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Поддерживаемый партнер в перевернутой позиции -‐ Оба партнера касаются шеста
PSE4	Ballerina support		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Держащий партнер в позиции балерина -‐ Поддерживаемый партнер в зафиксированном положении на выбор -‐ Только один партнер касается пилона
PSE5	Horizontal support		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Оба партнера держатся за шест в горизонтальной позиции -‐ Держащий партнер касается рукой шеста, поддерживаемый партнер не держится руками за шест
PSE6	Upright hanging support		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один из партнеров держится за шест в вертикальной позиции -‐ Поддерживаемый партнер не касается пилона и находится на держащем партнере -‐ Только один партнер касается пилона

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
PSE7	Hanging on two hands support 1		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один из партнеров держится за шест руками в вертикальной позиции -‐ Поддерживаемый партнер лицом к шесту, опирается на пилон и не держится руками или ногами за пилон, удерживается только благодаря опоре на держащего партнера
PSE8	Hanging on two hands support 2		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один из партнеров держится за шест руками в вертикальной позиции -‐ Поддерживаемый партнер спиной к шесту и не держится руками или ногами за пилон, удерживается только благодаря опоре на держащего партнера
PSE9	Hanging from one hand support		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один из партнеров держится за шест одной рукой в вертикальной позиции -‐ Поддерживаемый партнер лицом к шесту, опирается на пилон и не держится руками или ногами, удерживается только благодаря опоре на держащего партнера
PSE10	Straddle support		1.0	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Один из партнеров держится за шест одной рукой в вертикальной позиции «рогатка», локтём верхней руки, нижней рукой, предплечьем и подошвами стоп; верхняя часть корпуса должна быть под углом в 90° к пилону -‐ Поддерживаемый партнер удерживается только давлением держащего партнёра, без косания ладонями или руками

Околопилонные парные элементы на полу (POLE BASED FLOOR PARTNER ELEMENTS)
Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLR1	Upright handstand balance		0.3	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент, в котором партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Оба партнера касаются шеста -‐ Нижний партнёр находится в вертикальном положении на выбор и контактирует с полом -‐ Другой партнёр находится в перевёрнутом положении стойки, балансируя на нижнем партнёре
FLR2	Bridge balance		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент, в котором партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Нижний партнёр находится в положении мостика (см. минимальные требования) и контактирует с полом, ноги параллельно полу -‐ Другой партнёр находится в перевёрнутом положении стойки на груди, балансируя на нижнем партнёре, держится за пилон только ладонями -‐ Нижний партнёр контактирует с пилоном только за счёт внутренней поверхности бёдер, касается пола только ладонями
FLR3	Floor arch plank balance 1		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент, в котором партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Нижний партнёр находится в положении Superman crescent (см. минимальные требования) на полу, ноги согнуты -‐ Другой партнёр выполняет элемент «рогатка» в положении Sholder mount (см. минимальные требования), балансируя на стопах нижнего партнёра -‐ Нижний партнёр контактирует с полом тазом и бёдрами
FLR4	Standing inverted balance		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на силовое переплетение, где один из партнёров находится в контакте с полом и пилоном -‐ Балансирующий партнёр может быть в перевёрнутом зафиксированном положении на выбор, без контакта с полом -‐ Стоящий партнёр находится в вертикальном положении шпагата на выбор и контактирует с полом и пилоном -‐ Минимальный угол раскрытия шпагата: 160°

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLR5	Straddle plank balance 1		0.5	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Партнёры выполняют один и тот же силовой элемент -‐ Нижний партнёр выполняет элемент на баланс с упором в пол на одной руке, одна рука и бок контактируют с пилоном, только одна точка касания с полом -‐ Верхний партнёр должен выполнить такой же элемент, балансируя на нижнем партнёре, одна рука и бок контактируют с пилоном, только одна точка касания с нижним партнёром -‐ Партнёры должны быть параллельны полу и друг другу, допустимое отклонение 20°, лицом в одну сторону
FLR6	Passé plank balance		0.6	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Партнёры выполняют один и тот же силовой элемент -‐ Нижний партнёр выполняет элемент на баланс с упором в пол на одной руке, внутренняя нога и бок контактируют с пилоном -‐ Верхний партнёр должен выполнить такой же элемент, балансируя на нижнем партнёре, одна рука и бок контактируют с пилоном, только одна точка касания с нижним партнёром -‐ Партнёры должны быть параллельны полу и друг другу, лицом в одну сторону
FLR7	Floor arch plank balance 2		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент, в котором партнёры развёрнуты в разные стороны -‐ Нижний партнёр находится в положении Superman crescent (см. минимальные требования) на полу, ноги согнуты -‐ Другой партнёр выполняет элемент Sholder mount plank passé или Sholder mound plank horizontal (см. минимальные требования), балансируя на стопах нижнего партнёра -‐ Нижний партнёр контактирует с полом тазом и бёдрами

Код №	Название	Элемент	Тех. ценность	Критерии
FLR8	Standing horizontal balance		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на силовое переплетение, где один из партнёров находится в контакте с полом и пилоном -‐ Балансирующий партнёр может быть в перевёрнутом зафиксированном положении на выбор, без контакта с полом -‐ Стоящий партнёр находится в вертикальном положении шпагата на выбор и контактирует с пилоном -‐ Минимальный угол раскрытия шпагата: 180°
FLR9	Straddle plank balance 2		0.7	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Партнёры выполняют один и тот же силовой элемент -‐ Нижний партнёр выполняет элемент на баланс с упором в пол на одной руке, одна рука и бок контактируют с пилоном, только одна точка касания с полом -‐ Верхний партнёр должен выполнить такой же элемент, балансируя на нижнем партнёре, одна рука и бок контактируют с пилоном, только одна точка касания с нижним партнёром -‐ Партнёры должны быть параллельны полу и друг другу, лицом в одну сторону
FLR10	Split balance		0.8	-‐ Удерживать положение более двух секунд -‐ Элемент на баланс в положении стойки на руках, не может быть исполнен без одного или другого партнёра -‐ Удерживающий партнёр находится в положении стойки на руках, с ногами, раскрытыми в шпагат под углом в 180°, только одна стопа контактирует с пилоном -‐ Поддерживаемый партнёр находится в положении шпагата сверху удерживающего партнёра, только одна стопа контактирует с пилоном