2020-04-20
101
1.1. ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК, СПОРТА КАК ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ.
Универсальным способом укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни обычно считаются физические упражнения. Однако, они воздействуют прежде всего на скелетные мышцы и другие элементы опорно-двигательного аппарата (суставы, сухожилия, связки, кости). В то же время очевидно, что для сохранения здоровья и обеспечения долголетия решающее значение имеет не хорошее развитие опорно-двигательного аппарата, наличие у человека мощной мускулатуры или хорошей подвижности суставов, а сохранность и полноценное функционирование его внутренних органов, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма. Налицо некоторое противоречие: для обеспечения здоровья и долголетия надо сохранять и укреплять внутренние органы. Вместо этого большинство людей использует упражнения, направленные на укрепление скелетных мышц и других элементов опорно-двигательного аппарата. Это противоречие в какой-то степени исчезает, если исходить из следующих общеизвестных фактов: любой вид спорта, любая физическая нагрузка повышают в работающих скелетных мышцах интенсивность обмена веществ. Чтобы обеспечить это повышение интенсивности обмена веществ, в организме происходит увеличение интенсивности функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Частота сокращений сердца повышается, частота и глубина дыханий также возрастают. При увеличении продолжительности и интенсивности физической нагрузки появляется и нарастает потоотделение, свидетельствуя об активации механизмов терморегуляции. Поскольку физические нагрузки повышают активность сердечно-сосудистой, дыхательной и терморегуляторной систем, можно предполагать, что происходит тренировка этих систем. В результате, можно ожидать повышения их функциональных возможностей. Действительно, общеизвестно, что функциональные характеристики системы дыхания у пловцов, гребцов существенно превышают таковые не только у людей, далеких от спорта, но и у спортсменов, занимающихся другими видами спорта. Значительно увеличены резервные возможности сердечно-сосудистой системы у бегунов на длинные дистанции. Однако, увеличение кровоснабжения работающих скелетных мышц сопровождается уменьшением кровотока в остальных неработающих мышцах, а также в ряде внутренних органов. Уменьшается кровоснабжение, уровень двигательной и секреторной активности желудочно-кишечного тракта, снижается активность иммунной системы.
Перераспределение кровотока и уровня функциональной активности исторически имело глубокий смысл. В условиях дикой природы от способности убежать, догнать, победить в схватке зависела каждый день жизнь животных и первобытного человека. Поэтому в организме в процессе эволюции изыскивались и формировались многочисленные механизмы, позволявшие мобилизовать и использовать все ресурсы, которыми располагал организм, для обеспечения максимальной активности именно тех скелетных мышц, от которых в критический ситуации зависела жизнь животного и человека. В частности, предельный кровоток через мышцы достигался не только увеличением активности сердечнососудистой системы, но, с учетом ограниченности количества крови в организме, перераспределением кровотока в пользу работающих скелетных мышц за счет одновременного уменьшения кровотока в других структурах организма. Естественно, эти же механизмы срабатывают в организме современного человека во время любых физических, в том числе и спортивных нагрузок. Каковы последствия для здоровья и долголетия такой «платы» за успехи конкретного человека в том или ином виде спорта при многолетних занятиях им? На этот вопрос в настоящее время нет окончательного ответа. Вместе с тем, при виде на соревнованиях по бегу' одновременно большого количества бегунов-марафонцев нельзя не обратить внимание на то, сколь слабо развита мускулатура их рук. Ослабление этих мышц, их атрофия, является, по-видимому, результатом снижения кровотока в них в период регулярных тренировок по бегу' на марафонские дистанции. Снижение кровотока и уменьшение функциональной активности происходят в период каждой тренировки во всех органах и системах, непосредственно не участвующих в обеспечении усиленной работы мышц ног. Возможно, в этих органах и системах, так же, как и в мышцах рук, с годами развиваются атрофические процессы, вряд ли способствующие укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Чем более интенсивными, продолжительными и частыми являются тренировки, тем более интенсивные гипертрофические изменения происходят в органах и структурах, испытывающих нагрузки, и более значительные изменения противоположного характера (атрофические) развиваются в остальных органах и тканях организма.1 Этот универсальный принцип реагирования организма человека на физическую нагрузку накладывается на специфику воздействия на организм различных видов физической нагрузки, которая может быть в некоторых отношениях диаметрально противоположной в разных видах спорта. Так, например, бесспорна и очевидна огромная разница в развитии мускулатуры, костного скелета, всей конструкции тела штангиста и бегуна-марафонца. Такая разница предполагает значительные различия в структуре и функциональных характеристиках внутренних органов. При этом в обоих случаях речь идет о спорте и, следовательно, оба вида спорта должны благотворно влиять на здоровье и увеличивать продолжительность жизни обоих спортсменов. Однако этот вывод не столь очевиден.
1,1 Гипертрофия - увеличение размера клеток и числа функционирующих в них структур.
Вместо занятий спортом человек может использовать для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни лишь сравнительно небольшие физические нагрузки. Они будут вызывать минимальные изменения в осуществляющих их скелетных мышцах и, соответственно, лишь минимальные изменения как позитивного, так и негативного характера во внутренних органах. Тем не менее, широко распространено мнение, что таких умеренных физических нагрузок вполне достаточно, чтобы сохранить здоровье и обеспечить долголетие, но бесспорного обоснования справедливости данной точки зрения не существует.
Как пишет в своей книге «Как и почему мы стареем?» (1999 г.) один из известных специалистов в области исследования биологии старения Леонард Хейфлик: «Исследований, которые давали бы возможность сравнить продолжительность жизни спортсменов, сохранивших физическую активность на протяжении всей своей жизни, и сравнительно пожилых людей, ведущих сидячий образ жизни... не проводилось. Следовательно, мы не знаем, какое влияние может оказывать ежедневная физическая активность на среднюю продолжительность жизни и процесс старения» (стр. 360). Сам Л.Хейфлик считает, что ежедневная физическая активность, сохраняющаяся на протяжении всей жизни человека, если и оказывает какое-либо влияние, (положительное или отрицательное) на среднюю продолжительность жизни и процесс старения, то такое влияние должно быть крайне незначительным. «Упражнения не могут замедлить или серьезно изменить нормальный процесс старения или увеличить продолжительность жизни» (там же, стр. 353). По мнению Л.Хейфлика, «генетические структуры, общее состояние здоровья, соцно-экономические условия и уровень образования, возможно, оказывают более сильное влияние на продолжительность жизни и процесс старения, чем физическая активность» (там же,стр.360). Прав Л.Хейфлик или нет в его представлении о минимальном влиянии физических упражнений на скорость развития процессов старения ответить трудно, если исходить из его утверждения, что соответствующих исследований не проводилось. Более того, даже если бы такие исследования были проведены, они вряд ли дали бы однозначные результаты.
Существует огромное количество различных видов спорта, различных физических упражнений. В свою очередь, выполнение каждого из них может широко различаться по интенсивности, продолжительности, количеству тренировок в день, неделю и т.д. Все эти характеристики могут иметь существенное значение в степени и характере воздействий на тот или иной внутренний орган. Так, например, занятия как тяжелой атлетикой, так и бегом на средние и длинные дистанции создают повышенные нагрузки на деятельность сердечнососудистой системы, однако вызывают в ней существенно разные функциональные, биохимические и структурные изменения, по-видимому, неравнозначные в своем влиянии на здоровье и продолжительность жизни («Спортивная физиология». Учебник для институтов физкультуры, под ред. Я М.Каца, 1986). Однако, этим рассуждениям, также, как и представлениям Л.Хейфлика. противоречат данные из работ американского врача К.Купера. Эти данные в виде таблицы на сгр.301 приводятся в учебнике «Физиология человека» (Агаджанян Н.А. и др.,2001,). Авторы учебника используют их для доказательства положения, что «физическая активность современного человека - это один из важных факторов долголетия и низкого уровня заболеваемости» (там же).
Таблица из учебника «Физиология человека» (Агаджанян Н.А. и др..2001)
| Показатели Низкая подвижность | Умеренная подвижность | Максимальная подвижность | |
| 1.Смертность от всех причин | 64/40 | 26/16 | 20/7 |
| 2. Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний | 25/7 | 8/3 | 7/10 |
| 3. Смертность от рака | 20/16 | 3/1 | 5/1 |
Цифры указывают число смертных случаев на 10.000 населения. Числитель - мужчины, знаменатель - женщины.
Из таблицы видно, что смертность от всех причин, т е. общая смертность на 10.000 населения значительно снижается как среди мужчин, так и среди женщин по мере увеличения физической нагрузки, вплоть до максимальной. У мужчин она уменьшается более чем в 3 раза, а у женщин- поч ти в 6 раз. Речь идет о более или менее регулярных занятиях физкультурой в течение многих лет. Их выполняет обычно человек, хорошо организованный, соблюдающий режим дня, сна и отдыха, осуществляющий качественное и сбалансированное питание и т.д. Фактически, речь может идти о человеке, выполняющем как раз тот комплекс мероприятий, которые, по мнению Л.Хейфлика, и имеют решающее значение для сохранения здоровья.
По-видимому, физические упражнения, спорт оказывают неоднозначное влияние на различные внутренние органы и системы. Характер этих влияний и их интенсивность зависят от многих факторов: вида спорта, интенсивности и регулярности нагрузок и т.д.
Поэтому представление о том, что физические нагрузки, спорт является универсальным способом укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни, по-видимому, требует многих дополнительных уточнений. Кроме того, имеется одна существенная разница в особенностях влияния физических нагрузок на опорно-двигательный аппарат и на внутренние органы.
В скелетных мышцах, связках, сухожилиях находятся нервные окончания, так называемые, рецепторы, от которых человек получает постоянную сигнализацию (нервные импульсы), позволяющую ему точно оценивать степень нагрузки на ту или иную мышцу, положение частей своего тела (рук, ног, пальцев) в пространстве, скорость их перемещения и т.п. При возникновении неблагоприятной ситуации в мышцах или других элементах опорно-двигательного аппарата сразу же в головной мозг поступает сигнал, воспринимаемый сознанием как сигнал неблагополучия. В соответствии с ним человек волен уменьшить или изменить характер нагрузки так, чтобы прекратить ее неблагоприятное воздействие и не допустить возникновения в сигнализирующей струкгуре повреждений. Таким образом, опорно-двигательный аппарат снабжен механизмом, предохраняющим его от перегрузок, способных вызвать повреждение. Совершенно иначе обстоит дело с внутренними органами. Человек лишен знания о том, каково состояние его сердца, легких, желудочно-кишечною тракта и уж тем более иммунной системы или той или иной из желез внутренней секреции (щитовидной, поджелудочной и т.п.). В результате, человек обычно никак не ощущает неблагоприятного воздействия тех или иных физических упражнений на какой-либо внутренний орган и не может осознанно прекратить, ослабить или изменить физические упражнения с целью
устранения неблагоприятного воздействия. Продолжающееся упражнение усиливает неблагоприятное воздействие на орган и может вызвать в нем повреждение. Повреждения в процессе выполнения физических упражнений могут возникать и в структурах опорно- двигательного аппарата, но, в отличие от повреждений виуіреиних органов, их возникновению обычно предшествует появление определенных сигналов (боль, дискомфорт). При сознательном продолжении упражнения, несмотря на эти сигналы, повреждения элементов опорно-двигательного аппарата неизбежны, но они неуірожают здоровью и жизни человека. Повреждения внутренних органов, не проявляя себя в виде определенных осознанных ощущений, при очередной физической нагрузке могут привести к неспособности органа полноценно выполнять свою функцию. Если этим органом является сердце или сосуды головного мозга, то физическая нагрузка может привести к возникновению инфаркта миокарда или инсульта. Никак не ощущаемое человеком ослабление иммунной системы в результате физической нагрузки может способствовать возникновению инфекционных заболеваний. Таким образом, физическими упражнениями, спортом человек может пытаться укрепить свое здоровье, но при этом информации в форме ощущений или каких-то инструментальных показателей, характеризующих состояние каждого внутреннего органа, от которых здоровье и зависит, человек не получает. Поэтому надежно оценить в перспективе влияние занятий тем или иным видом спорта именно на свое здоровье, а не на развитие силы мышц, выносливости и т.п., он не может. Если учесть, что долгожителями обычно оказываются люди, часто женщины, которые были далеки от спорта и не предпринимали специальных усилий для укрепления своего здоровья и увеличения продолжительности жизни с помощью физических упражнений, то становится понятным мнение Н.М.Амосова, согласно которому главный смысл регулярных физических нагрузок - это сохранение хорошего общего тонуса высокой работоспособности, а вовсе не увеличение продолжительности жизни. Во всяком случае, рекорд по продолжительности жизни, официально занесенный в книгу рекордов Гиннеса, принадлежит женщине и равен 122 годам. В России проживает женщин старше 100 лег в несколько раз больше, чем мужчин, и их долголетие также вряд ли является результатом постоянных занятий спортом или физкультурой. Таким образом, между занятиями спортом, физическими упражнениями и уровнем здоровья и продолжительностью жизни человека, если и существует зависимость, то, по- видимому, она определяется не только и, возможно, не столько самим фактом наличия или отсутствия регулярных физических нагрузок, сколько всем комплексом ее конкретных характеристик, а также многими другими, обычно сопутствующими регулярным занятиям спортом, факторами, приводимыми Л.Хейфликом.
1.2. ВОЗДЕЙСТВИЕ НЕПОСРЕДСТВЕННО НА ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ - ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПУТЬ ОЗДОРОВЛЕНИЯ.
Исходя из изложенного, более перспективным может оказаться путь каких-то специальных воздействий на внутренние органы, обеспечивающих оптимальные условия функционирования, развития, сохранения каждого конкретного внутреннего органа или нескольких органов и систем одновременно. Большинство существующих в настоящее время систем оздоровления, не связанных с физическими нагрузками, идет именно по такому' пути - различные методы закаливания, как способ укрепления иммунной системы, «чистка» тех или иных внутренних органов различными способами, включая бани и сауны, различные виды питания, как способ воздействия на желудочно-кишечный тракт и обмен веществ в целом и т.д.
1.3. ВОЗДЕЙСТВИЕ НЕПОСРЕДСТВЕННО НА ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ - ПУТЬ, РЕАЛЬНО ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ БОЛЬНЫМИ, НО НЕ ЗДОРОВЫМИ ЛЮДЬМИ.
Однако, к этому пути человек обычно обращается только при возникновении проблем со здоровьем и то часто лишь в случае безуспешного лечения у врачей. И это естественно. Пока человек молод и здоров, у него нет необходимости тратить время на закаливание, прибегать к тем или иным диетам и т.п. В каждом таком действии должна быть очевидная положительная обратная связь, четко ощущаемый, а еще лучше видимый и объективно оцениваемый положительный результат. Этим требованиям отвечает спорт, различные виды специальных физических упражнений. Мальчику, юноше, мужчине он дает сильные мышцы, красивую фигуру, ловкость и т.д., девушке - красивую фигуру, стройность, привлекательность. И тем, и другим - определенное уважение к себе окружающих и чувство самоуважения. Причем все эти результаты достигаются быстро и они наглядны. Кроме того, физические упражнения сопровождаются возникновением ощущения эмоционального подъема, чувством «мышечной радости».
1.4. ВНУТРЕННИЕ ОРГАНЫ НЕ ПОДЧИНЕНЫ СОЗНАНИЮ, ОНИ - ВЕЩЬ В СЕБЕ.
Кроме того, есть еще один фактор, о котором уже упоминалось и который, может быть, является решающим в предпочтении занятиями спортом для укрепления здоровья по сравнению с другими способами. Работой своих мышц и всего опорно-двигательного аппарата человек может управлять, по своему усмотрению менять характер и интенсивность нагрузок и в каждый момент времени получать информацию о качестве выполнения посылаемых им к мышцам команд.
Совершенно иначе обстоит дело с внутренними органами. Управление их работой не входит в сферу сознания. Человек не может по своему усмотрению управлять работой внутренних органов и определять, в каком состоянии они находятся. И узнает он часто о существовании того или иного внутреннего органа лишь тогда, когда в работе этого органа возникают какие-то нарушения. Поэтому выполнение здоровым человеком каких-то специальных упражнений, направленных на укрепление того или иного внутреннего органа, причем в течение длительного времени без всякой обратной информации о достижении положительного, а точнее, хоть какого-то результата, почти лишено смысла. Будет затрачено время на дейсгвия, оценить эффективносгь которых проблематично. Тем более, что это же время можно потратить на занятия соответствующим видом спорта, доставляющие удовольствие и дающие уже через короткий промежуток времени ощутимый положительный результат. Другое дело, больной человек, который постоянно получает информацию о неблагополучии какого-либо внутреннего органа в виде страданий, вызванных его болезнью. В результате, появляется возможность быстрой оценки эффективности специальных воздействий, направленных на этот орган. Наличие в этом случае положительного результата, естественно, должно стимулировать занятия соответствующими упражнениями, делая очевидным их смысл.
1.5. ДЫХАТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА - ОСОБАЯ ВНУТРЕННЯЯ СИСТЕМА, РАБОТАЮЩАЯ АВТОНОМНО, НО В ОПРЕДЕЛЕННЫХ ПРЕДЕЛАХ ПОДЧИНЕННАЯ СОЗНАНИЮ.
Однако, среди внутренних органов и систем организма имеется одна система, существенно отличающаяся от остальных тем, что на нее человек может оказывать произвольное влияние и при желании в определенных границах управлять характером и интенсивностью ее деятельности. Это дыхательная система.
1.6. МЕХАНИЗМ ПОДЧИНЕНИЯ ДЫХАНИЯ СОЗНАНИЮ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ - ОБЫЧНЫЕ СКЕЛЕТНЫЕ МЫШЦЫ.
Возможность произвольного влияния на дыхательную систему связана с тем, что начальная, причем абсолютно обязательная фаза процесса дыхания, а именно изменение объема грудной клетки, осуществляется скелетной дыхательной мускулатурой, которая, как и остальная скелетная мускулатура, является произвольной, те. может управляться (сокращаться, расслабляться) пожеланию (по воле) человека. Правда, дыхательные мышцы в норме ритмично сокращаются и расслабляются без участия сознания, как бы автоматически. Человек дышит без какого-либо ощущения усилий, не замечая дыхательного процесса. Такое состояние называется дыхательным комфортом. В этом отношении дыхание подобно пищеварению, кровообращению и т.д. Все эти процессы также протекают без участия сознания.
Но человек может сознательно вмешиваться в процесс дыхания, брать на себя управление работой дыхательных мышц и, соответственно, управление актом вдоха и выдоха. Эго возможно благодаря тому, что, в отличие от других внутренних органов, в деятельности дыхательной системы принимает участие скелетная мускулатура, от которой в любой момент времени при сознательном управлении ею человек получает постоянную сигнализацию, обратную афферснтацию и, как и в отношении других скелетных мышц, может оценивать текущий характер деятельности дыхательной мускулатуры и ее изменения во времени. Соответственно, этот элемент дыхательной системы можно упражнять, тренировать, развивать, как и любые другие скелетные мышцы. Таким образом, у человека есть возможность по своему усмотрению вмешиваться в работ}' одной из внутренних систем организма. Хотя эта возможность ограничена только одной системой - дыхательной, однако это одна из важнейших систем организма. Во всяком случае, при прекращении ее работы гибель организма наступает много быстрее, чем при прекращении деятельности любого другого внутреннего органа, кроме сердца. Правда, возможный диапазон вмешательства человека в деятельность дыхательной системы имеет ограничения. Человеку не дано по своему желанию надолго прекратить дыхание, гак же, как и надолго сделать его предельно частым и глубоким.
Однако, человек может сделать дыхание более редким или более частым, более глубоким или более поверхностным. Он может многократно останавливать дыхание на непродолжительное время в любой момент вдоха или выдоха. Конечно, той же особенностью, по-видимому, наделены и животные. Но вряд ли они пользуются ею осознанно. Возможно, у хищника, когда он подкрадывается к жертве, или у зайца, когда он замирает, чтобы его не заметили, дыхание становится поверхностным, редким, предельно бесшумным, но происходит это, конечно, неосознанно. Во всем животном царстве только человек наделен способностью осознанно управлять своим дыханием и с помощью управления дыханием осознанно вмешиваться во внутреннюю, независимую от сознания деятельность своего организма. Вероятно, большинство людей проживают свою жизнь, гак ни разу и не воспользовавшись этой возможностью. Конечно, в данном случае речь не идет о произвольном управлении дыханием во время речи, пения, ныряния, игры на духовых музыкальных инструментах и т.н.
1.7. Стоит ли вмешиваться в дыхание сознанием?
1.7.1. Точка зрения медицинской науки.
Может быть, те, кто никогда сознательно не вмешивался в свое дыхание и не брал управление дыханием на себя, правы, и этого вообще не стоит делать. Ведь дышит человек автоматически, управляя этим процессом на основании информации, не поступающей в сферу сознания. В процессе дыхания человек обеспечивает свой организм кислородом и удаляет из него постоянно образующийся углекислый газ. Причем осуществляется этот процесс настолько точно, что в артериальной крови, которая поступает к клеткам организма,
обеспечивая их кислородом и унося от клеток углекислый газ, концентрация этих газов находится на постоянном «нормальном» уровне. Такое состояние называется «газовый гомеостазис артериальной крови». При этом ни уровня концентрации кислорода, ни уровня концентрации углекислого газа человек не ощущает. Лишь при значительном уменьшении в крови концентрации кислорода или при значительном увеличении концентрации углекислого газа может возникать чувство, ощущение дискомфорта. В обеспечении столь точного автоматического управления дыханием задействован огромный комплекс сложнейших элементов, выработанных и доведенных до совершенства миллионами лет эволюции животных и человека. В пределах этого комплекса в головной мозг постоянно поступает информация об уровне мышечной активности, газовом составе артериальной крови и их малейших изменениях, и на основании ее анализа решается ряд задач, главная из которых - обеспечение и поддержание постоянства газового состава артериальной крови, ее газового гомеостазиса. К настоящему времени хорошо изучены основные элементы этого комплекса, принципы его автоматической работы, теснейшая связь деятельности дыхательного комплекса с деятельностью других систем, также работающих в автоматическом режиме, прежде всего с системой кровообращения. Итогом этой совместной деятельности систем является автоматическое поддержание на постоянном уровне газового состава артериальной крови даже при интенсивных изменениях физической активности организма, сопровождающихся многократным увеличением потребления организмом кислорода и выделения углекислого газа.
Дыхание непрерывно происходит на протяжении всей жизни человека. Это означает, что на протяжении всей жизни непрерывно работают, т.е. тратят энергию дыхательные мышцы. Источником энергии в организме является пища. Миллионы лет наличие или отсутствие пищи определяло сохранение жизни не только отдельных особей, но и видов животных. Поэтому миллионы лет одним из направлений эволюционного процесса являлось создание механизмов, позволяющих извлекать из одного и того же количества пищи максимальное количество энергии. Считается, что именно поэтому в процессе эволюции дополнительно к наиболее древнему бескислородному (анаэробному) способу получения энергии был выработан аэробный, позволяющий извлекать энергии в десятки раз больше. Полученную из пищи энергию принципиально важно рационально, экономно расходовать, с максимальным коэффициентом полезного действия. И это - другая задача, также решавшаяся в процессе эволюции. В результате, центральные механизмы регуляции автоматического дыхания не только обеспечивают поддержание на постоянном уровне газового состава артериальной крови вне зависимости от уровня физической активности человека, но достигают этого результата с минимальными энергетическими затратами со стороны дыхательных мышц. Переход человека на сознательное управление дыханием неизбежно делает дыхание менее экономным и может на какой-то период времени нарушить газовый гомеостазис артериальной крови. Эти положения доказаны современной наукой. На их основании специалисты по дыханию утверждают, что вмешиваться в процесс дыхания человека, у которого в артериальной крови имеется нормальное содержание кислорода и углекислого газа, бессмысленно, а может быть, и вредно.
Для современной медицинской науки определение содержания кислорода и углекислого газа в крови не представляет больших затруднений. Тем не менее, у здоровых людей и даже у больных, не страдающих легочными заболеваниями, определения содержания кислорода и углекислого газа в артериальной крови обычно не производят, поскольку клинический опыт показывает, что эти важнейшие гомеостатические показатели, по крайней мере, в состоянии физического и эмоционального покоя всегда находятся в пределах нормальных величин.
Известно, что разные люди имеют разную частот)' и глубину дыхания. Одни дышат преимущественно грудью, у них преобладает грудной, или реберный тип дыхания. Другие дышат животом, у них брюшной, или диафрагмальный тип дыхания, Одни дышат чаще, другие - реже. Согласно представлениям современной науки тот или иной вариант дыхания для данного человека генетически задан, именно для него он оптимален, и, следовательно, не надо сознательно вмешиваться в процесс дыхания, не имея для этого серьезных оснований.
1.7.2. Точка зрения нетрадиционной медицины.
Однако, эти хорошо экспериментально обоснованные, казалось бы, бесспорные представления современной медицинской науки разделяют далеко не все авторы. Совершенно противоположную позицию в вопросе о том, правильно ли люди дышат, занимают многие представители нетрадиционной и народной медицины, восточные оздоровительные системы йога и цыгун, а также некоторые представители медицинской науки. Среди огромного количества популярных брошюр и книг, посвященных укреплению здоровья и увеличению продолжительности жизни, наверно, одно из первых мест занимают издания, связанные с описанием различных способов «правильного» дыхания и дыхательных упражнений, направленных на овладение «правильным» дыханием.
В основе всех книг о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания исходно лежит одно и то же утверждение, а именно: современный человек дыщит неправильно. Функция дыхаиия общеизвестна - обеспечение клеток организма кислородом, без которого организм погибнет уже через несколько минут. Исходя из этого положения, все авторы этих книг видят «неправильность» естественного автоматического дыхания современных люден в том, что оно не справляется с основной своей задачей, не обеспечивает клетки организма необходимым им количеством кислорода. Возникает кислородное голодание клеток организма, так называемая гипоксия, которая приводит к появлению болезней. Таким образом, результатом автоматического («неправильного») дыхания являются самые различные болезни, причем не только дыхательной системы. Поэтому универсальным и надежным способом их лечения становится овладение «правильным» сознательным дыханием и переход на это дыхание взамен естественному автоматическому. В этом логическом построении имеется несколько слабых мест. Современная медицинская наука позволяет точно определять содержание кислорода и углекислого газа, в частности, в артериальной крови, приносящей к клеткам кислород. Кроме того, наука позволяет точно определить, действительно ли тканям и клеткам организма не хвагаег кислорода. Результаты соответствующих исследований показывают, что в артериальной крови у современных молодых здоровых людей в состоянии физического покоя содержание кислорода и углекислого газа находится, как говорят, в пределах нормы, т.е. имеет практически, одну и ту же оптимальную для жизнедеятельности организма величину.
Таким образом, данные современной медицинской науки не подтверждают исходного утверждения, что естественное автоматическое дыхание современных людей не обеспечивает клетки организма необходимым количеством кислорода.
Для устранения гипоксии клеток, связанной с «неправильным» дыханием, разные авторы предлагают не только разные, что вполне естественно, но порой прямо противоположные способы «правильного» дыхания. Одни авторы настаивают на необходимости предельно поверхностного дыхания, сопровождающегося ощущением недостатка воздуха (К.П.Бутейко, К).Я.Каменев,), другие (Л.Кофлер, О.Лобанова, Кацудзо Ниши, йоги, Гей Хендрикс) считают «правильным», наоборот, предельно глубокое дыхание. Столь значительное расхождение в вопросе о том, какой вариант управляемого дыхания считать «правильным», вообще делает сомнительными все рассуждения о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания.
1.8. МЕДИЦИНСКАЯ НАУКА О СУЩЕСТВОВАНИИ «ПРАВИЛЬНОГО» И «НЕПРАВИЛЬНОГО»ДЫХАНИЯ.
По поводу представлении нетрадиционной медицины о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания медицинская наука занимает совершенно четкую и жесткую позицию. «В последнее время в литературе дискутируется вопрос о том, правильно ли мы дышим. Одни полагают, что дыхание должно быть глубоким и через нос, другие же считают, наоборот, что дыхание должно быть поверхностным» (Учебник «Физиология человека» Агаджанян и др.,2001, стр. 284). «Алгоритмы автоматической регулировки дыхания заложены генетически, и, если человек здоров, корректировать этот алгоритм не надо» (Сафонов В.А. и др. «Дыхание!?»,2000). «Назойливо повторяемые утверждения некоторых пропагандистов о том, что большинство людей, мол, дышит «неэкономно», что их нужно с детских лет учить «правильному дыханию», а если они уже взрослые - обязательно переучивать, - эти утверждения лишены каких-либо серьезных научных оснований» (Бреслав И.С. «Как управляется дыхание человека», 1985, стр. 149). Таким образом, с позиций современной медицинской науки вопрос о том, правильно ли мы дышим, лишен смысла. Естественное автоматическое дыхание, которое сопровождает человека всю жизнь, и есть единственно возможное, правильное дыхание.
1.9. «ПРАВИЛЬНОЕ» ДЫХАНИЕ ПО ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ НЕТРАДИЦИОННОЙ МЕДИЦИНЫ.
Тем не менее, количество новых книг с изложением различных способов «правильного» дыхания постоянно увеличиваегся. Эти книги востребованы населением, вероятно, потому, что предлагаемые в них методы «правильного» дыхания помогают, хотя с позиций современной медицинской науки замена естественного автоматического дыхания любым вариантом сознательного не должна оказывать положительного воздействия на организм. Это очевидное противоречие позволяет признать, что отсутствие убедительной научно обоснованной аріументации в пользу существования «правильного» и «неправильного» дыхания не исключает возможности наличия у «правильного» дыхания лечебного и оздоровительного воздействия. Поэтому первой задачей данной кннги являетсяпоиск ответа на вопрос, действительно ли те или иные методы «правильного» дыханияспособны оказывать лечебное и оздоровительное воздействие.
В России о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания первой начала говорить и писать, по-видимому, Ольга Лобанова. В 1923 году вышла ее книга «Правильное дыхание, речь и пение». У О.Лобановой были основания говорить о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания. О. Лобанова сама страдала заболеванием легких и вылечилась благодаря регулярным занятиям так называемым трехфазным дыханием по методике Лео Кофлера. Как пишет О.Лобанова, Лео Кофлер был певцом, но стал терять голос в результате туберкулеза гортани В поисках путей избавления от болезни ему удалось создать систему дыхания, с помощью которой он вылечился сам и открыл в Америке школу по обучению своему методу дыхания. Этот свой метод он изложил в книге «Искусство дыхания». Школа приобрела большую популярность и с 1917-го года ее филиалы начали открываться в Западной Европе. Положительное воздействие дыхания по методике Кофлера на здоровье людей, по-видимому, было столь бесспорно, что преподавание «правильного» дыхания ввели как отдельный самостоятельный предмет во многих западноевропейских общеобразовательных школах.
В школе «правильного» дыхания в Западной Европе в течение нескольких лет обучалась и сама О. Лобанова. На основании знаний, полученных в процессе обучения, а также успешного излечения собственной болезни О.Лобанова стала преподавать методику «правильного» дыхания в России для певцов и артистов различных театров г. Москвы. При этом под «правильным» дыханием Л.Кофлер и О.Лобанова понимали дыхание с «объединенной работой всего дыхательного аппарата», т е. дыхание, включающее участие как брюшного (диафрагмального), так и грудного (реберного) дыхания в каждом дыхательном акте.
Методика дыхательной гимнастики О.Лобановой преподавалась также по распоряжению Министерства культуры СССР в хореографических училищах с целью повышения устойчивости учащихся к большим физическим нагрузкам. Этот факт заслуживает особого внимания. Учащиеся хореографических училищ - это молодые здоровые юноши и девушки, которые в отличие от большинства своих сверстников по роду своих занятий испытывают регулярные значительные физические нагрузки. Интенсивные физические нагрузки сами вызываюі значительное усиление дыхания, в котором обязательно участвуют и брюшной, и грудной его типы. Казалось бы, какие-то дополнительные специальные дыхательные упражнения уже не могли существенно повлиять на самочувствие учащихся. Тем не менее, дыхательные упражнения оказывали четкое положительное влияние. Таким образом, не вызывает сомнения, что как методика «правильного» дыхания Кофлера, так и ее модификация О.Лобановой оказывали выраженное оздоровительное и лечебное воздействие. Тем не менее популярность этих методик «правильного» дыхания постепенно уменьшается и
они навсегда исчезают из употребления в медицинской и оздоровительной практике.
Почему? В своей книге «Правильное дыхание, речь и пение» О.Лобанова объясняет, почему надо дышать обязательно «правильно»: «Если мы будем дышать неправильно, то кровь, приходя в легкие, не найдет там достаточного запаса столь важного для нас кислорода и вернется обратно в клетки и ткани недостаточно насыщенная «газом жизни», неся организму' медленную интоксикацию (отравление) и, как следствие, болезни» («Правильное дыхание», О. Лобанова.,2005,стр 13).
Очевидно, это объяснение механизма положительного действия «правильного дыхания» приходило во все большее противоречие с развивающейся медицинской наукой. Было показано, что при малейшем уменьшении содержания в артериальной крови кислорода или изменении содержания углекислого газа и (или) ионов водорода немедленно срабатывают соответствующие совершенно определенные механизмы. Они меняют характер дыхания, его паттерн, т.е. частоту, глубину и т.п. таким образом, чтобы восстановить нормальные величины кислорода, углекислого газа и ионов водорода в артериальной крови. Следовательно, если дыхание и может быть «неправильным», не обеспечивающим организм достаточным количеством кислорода, то только в случае его сознательной регуляции, и то лишь в пределах ограниченного интервала времени. Затем механизмы автоматической саморегуляции дыхания независимо от воли человека изменяют паттерн дыхания так, чтобы восстановить газовый гомеостазис артериальной крови.
Таким образом, методика «правильного» дыхания Л.Кофлера и О.Лобановой оказалась лишенной серьезного научного обоснования и не могла быть рекомендована в практику официальной медицины.
Во 2-ой половине 20-го века широкую известность получила точка зрения о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания врача и физиолога К.П.Бутейко. Как утверждал сам К.П.Бутейко, ему и его сотрудникам «удалось одним ударом свалить около 150 заболеваний нервной системы, легких, сосудов, обмена веществ, ЖКТ и т.д. Оказалось, что эти 150 заболеваний прямо или косвенно связаны с глубоким дыханием. Поэтому мы считаем, что эта болезнь - глубокое дыхание - является чумой нашего века. Гибель около 80% населения современного общества происходит от глубокого дыхания». И далее: «... Я говорил, что мы научились вылечивать от 150 болезней. Это не так. Мы открыли и лечим одну болезнь - глубокое дыхание, которая имеет около 150 симптомов. Лишь по незнанию симптомы эти принимают за отдельные болезни. Поэтому их не понимают и не лечат». ГІо мнению К П Бутейко, глубокое дыхание вызывает уменьшение в артериальной крови концентрации углекислого газа. Как известно, от легких к клеткам кислород переносится находящимся внутри эритроцитов (один из видов клеток крови) веществом гемоглобином. При уменьшении в артериальной крови, притекающей к клеткам, концентрации углекислого газа, гемоглобин начинает отдавать клеткам организма меньшее количество кислорода, вызывая их гипоксию. Чтобы устранить понижение уровня углекислого газа в крови и, таким образом, обеспечить клетки нужным им количеством кислорода, К.П.Бутейко предложил метод, названный им методом волевой ликвидации глубокого дыхания (ВЛГД). По этому методу пациенты должны дышать предельно поверхностно, так, чтобы они постоянно испытывали ощущение недостатка воздуха. При таком дыхании, с точки зрения К.П.Бутейко, уменьшается выделение углекислого газа из организма в атмосферу. Концентрация углекислого газа в крови повышается, отдача кислорода гемоглобином возрастает, гипоксия клеток исчезает. Каких-либо доказательств того, что: 1) в артериальной крови большинства современных людей количество углекислого газа уменьшено; 2) клетки находятся в состоянии гипоксии; 3) переход на метод волевой ликвидации глубокого дыхания устраняет оба эти дефекта, К.П.Бутейко не приводит, хотя проверить все эти положения уже в 60-ые годы прошлого века не представляло каких-либо трудностей. И уже в те годы по данным научных исследований было хорошо известно, что содержание углекислого газа в артериальной крови большинства людей находится до глубокой старости в пределах нормы, т е. на постоянном оптимальном для организма уровне.
Таким образом, научное обоснование метода ВЛГД, данное его автором, приходило в противоречие с данными науки и при этом было лишено каких-либо убедительных научных доказательств. Обоснование, данное К.П.Бутейко, фактически перечеркивало данные современной науки о дыхании. Свой метод «правильного» дыхания К.П.Бутейко предложил в 1962 году. Естественно, что в 70-ые годы Минздрав СССР и минздравы союзных республик категорически встали на пути внедрения метода. Госкомитет СССР по изобретениям и открытиям более 20-ти лет не признавал метод в качестве изобретения и не выдавал К.П.Бутейко авторского свидетельства. Информация о методе и его обосновании, предложенном К.П.Бутейко, почти полностью отсутствовали как в популярной медицинской литературе, так и в специальных научных медицинских изданиях. Она расходилась по стране практически только в виде самиздата. Тем не менее, метод ВЛГД получил широкую известность в Советском Союзе и далеко за его пределами. В 1967 году во ВНИИ пульмонологии Минздрава СССР (г.Ленинград), а в 1981г. - в Первом
Московском медицинском институте им. И.М.Сеченова были успешно проведены официальные аппробации метода ВЛГД. В 1985 году Минздравом СССР был издан приказ «О мероприятиях по внедрению метода волевой регуляции глубины дыхания при бронхиальной астме». А в 1990 году по стандартной методике на основе статистической обработки данных около 11 тысяч пациентов был проведен анализ эффективности метода ВЛГД при лечении больных с различными заболеваниями, причем не только органов дыхания, но и пищеварения, кровообращения, эндокринной системы и т.д., те., фактически, были представлены больные с подавляющим большинством наиболее широко распространенных и тяжелых болезней. У 10565 больных, т.е. 96,69% было зарегистрировано улучшение их состояния. Таким образом, эффективность метода ВЛГД при большом количестве самых различных заболеваний получила клиническое подтверждение. По утверждению К.П.Бутейко, метод ВЛГД излечивает злокачественные новообразования и СПИД. Люди, освоившие его, перестают болеть даже гриппом.
В 90-ые годы в крупнейших городах России были открыты медицинские кооперативы, лечившие по методу К П.Бутейко. Было опубликовано несметное количество популярной медицинской литературы, в которой давалось подробное описание метода и рассказывалось о его уникальных возможностях при лечении самых различных болезней с описанием историй болезней конкретных пациентов.
Казалось бы, совершен громадный прорыв в медицине и биологии, имеющий первостепенное всемирное общечеловеческое значение. Однако «революции» в области медицины и оздоровления населения не произошло. Больных 150 болезнями, включая злокачественные новообразования и СПИД, никто гак и не лечит по меюду К.П.Бутейко. Да и количество больных бронхиальной астмой как в России, так и в других сгранах продолжает увеличиваться. А с точки зрения некоторых авторов популярной литературы по вопросам оздоровления, «в настоящее время дыхательная гимнастика К.П.Бутейко имеет историческое, а не практическое значение, как это было в 60-80-х годах 20-го века». (А.А.Степанов, «Дыхательные гимнастики»,2005,с ір.63). Если с этой точкой зрения согласиться, то становится неясным, куда исчезли все те лечебные эффекты, о которых говорил и писал К.П.Бутейко и которые испытало на себе большое количество больных не только в России, но и далеко за ее пределами. И вообще, как может действительно эффективный метод лечения иметь «историческое, а не практическое значение». А то, что метод ВЛГД оказывает лечебное воздействие при многих болезнях и помогает, по крайней мере, части больных бронхиальной астмой, вряд ли может вызывать сомнение.
Судьба метода «правильного» дыхания, предложенного К.П.Бутейко, имеет сходство с судьбой метода «правильного» дыхания Л.Кофлера и О.Лобановой. Оба метода на каком- то этапе приобретают большую популярность, с успехом используются для укрепления здоровья и для лечения самых различных болезней. При этом оба метода «правильного» дыхания абсолютно противоположны друг другу, полностью исключают друг друга. При этом механизм лечебного действия этих противоположных методов, как представляют себе авторы, один и тот же, а именно, устранение недостаточного посту'пления кислорода к клеткам организма, т.е. устранение гипоксии клеток. Этот механизм противоречит данным современной науки о дыхании.
Представления о «правильном» и «неправильном» дыхании многие века существует в Индии. Там бытует точка зрения, что каждому человеку отпущено определенное количество дыханий. Чем человек дышит реже, тем он живет, соответственно, дольше. Это поверье находит свою практическую реализацию в, так называемом, «полном дыхании йогов», которое предполагает участие в каждом дыхательном акте всех дыхательных мышц и всех отделов легких и является, таким образом, предельно глубоким. В результате количество дыханий уменьшается с 16-18 в 1 минуту, наблюдающихся у обычного взрослого человека до 1 в 1 минуту и даже меньше. Таким образом, согласно учению йогов человек должен дышать максимально глубоко и редко.
Такого же мнения придерживался известный японский ученый, классик естественного оздоровления Кацудзо Ниши. По его представлениям, современного человека характеризует «... неумение правильно дышать - привычка к дыханию, когда легкие работают не в полную силу, получают заниженный объем воздуха, в результате чего в организме образуется недостаток кислорода, к тому же даже это малое количество кислорода не доходит до всех клеток всех тканей» (Кацудзо Ниши. «Энергетическое дыхание»,2004,стр.25). «Правильно дышать - это значит дышать так, чтобы легкие полностью заполнялись воздухом». «Система здоровья Кацудзо Ниши», 2004,стр. 117).
Таким образом, индийские йоги и известный японский специалист Кацудзо Ниши не только тоже делят дыхание на «правильное» и «неправильное», но их представление о «правильном» дыхании полностью совпадает с представлениями Л.Кофлера и О.Лобановой. Более того, через много лет после О.Лобановой Кацудзо Ниши дает абсолютно то же объяснение, почему естественное автоматическое дыхание людей «неправильно». Оно, якобы, не обеспечивает организм нужным количеством кислорода, а «правильное» дыхание устраняет этот недостаток. Надо сказать, что ни Л.Кофлер и О.Лобанова, ни Кацудзо Ниши не имели профессионального медицинского образования и в своих объяснениях исходили из общеизвестных, казавшихся им, по-видимому, очевидными утверждении, не имея возможности их научной проверки и опираясь только на бесспорный положительный конечный результат: лечебное и оздоровительное действие сознательного глубокого дыхания.
Отсутствие научно доказанного механизма действия, а тем более наличие объяснения, противоречащего данным науки, по-видимому, в странах с высоким уровнем развития научной медицины неизбежно обрекает любой такой метод лечения, в конечном счете, на забвение, так как врач, используя его, ничем не отличается от «знахаря». Подтверждением такого предположения может служить ситуация, складывающаяся вокруг деятельности Гая Хендрикса по лечению больных разработанным им комплексом дыхательных упражнений, направленным на восстановление «правильного» дыхания. Гай Хендрикс - доктор медицины, профессор Колорадского Университета, под «правильным» дыханием понимает полное диафрагмальное дыхание. В своей книге «Сознательное дыхание» (2003г) он утверждает, что отсутствие полного диафрагмального дыхания делает дыхание «неправильным», так как в этом случае кислород не поступает в нижние отделы легких, через которые протекает большая часть крови малого круга кровообращения. В результате, к клеткам организма поступает недостаточное количество кислорода и возникает их гипоксия. При полном диафрагмальном дыхании, наоборот, основная часть кислорода вдыхаемого воздуха поступает именно в нижние отделы легких, насыщение артериальной крови кислородом увеличивается и гипоксия исчезает. Г.Хендрикса не смущает, что его утверждения противоречат данным современной науки. Справедливость его утверждений могла бы быть легко проверена и опровергнута им самим с помощью простого определения количества кислорода в артериальной крови у здоровых людей при «неправильном» автоматическом дыхании и при переходе на сознательное полное диафрагмальное дыхание. Но Г.Хендрикс таких исследований не проводил и результатами таких исследований не располагает. Зато он имеет отличные результаты по лечению тысяч людей «с самыми разными недомоганиями» с помощью дыхательных упражнений, направленных на овладение «правильным» полным диафрагмальным дыханием. И это позволяет ему приблизительно сто дней в году преподавать сознательное дыхание специалистам, читая лекции в странах Европы, Азии и Северной Америки. При этом Г.Хендрикс пишет, что он никак не может понять, «почему же ортодоксы от медицины и психологии напрочь игнорируют огромные лечебные и оздоровительные возможности дыхания» (там же, стр. 138). А «ортодоксы» потому эти возможности и игнорируют, что их нельзя объяснить и понять с позиций современных представлений о дыхании, ничего общего не имеющих с объяснениями Г.Хендрикса.
1.10. ВОЗМОЖНОСТЬ СУЩЕСТВОВАНИЯ РАЦИОНАЛЬНОГО ЗЕРНА В ПРЕДСТАВЛЕНИЯХ О «ПРАВИЛЬНОМ» И «НЕПРАВИЛЬНОМ» ДЫХАНИИ.
Итак, в настоящее время в литературе, посвященной дыханию, существуют три совершенно разные точки зрения на то, как надо «правильно» дышать. Одна из них представлена современной наукой: дышать надо так, как дышится, без вмешательства сознания в этот автоматический процесс. Другую точку зрения развивал К.П.Бутейко: «чем меньше, поверхностнее дыхание, тем более человек здоров, вынослив и долговечен». Третью точку зрения отстаивали Лео Кофлер, О.Лобанова, Кацудзо Ниши, Г.Хендрикс и др. Она близка представлениям учения йогов: дыхание должно быть предельно глубоким, обеспечивающим полное заполнение воздухом всех отделов легких при вдохе. Из этих трех точек зрения научно обоснована, естественно, лишь та, которой придерживается современная наука. Считается доказанным, что весь дыхательный процесс человека, деятельность всех входящих в него элементов, направлены на обеспечение и поддержание определенной постоянной концентрации важнейших входящих в состав артериальной крови элементов, а именно, кислорода, углекислого газа и ионов водорода. Этот процесс осуществляется автоматически, без участия сознания. К настоящему времени наукой легально изучены все, обеспечивающие дыхание элементы, и выяснена относительная роль каждого из них. Поэтому, согласно мнению ведущих специалистов в области физиологии дыхания, здоровому человеку нет смысла заниматься специально дыханием, какими-либо дыхательными упражнениями, направленными на усовершенствование своего дыхания. Он должен дышать так, как дышится.
Представление о существовании «правильного» и «неправильного» дыхания, хотя и имеет многовековую историю, тем не менее каких-либо научных, подтверждающих его аргументов, не содержит. Более того, очевидно, что разные авторы в понятия «правильное» и «неправильное» дыхание вкладывают разный, порой даже противоположный смысл. По мнению одних авторов, современный человек дышит слишком поверхностно и ему необходимо осваивать длительными регулярными тренировками глубокое «полное» дыхание. По мнению других, основная беда современного цивилизованного человека.
источник большинства его болезней (болезней цивилизации) - наличие у него глубокого дыхания, которое категорически необходимо заменить, пусть ценой длительных и тяжелых тренировок, на предельно поверхностное.
Тем не менее, не вызывает сомнений, что оба предлагаемые представителями нетрадиционной медицины противоположных друг другу варианта «правильного» дыхания оказывают лечебное и оздоровительное влияние Не признать этого факта не может и современная физиологическая и медицинская наука. Ее ведущие представители связывают положительные результаты лечения больных методами сознательного управляемого дыхания с психотерапевтическим влиянием. Однако, это объяснение не только лишено каких-либо научных доказательств, но, исходя из истории проблемы «правильного» дыхания, кажется несерьезным. Никакого другого объяснения представители официальной науки пока не дают. В то же время бесспорное положительное действие противоположных по характеру «правильных» дыханий, возможно, имеет какой-то другой, не исключено даже один и тот же механизм.
Забыт метод «правильного» дыхания Л.Кофлера и О.Лобановой, потерял былую популярность метод К.П.Бутейко. Но на смену им непрерывно появляются, причем не только в России, но и за рубежом, все новые методы сознательного дыхания, оказывающие, по утверждению их создателей, мощное лечебное и оздоровительное воздействие. Популярность новых методов несопоставимо ниже по сравнению с пиком популярности методов О.Лобановой и К.І I Ьутейко. И это несмотря на то, что многие методы широко рекламируются по радиовещанию и телевидению. Полки книжных магазинов заполнены книгами с их подробным изложением. Авторы этих книг не жалеют красок в описании безграничных возможностей предлагаемых ими методов лечения и оздоровления пациентов. Достаточно прочитать их названия: «Третье дыхание», «Дыхание по Фролову», «150 лет деятельной жизни - это реально», «Эндогенное дыхание - медицина третьего тысячелетия», «Эндогенное дыхание: настоящее и будущее человечества». Во многих городах России созданы кооперативы, использующие эти методы для лечения больных. Создатели новых методов обычно не говорят о «правильном» управляемом и «неправильном» естественном автоматическом дыхании. Речь идет о более или менее продолжительных регулярных вариантах дыхательных упражнений, в некоторых случаях с использованием разработанных авторами специальных устройств.
Подавляющее большинство этих методов предлагается людьми, далекими от медицины. И хотя со времени первых объяснений механизма лечебного действия
«правильного» дыхания прошло почта сто лет, создатели новых современных методов управляемого дыхания объясняют их действие, исходя из тех же более ста лет назад широко известных знаний о дыхании. Якобы, в результате предлагаемых методов в организме возрастает количество кислорода, оказывая оздоровительное и лечебное действие. Из данного объяснения, понимают это его авторы или нет, следует, что при естественном автоматическом дыхании организм)' кислорода не хватает и, следовательно, оно «неправильно». Естественно, ни один из авторов не приводит каких-либо клинических или экспериментальных данных, подтверждающих это объяснение. Да и не смог бы привести, так как оно противоречит данным науки. Тем не менее каждый из новых методов управляемого дыхания, по-видимому, в той или иной степени оказывает положительное воздействие на организм. Такое заключение позволяет вновь поставить вопрос о том, с чем же связано положительное влияние самых разных, порой диаметрально противоположных методик дыхания, причем при самых разных болезнях? Может быть, действительно современный человек дышит «неправильно», только дефекты его дыхания лежат вне ограничений, накладываемых на дыхание содержанием кислорода и углекислого газа в артериальной крови.
Если какие-то дефекты в дыханин современных людей действительно существуют, гокаковы эти дефекты, каковы их возможные неблагоприятные последствия и как можноэти дефекты и их последствия у странить?
Изучение этих вопросов и поиск ответов на ннх и явилось одной из задач данной книги.
Все люди, вне зависимости от того, являются ли они врачами, биологами или далеки от этих профессий, вынуждены на протяжении всей своей жизни дышать. Человек не может по своему желанию управлять процессами своего пищеварения, кровообращения, деятельностью своих желез внутренней секреции и т.д. Поэтому знания о механизмах, лежащих в основе этих процессов, человеку, далекому от медицины, вряд ли так уж необходимы. Но человек)' дана замечательная возможность в широких пределах управлять своим дыханием. Перед ним открывается выбор. Человек может не вмешиваться в свое дыхание, и тогда знания о дыхательной системе ему не нужны. Человек может сознательно вмешиваться в свое дыхание, брать управление дыханием на себя, не обладая при этом знаниями о дыхательной системе и пользуясь советом знакомого или рекомендацией, случайно услышанной по радио, телевидению или прочитанной в первой попавшейся
реклама, как правило, тем более интенсивная, чем сомнительнее качество рекламируемого рецепта. Чтобы не стать жертвой рекламы и не использовать для укрепления своего здоровья метод, который не принесет желаемого результата или даже может повредить здоровью, имеет смысл попытаться самому хоть немного познакомиться с устройством дыхательной системы и принципами ее работы. Это позволит, как минимум, критически воспринимать огромный поток литературы по оздоровительному и лечебному дыханию и более или менее осознанно сделать свой выбор. Такую возможность предоставляет следующая 2-я глава, в которой излагается современное представление об устройстве дыхательной системы и о том, как она работает.
глаза книге о дыхании. В наше время рецептов, как правильно дышать, в книгах, по радио и телевидению предлагается огромное количество. По каждому из них идет массированная
Для человека, не имеющего медицинского или биологического образования, чтение 2-й главы может представлять значительные трудности. Однако, попытки многих авторов, далеких от медицины, и даже специалистов дать упрощенное представление об устройстве и работе дыхательной системы, открывают большие возможности для совершенно абсурдных спекуляций и домыслов, не имеющих ничего общего с реальностью. Достаточно вспомнить утверждения о существовании дыхания «за счет эндогенного кислорода, продуцируемого внутри клеток» (А.А.Степанов. «Дыхание по Фролову, 150 лет деятельной жизни - это реально»), утверждения о возможности человека десятки минут жить без кислорода (С.Н.Зинатулии, Н И. Цирелыіиков), «Как я жил без кислорода» (Опыт «наглого» Доктора),2005) и др. Поэтому представлялось необходимым дать современное научное представление об устройстве дыхательной системы и принципах ее работы. При желании даже читатель, далекий от медицины, прочитав 2-ю главу, сможет получить представление о реальном, научно доказанном устройстве дыхательной системы и принципах ее работы. Тем не менее, при изложении 3-й и последующих глав сделана попытка свести к минимуму необходимость специальных знаний, изложенных во 2-й главе. Поэтом)' читатель может при чтении книги ее пропустить. Вместе с тем при возникновении вопросов или сомнений у читателя сохраняется возможность познакомиться с устройством и работой соответствующих структур дыхательной системы и самому оценить степень обоснованности тех или иных положений книги.
Значительная часть людей старается заботиться о своем здоровье, поддержать и сохранить его как можно дольше. Для этого используются различные диеты, прием витаминов и биологически-активных веществ (БАВ), занятия в фитнессклубах и т.д. Обычно эти люди уже обладают какими-то знаниями об устройстве человеческого организма и в заботе о своем здоровье опираются, в том числе, на эти знания. При этом устройство человеческого организма они воспринимают по аналогии с устройством машины. Соответственно, забот)' о своем здоровье большинство людей воспринимает как процесс, сходный с заботой о машине. По их представлению, организм, как и машину, надо мыть, чистить, смазывать и, главное, не перегружать, поменьше ездить, так как в отличие от машины, в организме изношенные детали уже не заменить на новые.
Между тем, между машиной и человеческим организмом существуют принципиальные различия. Если вы купили новый малолитражный легковой автомобиль мощностью 90 лошадиных сил, то сколько бы вы им не пользовались, он так и не превратится в огромный «мерседес» с мотором мощностью в 200-300 лошадиных сил и с дизайном «мерседеса», а останется все той же «малолитражкой», только более старой. Совсем иначе может складываться ситуация с человеческим организмом. В свои 15-25 лет молодой человек мог быть такой же «малолитражкой», как большинство его сверстников. Но заставляя свой организм работать определенным образом, он может к 30-ти годам стать таким же «мерседесом», как Шварценеггер, а к сорока годам быть способным носить на своих плечах автомобиль «Волгу», весом более одной тонны, как это делал Дикуль. При таких превращениях в человеке меняются в огромной степени не только его мышцы, внешний вид, фигура. Мощными и большими становятся тела позвонков, кости нижних конечностей, межпозвоночные диски, тазо-бедренные, коленные и голеностопные суставы, их связочный аппарат и т.д. Соответствующим образом меняется и строение снабжающих эти структуры кровеносных сосудов. Эти общеизвестные факты позволяют предполагать, что в каждом органе и в каждой ткани человеческого организма заложены почти беспредельные возможности для их развития, для повышения функциональных резервов органов и тканей. Проблема заключается в том, чтобы знать способы гармоничного постоянного развития каждого органа и каждой ткани на протяжении многих лет жизни. Иначе говоря, задача состоит не в том, чтобы оставаться здоровым многие годы, сохранить свое здоровье, а в том, чтобы постоянно делать его все более крепким, уменьшая вероятность возникновения болезней. Дыхательная система - единственная из систем внутренних органов, в деятельность которой человек может произвольно вмешиваться и брать управление се работой на себя. Нет оснований сомневаться, что в ней скрыты не меньшие резервы, чем в скелетной мускулатуре, и возможности, открывающиеся при правильном сознательном управлении дыхательной системой, могут быть не менее впечатляющими.
ГЛАВА 2
