Как перестать раздражаться

Представьте себе того человека, отношения с которым у вас не складываются так, как бы вам хотелось.

Подумайте о том, не пытались ли вы переделать этого человека, заставить его стать другим.

Ничего, кроме расстройства и лишних переживаний, вы не получили, не так ли? «Он неисправим», – может быть, вы говорили эту фразу?

На самом деле вы просто подходили к проблеме не с той стороны.

Решите для себя, что вы раз и навсегда оставите попытки переделывать этого человека.

Скажите себе: «Это его право – быть таким, каким ему хочется быть, и вести себя так, как он хочет себя вести. Но мое право – решить, как именно на это реагировать и реагировать ли вообще».

Вспомните какой-то эпизод, когда вы расстроились из-за этого человека.

Почему это произошло?

Чего вы от него ожидали, но не получили?

Может быть, вы хотели, чтобы он играл нужную и приятную для вас роль, но он выбрал другую роль?

Предоставьте ему право играть любые роли. А себе предоставьте право не реагировать на то, какие роли он играет.

Представьте, что этот человек на сцене, он играет те роли, которые вам не нравятся. Он делает то, что обычно вызывает ваше раздражение. Но вы теперь смотрите на него из зрительного зала.

Пусть даже он обращается со сцены прямо к вам – но вы-то знаете, что это актер, что все его реплики – не всерьез, что на самом деле все это направлено на то, чтобы развлечь вас.

Представьте, что вам нравится его игра и вы смеетесь, хлопаете в ладоши и кричите «браво».

В следующий раз, когда вы снова столкнетесь с раздражающим поведением этого человека в реальной жизни, снова представьте, что он на сцене, а вы – зритель, наблюдающий за его игрой.

Кстати, даже отъявленного хама можно остановить, если вы искренне засмеетесь и захлопаете в ладоши в ответ на его поведение.

 

Упражнение 6

Был мучитель – стал учитель

Мы не можем изменить другого человека – но мы можем начать воспринимать его иначе.

Таким образом мы все же можем изменить его – в своем восприятии. А следом за изменениями в восприятии могут последовать и изменения наяву. Так чаще всего и случается.

Самый лучший способ изменить восприятие – это начать воспринимать досаждающего вам человека как своего учителя или тренера.

Ему об этом знать не обязательно. Он даже не догадывается, что является для вас тренером. Но это играет только вам на руку.

Представьте человека, отношения с которым вам хотелось бы улучшить.

Представьте его на сцене, а себя – в зале в качестве зрителя. Вот этот человек начинает свою сцену – такую, которая обычно вас больше всего раздражает и выводит из себя.

Но сейчас вы в зале, вы в безопасности и можете не реагировать как обычно, а поискать другие возможные способы реагирования.

Задайте себе вопрос: «Чему я могу тут поучиться?»

Составьте список ответов – пишите все, что придет в голову.

• Вы можете поучиться выдержке, терпению и любви.

• Вы можете научиться держать удар, не пасовать, когда на вас нападают.

• Вы можете научиться находить смешное в том, что казалось страшным.

• Вы можете научиться самоуважению.

• Вы можете научиться спокойствию и самообладанию.

• Вы можете на его примере научиться тому, как не надо себя вести и каким не нужно быть.

 

Есть еще множество способов научиться чему-то полезному в ситуации, которая кажется бесполезной, раздражающей, мешающей и даже вредной.

Все дело – лишь в вашем восприятии, а оно зависит от вас.

Подумайте еще вот о чем: если человек вас раздражает – скорее всего, это означает, что в вас есть те же самые качества, только вы себе в этом не признаетесь.

Так часто бывает в отношении родителей к детям: родителя раздражает поведение ребенка, но он не понимает, что ребенок в данном случае является лишь зеркалом, которое показывает его собственные, родителя, проблемы.

Представьте, что этот раздражающий вас человек – ребенок или взрослый, не важно – является вашим зеркалом, которое отражает какие-то качества, которые вы сами в себе не признаете.

Это зеркало просто показывает то, что вы не хотите видеть в себе, но что, возможно, видят в вас окружающие.

Спросите себя: «Что есть во мне самом из того, что меня раздражает в этом человеке?»

Возможно, вы найдете в себе сходство с ним. Осознав имеющиеся в себе качества, которые вас раздражают, вы сможете избавиться от них, благодаря чему станете лучше.

 

Волшебное слово «Легко!»

 

И в завершение этой главы поговорим о каждодневных проблемах и заботах – не трагических, не связанных с болью и переживаниями, но таких, которые способны отравлять существование. Это сложности в работе и в быту, это необходимость справляться с множеством дел, требующих сил и времени, часто скучных и рутинных, но необходимых. Как выбраться их трясины обыденности, как облегчить себе каждодневные заботы? В этом поможет волшебное слово «Легко!»

Оно же поможет тогда, когда необходимо научиться чему-то новому, получить новые знания и навыки. Помните: все, о чем вы думаете, что это трудно, будет для вас трудным. Тогда как все, о чем вы думаете, что это легко, будет для вас легким.

 

Упражнение 7