Специфика проявления скоростно-силовых способностей в кикбоксинге

Скоростно - силовые способности - одни из основных способностей в кикбоксинге. Кикбоксер должен обладать высоким уровнем развития скоростно - силовых способностей, так как во время ведения боя на ринге ему необходимо выполнять специальные движения с высокой скоростью и значительной силой. Быстрое нанесение ударов и выполнение защитных действий зависит от умения своевременно чередовать сокращение и расслабление мышц [28].

Для развития скоростно - силовых способностейцелесообразно чередовать ускоренное выполнение упражнения с более плавным (нанесение серии ударов с одним или двумя акцентированными) [24].

Основные направления методики скоростно-силовой подготовки кикбоксеров опираются на три последующих основополагающих момента физиологии движений человека [19]:

уровень и специфику межмышечной координации;

уровень и специфику внутримышечной координации;

собственную реактивность мышц.

Для совершенствования межмышечной координации полезно использовать упражнения, сходные с основными соревновательными упражнениями кикбоксеров. Например, работа на лапах с легкими манжетами на ногах, используя комбинации из ударов руками и ногами.

Для совершенствования внутримышечной координации [30] следует применять такие упражнения, которые позволят центральной нервной системе:

одновременно включить в работу наибольшее количество двигательных единиц;

добиться высокой частоты импульсации мионов мотонейронами;

достичь оптимальной синхронизации функционирующих мотонейронов.

Именно от согласованности работы этих трех нейрофизиологических «механизмов» зависит идеальная внутримышечная координация. Для того чтобы вызвать наибольшие физиологические сдвиги, применяют нагрузочные тренировочные задания (например, специальные упражнения с

отягощением).

Для совершенствования собственной реактивности мышц применяют силовые упражнения, где величина отягощения варьирует в пределах 7-13 ПМ (повторный максимум).

Логично большую часть времени на тренировочном занятии кикбоксеров отводить на специально - подготовительные упражнения и упражнения на снарядах (работа на боксерских мешках, упражнения с набивными мячами), так как они являются основными средствами развития скоростно - силовых способностей [10].

Организация и методика исследования