Вы ценны – такой, какой есть

Возьмите ручку, лист бумаги и постарайтесь вспомнить все свои достоинства. Даже те, которые вам казались незначительными или само собой разумеющимися. Перечислите все, что вам нравится в себе. Перечислите все, за что другие хвалили вас. Перечислите то, что вы умеете делать лучше других.

Очень важно: забудьте хотя бы на время о сравнениях с другими людьми. Чтобы оценить себя по достоинству, нужно перестать сравнивать себя с другими.

В таких сравнениях нет смысла – каждый человек индивидуален, не похож на другого. У кого-то свои достоинства, у вас – свои, но в целом никто не хуже и не лучше другого.

Затем перечислите все свои достижения, даже самые небольшие. Начните с того, по каким предметам вы получали отличные оценки в школе. Да, это тоже достижения, и если даже вас никто не хвалил, можете похвалить себя самостоятельно, вы этого заслужили.

Напишите и те достижения, которым вы раньше не придавали значения, считая, что это само собой разумеется. Может, вы хорошо готовите, или разбираетесь в технике, или выращиваете цветы и думаете, что в этом нет ничего особенного, это могут все. Ничего подобного – так, как делаете это вы, не может больше никто. Вы делаете это особенно и индивидуально, как присуще именно вам и никому другому.

Запишите и те достижения, которые были для вас хоть маленькой, но победой над собой. Может, для других эти достижения ничего не значили, но для вас они очень важны. Например, вы преодолели какой-то страх или сделали то, что у вас долго не получалось. Порадуйтесь этому, хоть и с запозданием, похвалите себя и обязательно отметьте: вы это смогли, вы достигли, вы сделали. Вам в самом деле есть за что ценить и уважать самого себя.

Перечитайте весь список ваших достижений и достоинств. Порадуйтесь, что вы такой, какой есть. Что в вас так много ценного, хорошего и замечательного. Что вы на многое способны. Вы уже сделали много, а сможете еще больше.

Подбадривайте себя таким образом каждый день. Перечитывайте ваш список как можно чаще и при каждой возможности пополняйте его, записывая туда вновь обнаруженные вами в себе достоинства и новые достижения.

Когда вы научитесь ценить себя за те достоинства, которые у вас есть, когда вы перестанете сравнивать себя с другими – вам уже не захочется быть каким-то другим, не самим собой.

Тогда и ваши желания будут только вашими, не надуманными, а теми, которые действительно способны сделать вас счастливее.

 

Третье условие: не зависьте от чужих мнений!

 

Мы все так или иначе испытываем на себе воздействие мнений, убеждений, ценностей других людей.

Вопрос в том, ставим мы на первое место свои ценности, мнения и убеждения – или чужие?

Еще один важный вопрос: стремясь к своим целям, мы делаем это потому, что нам действительно так хочется – или чтобы доказать что-то другим?

Даже самому себе нет смысла что-то доказывать. Зачем – если вы и так знаете себя и принимаете таким как есть?

Тем более нет смысла что-то доказывать другим людям. Так вы можете очень далеко уйти от себя и от своих истинных целей.

 

Упражнение 5

Долой чужие влияния!

Останьтесь наедине с собой и представьте, что вы один в мире.

Если это не сразу получится, представьте, что вы находитесь внутри огромного золотого шара, через который не проходят мысли и чувства других людей, не проходит и их внимание к вам.

Они никак не могут на вас повлиять, потому что в данный момент вы вне зоны их видимости и вообще их восприятия.

Сосредоточьтесь только на себе, на своих чувствах.

Спросите себя: чего вы на самом деле хотите?

Что может принести вам радость?

Что сделает вас счастливее?

Ответьте на эти вопросы без оглядки на мнения и представления других людей.

Вам не нужно думать, что требуется для счастья в их представлении.

Вам нужно думать лишь о том, что поможет вам почувствовать себя счастливее – вне всякой зависимости от мнений других людей.

Сформулируйте свое желание, на которое никто не может повлиять.

Еще раз проверьте себя, задавая себе вопросы: «Мне действительно это нужно – или я этого хочу, чтобы кому-то что-то доказать?»

Как только мы действуем, исходя из желания кому-то что-то доказать – мы уходим от себя и от своих истинных желаний, помните об этом.

Если вы мечтаете о чем-то и предвкушаете, как все удивятся, как «все просто ахнут», если так или иначе представляете себе реакцию окружающих – вы тоже уходите от себя и от своих истинных желаний.

Когда вы найдете такое желание, осуществления которого вы хотите совершенно независимо от того, что по этому поводу скажут или подумают другие – это и будет самое настоящее ваше заветное желание.

Запишите его, чтобы не забыть. И начните думать, как можно его осуществить.

 

Четвертое условие: будьте самим собой!

 

Вы уже знаете: быть самим собой – это не значит быть всегда одинаковым. Наш дух приходит на Землю, чтобы играть в игры, примерять на себя разные роли. Эти роли могут быть самыми разнообразными. Позволить себе быть разным – это тоже означает быть самим собой.

Весь вопрос в том, чтобы играть те роли, которые доставляют вам удовольствие, те, которые вам в самом деле хочется играть. Если вы чувствуете себя радостным, свободным, получающим удовольствие играющим духом – значит, вы являетесь самим собой. Но как только вы начинаете примерять на себя те или иные маски и роли в расчете угодить другим, понравиться им – на этом кончается ваша свобода и игра. Начинается зависимость, несвобода и связанная с этим невозможность быть самим собой.

Как только мы начинаем угождать другим или что-то делать в расчете на чужое мнение – мы теряем себя, теряем свое подлинное лицо. В такой ситуации мы не можем находить и осуществлять свои подлинные желания. Мы начинаем осуществлять чужие желания, которые не могут сделать нас счастливыми.

Когда мы позволяем себе быть самими собой – к нам приходит то, что нужно нам, что-то свое, истинное и настоящее.

Когда же мы не позволяем себе быть собой, когда смотрим на себя чужими глазами и ловим свое отражение в этих глазах, стараясь угодить им, – к нам и приходит только чужое, не наше.

 

Упражнение 6

Вы неповторимы!

Подумайте о том, чем вы отличаетесь от других людей.

У вас очень много отличий, и это естественно – все люди отличаются друг от друга.

В чем ваши уникальные, особенные отличия?

Возьмите ручку, бумагу и перечислите те отличия, которые сможете найти и сформулировать.

Теперь подумайте, нет ли у вас привычки негативно оценивать ваши отличия от других.

Не говорите ли вы с унынием и самоосуждением: «Такой уж я человек, ничего не поделать», «Все-то у меня не как у других» и т. д.

А теперь попробуйте посмотреть на ваши особенности с другой стороны – как на признаки вашей уникальности, индивидуальности, неповторимости.

Представьте, что в мире есть кто-то очень любящий, кому очень нравится в вас абсолютно все, даже то, что вы считаете недостатками.

Для него это не недостатки, а милые особенности, которые заставляют любить вас еще больше.

Посмотрите на себя глазами такого любящего существа.

Скажите себе, что это на самом деле очень здорово, что вы отличаетесь от других. Что вы вполне можете позволить себе радоваться этим отличиям. Вы – индивидуальность, не похожая на других, и именно этим вы ценны и прекрасны.

Повторяйте это упражнение чаще, и вы начнете проявлять себя в жизни как яркая, свободная и неповторимая личность.

Теперь вы знаете, что нужно, чтобы найти свою мечту – такую мечту, вместе с которой к нам приходят все силы и средства для ее осуществления.

Дерзайте – пришло время открыть то, чего вы на самом деле хотите, и начать путь к этой цели.

Но только не забывайте, что не каждая мечта осуществляется сама собой. Бывает и такое, конечно – но все же для осуществления любой мало-мальски значимой мечты нам требуется предпринимать какие-то действия и настойчиво идти к своей цели.

 

Каждая мечта тебе дается вместе с силами, необходимыми для ее осуществления. Однако тебе, возможно, придется ради этого потрудиться.

Ричард Бах, «Иллюзии»