2020-04-07
74
И.п. — сидя на полу, ноги вместе. Руки согнуты в локтях, кулачки сжаты. Разжимание и максимальное разведение пальцев рук — вдох; сильное сжимание пальцев в кулак — выдох. Дыхание не задерживать (5—6 раз).
Здравствуйте, до свидания».
И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади, ноги — слегка в стороны. Тыльное и подошвенное сгибание ног в голеностопных суставах (5—7 раз). Ноги в коленях не сгибать; выполняя движения, произносим приветствия — «здравствуйте», «до свидания».
Ноги короткие и длинные».
И.п. — сидя на полу, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях — выдох, вернуться в И.п. — ноги выпрямить — вдох (5—6 раз). Носочки оттягивать, не сгибать руки в локтях.
Езда на велосипеде».
И.п. — сидя на полу, руки согнуты в локтях перед грудью. Имитация «езды на велосипеде» (20—30 с). Не наклоняться вперед, не задерживать дыхание. Если сложно, то руки поставить в упор сзади.
Неваляшка».
И.п. — сидя на полу, руки назад, ноги в стороны. Пружинящие наклоны вперед — выдох, И.п. — вдох (5—6 раз). Наклоняться как можно ниже, колени не сгибать.
|
|
|
Шарик надулся и лопнул».
И.п. — лежа на спине. Выпятить как можно больше живот — вдох; втянуть живот — шарик лопнул — выдох с произношением звука «пфф-ф-ф» (3—4 раза). Надувать шарик как можно больше.
Хлопнем под ногой».
И.п. — лежа на спине, руки опущены. Выполнение хлопков под каждой ногой поочередно. Во время хлопка выполнять выдох (5—6 раз). Ноги в коленях не сгибать.
Мы топаем ногами».
И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стоят на полу. Выполняются шаги, высоко поднимая колени (8—10 раз). Дыхание не задерживать.
Побежали по дорожке».
И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, дети стоят на полу. Имитация беговых движений ногами. Дыхание произвольное.
Перекаты».
И.п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, дети стоят на полу. Поднять ноги как можно выше на носочек — вдох, опустить на пятку — выдох (6—8 раз). Дыхание не задерживать.
Ежик вышел на охоту, ежик спрятался в клубочек».
И.п. — лежа на спине, ноги вместе. Сжимание, разжимание и разведение пальцев ног (4—5 раз).
Дыхание произвольное.
Щелкунчики».
И.п. — сидя на полу, руки согнуты в локтях перед грудью.
Выполнять щелчки пальцами рук (5—6 раз).
Барабан».
И.п. — сидя на полу, руки согнуты в локтях. Сгибание и разгибание в лучезапястных суставах (30—40 с).
Выстукивается какой-либо ритм.
