Вправа “Задоволений-сердитий»

Допомагає учасникам відчути й усвідомити свої дії та почуття, коли вони задоволені і коли сердиті. Гра в емоції дозволяє зрозуміти, що їх можна контролювати.

Закрийте очі і подумайте про те, що ви робите, коли задоволенні. Де ви в той час знаходитесь? Хто поряд із вами? Як ви почуваєтесь при цьому? А тепер уявіть, що сердиті. Що ви відчуваєте в таких випадках?

Поміркуйте в якому настрої ви буваєте частіше в задоволеному чи сердитому? Перенесіться зараз думками в той настрій, який для вас є звичним. Можете встати, походити по кімнаті. Виражайте це почуття у будь-який спосіб, не звертати увагу на інших (1 хвилина). Замріть на мить у тиші. Повільно перейдіть у протилежний стан. Якщо були сердиті, станьте задоволеним станьте сердитим. І поводьтесь так як вимагає це почуття. Відповідно дихайте і видавайте звуки (1 хвилина).

Замріть поверніться до попереднього стану. Зверніть увагу на зміни в тілі, диханні, у звуках, що ви їх видаєте. Знову зміна настрою. Поводьтесь так, як бажаєте.

Назвіть це почуття.

Після закінчення справи - обговорення:

Яке з почуттів було найскладніше виражати?

Як ви відчували зміну настрою?

Чи вдалося Вам відчути можливість керувати своїми емоціями, почуттями?

Рефлексія. Відгуки про заняття. Оцінка самопочуття.

Домашнє завдання: потренуйтеся відстеженні своєї поведінки, поз, жестів, що супроводжують різні почуття. Спробуйте декілька разів змінити настрій.

Домашнє завдання: заняття №5 «Програми заочного тренінгу батьківської ефективності».

Заняття №6

Мета - навчити способам зняття емоційної напруги.

Вступна бесіда: 1) обговорити як людина почувається, коли тривожиться, коли стримує почуття;2) пояснити необхідність вмінь по зняттю напруження;3) запропонувати вивчити кілька вправ для подальшого самостійного використання.

Релаксаційні вправи сприяють інтенсифікації навчання і виховання. Стан розслаблення значно поліпшує процеси сприйняття, уваги, пам'яті і дає можливість передати потрібну інформацію без ускладнень.

Прийоми релаксації засновані на більш-менш свідомому розслабленні м'язів. Адже людина - єдине ціле: її психічне напруження веде до підвищення м'язової напруги. Звідси справедливе і зворотне твердження. Якщо нам вдасться знизити м'язову напругу, разом з нею знижується і нервове напруження. Відтак стан розслаблення є ефективним психогігієнічним засобом.

Вправа “Веселка”

Виберіть зручну позу; заплющить очі і протягом 1-2 хвилин уявляйте легку, чарівну веселку, прекрасну гру фарб і себе - у спокійному, приємному, розслабленому стані. Ви відпочиваєте. Вас поступово заповнює почуття спокою, розслаблення...

Роздивіться уважно всі кольори веселки. Які кольори ви бачите? Зафіксуйте кожний колір. Відчуйте, як зміна кольорів (червоний, жовтогарячий, жовтий, зелений, голубий, синій, фіолетовий) робить приємність вашій душі і тілу. Відчувши повний спокій і задоволення, зафіксуйте цей стан. Розплющіть очі. Поділіться враженнями.

Вправа “Море”

Заплющте очі. Зручно сядьте, покладіть руки па коліна долонями догори. Уявіть собі берег моря. Зробіть глибокий видих (пауза), повільний вдих. Шумить морська хвиля, заспокоює і заколисує. Ви сидите на березі моря, близько біля води.

Ноги торкаються морської води. Повільно робите вдих і видих. Відчуваєте приємну прохолоду морської води. З кожним вдихом вода повільно входить у вас з моря. По ступнях ніг, піднімається вгору по тілу аж до талії, як приплив. А з кожним видихом повертається згори вниз, як відплив. І знову приплив-вдих, відплив-видих... Вашому тілу приємно, спокійно. Вода омиває і очищає кожну частинку вашого тіла і ззовні і зсередини. Ви відчуваєте себе берегом моря, ви розчинилися в піску і вас омиває вода... Вдих-приплив, видих-відплив. Ви злилися з природою. Ви - частина природи. Вам добре і приємно відчувати себе природою. Рахуючи у зворотному напрямку, на слові «один» розплющіть очі: (5-4-3-2-1).

Вправа«Подорож».

Візьміть картину або фотографію. Поставте її перед собою на зручній відстані або розмістіть на стіні. Організуйте психологічну «подорож» у середину цієї картини чи фотографії. Програйте надуманий сюжет. Вигадайте всі можливі події під час подорожі. Відчуйте себе всередині картини, в центрі приємних подій. Розкажіть історію вашої подорожі.

Вправа “Релаксація”

Вправа виконується в парах. Один з учасників задумує геометричну фігуру (цифру, літеру) і “малює” її в повітрі губами, уявляючи, що в них зажатий олівець, який не можна випустити. Завдання іншого відгадати “намальоване”. Обговорення: учасники відповідають на питання - які групи м’язів їм вдалось розслабити під час вправи.

Домашнє завдання: заняття №6 «Програми заочного тренінгу батьківської ефективності».

Заняття № 7.

Мета - допомогти батькам більше отримати інформації про дитину.

.Вступна бесіда: 1) обговорити наскільки важливим є знання уподобань один одного; 2) з чого складається уявлення інших про людину; 3) наскільки співпадає наше уявлення про себе і інших про нас; 4) як можна використати знання про людину, щоб зробити їй приємне.

.Вправи.

Вправа “Які ми?”

Учасники сідають поряд і отримують від ведучого аркуш. Кожен учасник пише в верхній частині своє ім’я і ділить аркуш вертикальною лінією на дві частини. Ліву відмічаємо зверху знаком ”+”, праву знаком “-“. Під знаком ”+” перераховуємо: назву улюбленого кольору, улюблену пору року,улюблений фрукт,тварина, назва книжки, те яким чином легше всього надати учаснику задоволення.

В правій частині аркуша під знаком “-“ кожен називає: колір, який не подобається. Знайомство з відповідями.

Вправа "Ваш портрет". (У парах).

Учасники (дорослий-дитина), повернувшись один до одного спиною, намагаються по черзі (дорослий - дитину, дитина - дорослого) як можна більш докладно описати: кольори очей, волосся, форму обличчя, одяг й інші особливості.

Вправа "Мир без тебе...". (У парах).

Дорослі, працюючи в парах зі своїми дітьми, називають їхні позитивні якості, продовжуючи фразу: "Світ без тебе був би нецікавий, тому що ти...". Саме так можна показати дитині його значимість і самоцінність у цьому світі. Потім діти роблять "компліменти" дорослим.

Вправа "Склади казку про самого себе". (У парах).

Спільна робота дорослого з дитиною, спрямована на з’ясування проблеми дитини через казку. Ведучий може запропонувати дорослим бланки з опорним текстом.

Наприклад:

"Давай складемо казку про хлопчика (дівчинку) схожого на тебе:

Жив був... (ім'я). Він дуже не любив... (головна проблема вашої дитини).

Один раз його мамі (татові, батькам) було дуже потрібно (ситуація, пов'язана із цією проблемою)

Вправа "Моя фраза".

Учасники групи по черзі закінчують кожну із запропонованих ведучим фраз:

Я хочу...

Я вмію...

Я зможу...

Я доможуся...

За бажанням учасники групи можуть пояснити свою відповідь.

Домашнє завдання: заняття №7 «Програми заочного тренінгу батьківської ефективності».

Заняття №8.

Мета - це заняття присвячене повторному розгляду основних моментів нашого курсу.

1. Заключна бесіда: Ви вже ознайомлені з правилами батьківської поведінки. Якщо Ви не згодні з якимось правилом - спробуйте повернутися до пройденого матеріалу І заново його проаналізувати.

Основні правила батьківської поведінки

1. Оцінюйте не особистість, почуття, думки дитини, а ЇЇ вчинки.

2. Намагайтесь у спілкуванні з дитиною висловлювати свої почуття без оцінки, використовуючи Я-висловлювання (Я вважаю, Я відчуваю).

3. Порівнюйте дитину із собою (якою вона була раніше), а не з її однолітками, знайомими.

1. Використовуйте методику чотирьох кроків, коли необхідно встановити обмеження:

· прийняття почуттів дитини;

·   встановлення обмежень;

·   альтернатива;

·   право вибору (ультиматум).

5. Приймайте дитину такою, якою вона є ("позитивні" її якості залежно від ситуації стають "негативними", і навпаки). Наприклад, гнів може допомогти у ситуації, коли треба захистити себе, тощо.

6. Нормальному розвиткові стосунків між рідними не повинні заважати періодичні негативні емоційні сплески, неминучі у нашому житті.

7. Пам'ятайте, що у процесі виховання важлива роль відведена несвідомому в людині (звички, наслідування, приклад, навіювання).

8. У стосунках з дитиною спирайтесь на позитивні якості особистості.

9. Не припускайте розходження між словами і власними діями: "Роби як Я", а не "Роби як Я кажу".

Повторне тестування.

Поверніться до тесту, який був Вам запропонований на першому занятті. Виконайте його. Підрахуйте результати.

Тепер Ви маєте два результати виконання тесту: до тренінгу і після його завершення. Порівняйте Ваші результати за тестом взагалі і за кожною шкалою окремо. Поліпшення результатів тесту свідчитиме про позитивні зміни Ваших установок щодо виховання дітей, принципів побудови батьківсько-дитячих стосунків.

Треба враховувати й те, що зміни, які відбулись у батьківському ставленні до дитини, не у всіх учасників нашого тренінгу відразу ж виявляться у свідомості, поведінці. Тому не варто сприймати результати тестування як ярлик, вирок. Довіряйте власній інтуїції, вірте у краще майбутнє. І тоді життя піде за позитивним сценарієм, який кожен пише для себе.

2. Вправи

Вправа "Очі в очі". (У парах).

Учасники групи в парах (дорослий-дитина), дивлячись тільки в очі один одному й почуваючи руки, пробують мовчачи передати різні емоції, які проговорює ведучий. Наприклад: "Я смутний, допоможи мені!"; "Мені весело!" й інші.

Вправа"Асоціація".(У парах). Учасники сідають один навпроти одного й повідомляють по черзі про асоціації (на кого схожий?), які в них виникли в цей момент. Дорослий говорить: "Ти нагадуєш мені...", пояснюючи чому. Дитина у відповідь ділиться: "Ти схожий...", розповідаючи чому.

Вправа сприяє пізнанню й об'єктивній оцінці свого Я, поліпшенню взаєморозуміння в діаді: "дорослий-дитина".

Вправа "Портрет". Дорослі малюють портрети дітей, а діти - портрети дорослих. Вправа "Острів тепла й любові".

Учасники групи беруться за руки за руки. Ведучий пропонує: "Уявимо, що наше з’єднання - це маленький острівець любові, ніжності, тепла й спокою. Давайте присядемо, закриємо очі й помріємо... Відкрийте очі..." Ведучий пропонує намалювати "острів тепла й любові".

Заключне слово ведучого. Побажання дітям і дорослим.

Домашнє завдання: заняття №8 «Програми заочного тренінгу батьківської ефективності».