Характеристика скоростно-силовых способностей

Введение

Кикбоксинг (бокс с ударами ногами), представляет собой синтез классического английского бокса и японского каратэ. Этот вид единоборств зародился в середине 70-х годов, практически одновременно в США и Западной Европе. В России кикбоксинг является относительно молодым видом спортивных единоборств и пока еще не имеет своей традиционной школы обучения и методики совершенствования технико - тактического мастерства. Соревнования в кикбоксинге проводятся по четырем версиям: с ограниченным контактом (семи - контакт), легким контактом (лайт - контакт), полным контактом (фул - контакт) и в вольном стиле (фри - стайл). Классифицируются данные версии по боевым двигательным возможностям, которые определяются правилами соревнований. Базовая техника кикбоксинга одинакова для всех его дисциплин.

Современный кикбоксинг это высокотехничный вид единоборств, в котором гармонично сочетаются такие физические качества, как ловкость, сила, гибкость, быстрота, выносливость, по мере развития которых кикбоксер учится наносить мощные, сокрушительные удары, а также защищаться от них. Кикбоксинг становится все более скоростным. Подготовка и проведение результативных атак ногами и руками в равной степени обеспечивает преимущество над соперником. Но, как известно, удар ногой по силе превосходит удары руками, но уступает в скорости. Осознавая высокую ценность боевого потенциала ног, мы воспользовались методом педагогического наблюдения и в результате выявили, что удары ногами у юных кикбоксеров на протяжении одного боя (3 раунда по 1,5 минуты, минута отдыха между раундами) составляют всего 31 %, а остальные 69 % это удары руками. На основании проведенного наблюдения мы сделали предположение о недостаточном развитии скоростно - силовых способностей юных кикбоксеров. Причины этого недостатка, вероятно, следует искать в методике тренировки.

Объект исследования: скоростно - силовые способности юных кикбоксеров.

Предмет исследования: методика развития скоростно - силовых способностей юных кикбоксеров.

Цель работы: разработать методику развития скоростно - силовых способностей юных кикбоксеров ипроверить ее эффективность.

Задачи исследования:

1.Рассмотреть физиологические и анатомические особенности проявления скоростно - силовых способностей

2. Проанализировать методики развития скоростно - силовых способностей.

3. Разработать методику развития скоростно - силовых способностей юных кикбоксеров.

.   Определить эффективность разработанной методики.

Гипотеза: предполагается, что при разделении целостного двигательного действия на отдельные фазы, развитие скоростно - силовых способностей юных кикбоксеров будет проходить эффективнее, чем по традиционной методике.

Методы исследования:

1) Изучение и анализ литературных источников

2) Математическая обработка данных

3) Контрольные испытания

4) Педагогический эксперимент

) Педагогическое наблюдение

Скоростно-силовые способности, основы методики их развития

Характеристика скоростно-силовых способностей

 

Скоростно-силовые способностихарактеризуются [36] непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом (например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.

К скоростно-силовым способностям относят: 1) быструю силу; 2) взрывную силу. Быстрая сила характеризуется непредельным напряжением мышц, проявляемым в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, не достигающей предельной величины. Взрывная сила отражает способность человека по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время (например, при низком старте и беге на короткие дистанции, в легкоатлетических прыжках и метаниях и т.д.). Для оценки уровня развития взрывной силы пользуются скоростно-силовым индексом I в движениях, где развиваемые усилия близки к максимуму:

 

 ,

где F_max - максимальная сила, проявляемая в конкретном упражнении; t_max - максимальное время к моменту достижения максимальной силы.

Взрывная сила характеризуется двумя компонентами: стартовой силой и ускоряющей силой [4]. Стартовая сила - это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила- способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях их начавшегося сокращения.

Методика воспитания скоростно-силовых способностей с использованием непредельных отягощений в упражнениях выполняемых в максимально возможном быстром темпе. Сущность этой методики [29] заключается в создании работы максимальной мощности посредством непредельных отягощений в упражнениях, выполняемых с максимально возможной для этих условий скоростью. Непредельное отягощение берется порядка от 30 до 60% от максимального. Число повторений от 6 до 10 в зависимости от веса отягощения, интервалы отдыха между подходами 3-4 минуты. При развитии быстрой силы режим работы мышц в применяемых упражнениях должен соответствовать специфике соревновательного упражнения.

Быстрая сила совершенствуется с помощью искусственных затруднений непосредственно в специализированных движениях. Небольшие отягощения, применяемые гимнастами, легкоатлетами, боксерами и т.д., дают положительный эффект в развитии быстрой силы. Нужно помнить, что в каждом конкретном случае необходимо творчески подходить к подбору оптимального отягощения, темпа и длительности работы, только в том случае можно ожидать положительных результатов от выполнения таких упражнений.