Что может стать причиной выученной беспомощности?

1. Опыт переживания неблагоприятных событий (обида, развод, потеря работы, смерть близких).

2. Опыт наблюдения людей, ставших жертвами выученной беспомощности.

3. Гиперопека и подавление самостоятельности в детстве.

Бывает случаи, когда человек не сидит, занят делом, но откладывает важное, но требующие особых усилий дело «на потом». Склонность сознательно откладывать неприятные или требующие особых физических или умственных усилий дела «на потом» называется прокрастинацией.

В чем проявляется прокрастинация? (http://www.youtube.com/watch?v=xUqUxoufMso).

Причины прокрастинации могут быть разнообразны, они кроются в:

• нерешительности;

• страхе неудачи;

• неуверенности в себе;

• перфекционизме (http://www.youtube.com/watch?v=mmrj5UHhnaA) и др..

Перфекционизм – это убеждение, что несовершенный результат неприемлем, поэтому надо достичь лучший результат.

Видами прокрастинации являются:

• ежедневная (бытовая) – откладывание регулярных домашний дел;

• в принятии решений;

• невротическая (откладывание жизненно важных решений);

• компульсивная (еждневная+принятие решений);

• академическая (в учебе: откладывание дом.заданий, заданий к сессии).

Прокрастинаторы бывают двух типов:

1) Активный прокрастинатор – стремиться к нагнетанию напряжения до последнего, потом происходит мобилизация сил из-за страха последствий.

Активному прокрастинатору может быть свойственна ургентная зависимость, когда человек искусственно вводит себя в состояние нехватки времени. Он в конце концов может и совершить запланированное, но скорее всего будет не доволен результатом или просто не найдет времени, чтобы ощутить успех от совершенного поступка или завершенного дела.

Активный прокрастинатор пытается объяснить откладывание дел до крайнего срока стремлением противостоять установленным извне правилам и срокам. Нарушая сроки, он создает иллюзию доказательства своей независимости и на время устраняет временный внутренний диссонанс из-за невозможности проявления своей воли. 

2) Пассивный прокрастинатор – лентяй в житейском понимании. Он понимает, что своей волей не может изменить систему, но переживает недовольство этой системой.