Комплексы физических упражнений для дошкольников с ослабленным здоровьем

 

 

В связи с неблагоприятными условиями все больше детей нуждаются в специальных занятиях, направленных на улучшение состояния их здоровья. Предлагаем комплексы физических упражнений для дошкольников (специальная медицинская группа), которые отнесены к основной группе здоровья. Комплексы рекомендуем использовать на занятиях по физической культуре.

 

Самомассаж кистей и пальцев рук.

Упражнение 1. «Надеваем перчатки» - большим и указательным пальцами правой руки растираем каждый палец левой руки, начиная с мизинца, сверху вниз. В конце растираем ладонь (и наоборот).

Упражнение 2. «Гуси щиплют травку» - пальцы правой руки пощипывают кисть левой (и наоборот).

Упражнение 3. «Умывалочка»

Мылом мы ладошки трем (растирают ладонями тыльную сторону),

Полотенцем промокнем.

Вот чистые ладошки (показывают друг другу ладошки)

Похлопаем немножко (хлопают).

Упражнение 4. «Бусы» - перебирание бус.

Дома я одна скучала,

Бусы мамины достала.

Бусы я перебираю,

Свои пальцы развиваю.

Упражнение 5. «Котенок» - бельевыми прищепками поочередно «кусать» ногтевые фаланги.

Кусается сильно котенок – глупыш,

Он думает: это не палец, а мышь.

Упражнение 6. «Ежик» -выполнять поглаживающие движение по пластмассовым коврикам «Травка».

Гладила мама-ежиха ежат:

«Что за пригожие детки лежат!».

Упражнение 7. «Орех» - катать орех между ладонями.

В руки я орех беру,

И по пальчикам качу.

Упражнение 8. «Карандаш» -катать карандаш между ладонями.

Карандаш в руке катаю,

Свои пальцы развиваю.

Упражнение 9. «Стираем платочки» - выполнять движения раскрытой ладонью по дну «сухого бассейна» в направлении вперед – назад, пальцы разведены.

Мама и дочка стирают платочки.

Вот так, вот так!

Упражнение 10. «Колобок» -сжимать и разжимать кулачки в «сухом бассейне».

Кулачок как колобок.

Мы сожмем его разок.

Кинезиологическое упражнение:

“ Птичка ” - поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук. Соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно: указательный, средний и т.д., упражнение выполняется в прямом порядке – от указательного пальца к мизинцу и в обратном – от мизинца к указательному пальцу. Выполняя двумя руками и проговаривая слова:

“Ищет птичка и в траве,
И на ветках, и в листве.
И среди больших лугов:
Мух, червей, слепней, жуков”.

Гимнастические упражнения для рук детей 4-5 лет

Упражнение «катушечки»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4 ─ вращаем кистями вперед;
5-8 ─ назад
Повторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение «колеса»
Исходное положение: стоя, руки в стороны.
На счет 1-4 ─ вращаем руками вперед;
5-8 ─ назад
Повторите это упражнение 1-2 раза.

Упражнение «ножницы»
Исходное положение: стоя, руки ─ вперед.
На счет 1-4 ─ скрещивать выпрямленные руки.
Повторите это упражнение 5-7 раз.

Упражнение «силачи»
Исходное положение: стоя, кисти ─ к плечам.
На счет 1 ─ свести локти вперед, крепко сжать кулаки;
2 ─ вернуться в исходное положение
Повторите это упражнение 5 раз.

Для укрепления рук детей так же подойдут гимнастические упражнения с мягким эспандером, игры с мячом и занятия спортом.

 

Примерные упражнения для детей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы

Вырастем большими».

И.п. — ходьба на носках, хлопки руками над головой (30—40 с). Следить за осанкой, дыхание произвольное.

Цапля на болоте».

И.п. — ходьба высоко поднимая колени (30—40 с). Не наклоняться вперед, выше поднимать колени.

Переходим с кочки на кочку».

И.п. — ходьба с глубокими выпадами (6—8 раз). Выпады выполнять шире, не прыгать, спину держать ровно.

Понюхаем цветок».

И.п. — основная стойка (о.с.) — глубокий вдох носом.

«Подуем на пушинку» — долгий выдох через полуоткрытый рот, губы — «трубочкой» (4—5 раз). Выдох выполнять как можно дольше.

Надуваем шарик».

И.п. — о.с., ноги в стороны. Сжать кисти в кулачки, согнуть руки в локтях, имитировать надувание шарика; надули шарик — развести руки в стороны — «большой шарик» — вдох; шарик улетел — поднять руки вверх, выпустив шарик, опустить руки — выдох (3—4 раза). Выполнять медленно, на выдохе расслабить руки.

Не упаду».

И.п. — о.с., перекаты с пятки на носок с одновременным сжиманием в кулачок пальцев рук (4—5 раз). Смотреть вперед, не наклоняться.

Поймай комара».

И.п. — о.с. Выпрыгивание с хлопками над головой (4—6 раз). Выполнять мягко, приземляться на носочки.

Тик—так».

И.п. — о.с., руки на поясе. Наклоны туловища в стороны с произношением звуков на выдохе «тик», «так» (6—8 раз).

Спину держать ровно, ниже наклоняться.