Техника владения мячом и противодействия

Передачи

Различают следующие способы передач: двумя руками в опоре; двумя руками в прыжке; одной рукой в прыжке; двумя руками в падении назад перекатом на спину (бедро и спину).  Последний способ в современном волейболе применяется игроками  крайне редко.      

 

.'it-•"■'Л

По направлению (относительно передающего) передачи бывают: вперед, над собой, назад. По длине: длинные - через зону, короткие из зоны в зону, укороченные - в пределах зоны (рис. 3). По высоте траектории: высокие - более 2 м, средние - до 2 м, низкие - до 1 м. Сочетание этих параметров (длина и высота) определяет скорость полета мяча при передачах (медленные, ускоренные и скоростные). Передачи могут быть направлены близко к сетке - до 0,5 м и отдаленные от сетки - более 0,5 м.     Рис. 3. Траектории полета мяча при высокой прострельной передаче, короткой и передаче назад

Техника передачи состоит из исходного  положения, встречного движения рук к мячу, амортизации и направления мяча (вылета). После  передвижения к мячу в исходном положении туловище волейболиста расположено вертикально, степень сгибания ног зависит от высоты траекторий полета мяча, стопы параллельны или одна (противоположная ведущей руке) несколько впереди. Руки выносятся  вверх, кисти в форме овала оптимально напряжены (рис. 4).

Встреча рук с мячом осуществляется вверху над лицом. Ударное движение при передаче характеризуется амортизацией. При этом большие пальцы принимают на себя основную нагрузку, а указательные являются основной ударной частью, средние в меньшей степени, а безымянные и мизинцы в основном удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При этом ОЦТ тела смещается несколько вверх-вперед и масса тела переносится на носки обеих ног. Руки сопровождают полет мяча и после передачи почти полностью выпрямляются.

а) Подготовка 1.Перемещайтесь к мячу 2.Займите позицию и примите нужную стойку 3.Разверните плечи вперед к цели 4.Ноги не напряжены, одна впереди другой 5.Слегка согните руки и ноги 6.Кисти рук надо лбом, выше его на 15-20 см 7.Держите руки перед собой, 8.Смотрите на мяч через «окошко», сформированное кистями рук 9.Подводите руки к мячу	б) Выполнение 1.Коснитесь мяча ниже его центра 2.Касание выполняется двумя верхними фалангами пальцев 3.Выпрямите руки и ноги в направлении цели 4.Перенесите вес в сторону цели 5.Отправляйте мяч на нужную высоту 6.Отправляйте его навесом либо к лицевой линии, либо под «ударную» руку атакующего партнера	в) Дальнейшие действия 1.Полностью выпрямите руки 2.Кисти направлены к цели 3.В ту же сторону движутся бедра 4.Перенесите вес по направлению к цели 5.В ту же сторону двигайтесь и сами

Рис. 4. Передача сверху

Таблица 2

ОШИБКИ	КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
1. Мяч коснулся ваших ладоней, и произошла его «задержка»	1. Вытяните пальцы и обхватите мяч, касаясь его лишь двумя верхними фалангами
2. Мяч пошел вертикально вверх, а не по навесной траектории к нужной цели	2. Вы забыли вовремя распрямить руки и ноги в сторону цели и перенести в том же направлении вес тела. Бейте в нижнюю половину мяча, но не под низ
3. Наметив цель, вы все же промахиваетесь	3. Плечи обязательно должны быть развернуты вперед к цели. Кроме того, усилия двух рук должны быть равными
4.Мяч пошел закрученным	4. Нужно передать мячу «моментальный импульс», чтобы мяч не прокатился по пальцам
5. Мяч улетел через сетку на половину противника	5. Находясь на правой половине площадки, нужно стоять лицом к левой боковой линии, выдвинув вперед правую ногу
6. Мяч угодил в сетку	6. Во время приема мяча плечи должны быть раз­вернуты вперед по отношению к намеченной цели
7. Мяч не долетел до боковой линии	7. Распрямляя руки и ноги, вы вложили в их дви­жение недостаточно усилий
8.Вы дали чересчур низкий пас	8. Высшая точка паса вперед - 2-2,5 м над сет­кой. Паса назад - 1,5-2 м. Следуйте этим стандар­там и сделайте траекторию полета мяча повыше. Направление движения рук — скорее по вертикали

 

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

ТЕХНИКИ ПЕРЕДАЧ СВЕРХУ

 

1. Занимающиеся построены в две шеренги друг против друга на расстоянии 5-9 м. Один из игроков ударяет мяч об пол, другой перемещается под мяч после его отскока и передает партнеру.

2. Построение то же, но передачи партнеру чередуют с передачами над собой. Передачу партнеру можно выполнять из различных положений (лицом к нему, боком или спиной).

3. Занимающиеся располагаются в шеренгах на площадке, параллельно сетке или перпендикулярно к ней на расстоянии 5-4 м. Выполняют передачи в парах на различное расстояние, разные по высоте и скорости полета мяча. Партнер может искусственно затруднять игроку выполнение передачи, направлять мяч перед ним, в стороны и за него. Это приближает условия выполнения упражнения в игре.

4. Занимающиеся располагаются тройками и выполняют передачи в правую или левую сторону в произвольном порядке.

5. Занимающиеся располагаются тройками: один – у лицевой линии, двое – у сетки. Упражнение выполняют двумя мячами. Стоящие у сетки попеременно выполняют передачу, стоящий на задней линии передает мяч тому партнеру, от кого получил мяч.

6. Три игрока встают друг за другом, параллельно сетки. Игрок 1 передает мяч игроку 2, тот выполняет передачу назад (за голову) игроку 3, который длинной передачей возвращает мяч игроку 1.

7. Занимающиеся располагаются в зонах 6, 3, 4 (2). Мяч из зоны 6 передают в зону 3, из зоны 3 – в зону 2, затем из зоны 2 возвращают в зону 6. После выполнения передачи игроки могут оставаться на месте или перемещаться в направлении передачи.

2.2. Подачи

Техника подачи состоит из исходного положения и трех последовательных фаз: подготовительной (подбрасывание мяча, замах), основной (ударное движение) и заключительной (опускание рук и переход к новым действиям).

В современном волейболе используются верхние прямые и боковые подачи с планирующей траекторией полета мяча. Реже применяются силовые прямые и боковые подачи. Нижняя прямая подача используется при начальной подготовке и в игре новичков.

 

Таблица 3

КРАТКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ПОДАЧ
подача	преимущества	недостатки	когда следует использовать
Нижняя	- легко выполняется	- легко принимается - высокая траектория	- первый способ подачи, который нужно освоить - применяйте ее, пока прочно не освоите другие подачи
Верхняя планиру-ющая	- мяч в полете вибрирует - подачу трудно принимать - траектория полета мяча короче	- удар не очень мощный - мяч иногда подпрыгивает и летит за пределы площадки	- только когда добьетесь стабильных показателей

 

а) Подготовка 1.Левая нога выдвинута вперед 2.Вес равномерно распределен 3.Плечи параллельны сетке 4.Мяч на уровне пояса или ниже 5.Держите мяч прямо перед собой 6.Открытая ладонь всегда готова 7.Взгляд обращен на мяч	б) Выполнение 1.Отведите  правую руку назад 2.Перенесите вес на правую ногу 3.Правой рукой - взмах вперед 4.Теперь перенесите вес снова на переднюю, левую, ногу 5.Бейте по мячу запястьем (подушечкой) ладони 6.Мяч при этом должен находиться на уровне пояса 7.Уберите левую руку, на которой лежал мяч 8.Бейте чуть ниже центра мяча Сконцентрируйте все внимание на мяч	в) Дальнейшие действия 1.Правая рука продолжает двигаться по направлению к верх­нему краю сетки. 2.Перенесите вес на переднюю ногу 3.Занимайте свою позицию на площадке

Рис. 5. Нижняя прямая подача

Нижняя прямая подача. В исходном положении (рис. 5) игрок стоит лицом к сетке, туловище наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, левая нога впереди. Мяч удерживается слегка согнутой левой рукой на уровне пояса. При замахе прямая правая рука отводится строго назад. Мяч подбрасывают на расстояние 20—30 см. Удар осуществляется встречным движением правой руки (основанием напряженной кисти) снизу-вперед-вверх примерно на уровне пояса. Игрок одновременно разгибает правую ногу и переносит тяжесть тела на левую. После удара рука выполняет сопровождающее мяч движение вперед. Точность нижней прямой подачи обусловлена тремя основными факторами: направлением замаха - он должен быть строго назад, высотой подбрасывания - она должна быть невысокой (у новичков она зависит от уровня развития скоростно-силовых качеств и компенсируется амплитудой замаха) и точкой удара по мячу — она должна быть примерно на уровне пояса.

Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке (рис. 6). Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. После подбрасывания мяча до 1 м над головой (несколько впереди себя) игрок выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей рукой назад-вверх. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока.

а) Подготовка 1.Ноги расслаблены в удобной стойке 2.Вес равномерно распределен   3.Плечи развернуты параллель­но сетке 4.Левая нога выдвинута вперед 5.Распрямите правую ладонь 6.Глаза смотрят на мяч	б) Выполнение 1. Подбросьте  мяч перед правым плечом 2.Подбрасывая, не подкручивайте его 3. Мяч подбрасывайте одной рукой 4.Мяч должен взлетать поближе к корпусу 5.Сделайте правой рукой замах, высоко держа локоть 6. Рука идет рядом с ухом 7. Бейте по мячу подушечкой ладони 8.При контакте с мячом рука должна быть абсолютно прямая 9.Все внимание на мяч 10. Перенесите вес вперед	в) Дальнейшие действия 1.Продолжайте переносить вес вперед 2.Правая рука после удара по мячу останавливается в воздухе 3.Занимайте свою позицию на площадке

 Рис. 6. Верхняя планирующая подача

Верхняя прямая подача имеет два варианта: описанный выше, с вращением (силовая), и без вращения мяча (планирующая). Существенными элементами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 м, уменьшение амплитуды замаха. Главная задача при подаче без вращения - нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. При этом ударное движение может быть кратковременным и выполняться основанием напряженной кисти (плоская кисть) или относительно долговременным, при котором рука сопровождает мяч. Однако и в этом случае дви­жение руки резко тормозят, чтобы избежать вращательного момента. Удар при этом наносится основанием полу напряженной кисти или кулаком.

Таблица 4

ОШИБКИ	КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
НИЖНЯЯ ПОДАЧА
1.Мяч летит скорее вверх, чем вперед, и не перелетает через сетку	1.Держите мяч на уровне пояса или даже ниже. Бейте под центр мяча и выносите руку вперед, по направлению к сетке. Переносите вес на переднюю ногу
2.Удар получился несильным, и мяч угодил в сетку	2. Не двигайте рукой, на которой лежит мяч. Во время удара он должен быть неподвижен. Бейте запястьем открытой ладони.
3.Вы не перенесли вес на переднюю ногу, и мяч полетел по слишком высокой траектории	3. Во время контакта с мячом перенесите вес на переднюю ногу. Голова и плечи должны находиться впереди колен.
ВЕРХНЯЯ ПЛАНИРУЮЩАЯ ПОДАЧА
1.Мяч летит в сетку	Подбрасывайте мяч близко к правому плечу
2.Мяч уходит вправо, за игровую часть сетки (это касается и правшей и левшей)	Мяч подбрасывайте прямо перед собой, а не вправо
3.Подача не достаточно сильная и мяч не перелетел через сетку	Вкладывайте в удар вес и силу всего тела. Бейте по мячу запястьем ладони, а не пальцами.
4.Мяч приземлился за лицевой линией площадки соперников	4.Бейте под центр мяча. При ударе мяч должен находиться прямо над головой
5.Вы подбросили мяч слишком далеко от себя, и, чтобы выполнить подачу, вам пришлось сделать шаг-другой вперед	5.Подбрасывайте мяч аккуратно, близко к корпусу и перед правым плечом

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ ПОДАЧ

 

1. Подачи в определенную зону передней или задней линии, в правую или левую часть. Следует добиваться, чтобы в одну и ту же зону игрок мог направит подачу различными способами, с различной траекторией и скоростью полета мяча.

2. Подачи на «силу», добиваясь максимальной скорости полета мяча.

3. Подачи с заданием добиваться высокой скорости полета мяча и попадать в обозначенную на площадке цель (круг, стул и т.д.). Целесообразно совершенствовать подачи и прием мяча после подачи.

После овладения всеми способами подач каждый игрок должен выбрать определенные варианты их выполнения на силу и точность и в тренировках уделять им больше внимания. Это, однако, не исключает параллельного совершенствования и других вариантов.

 

Атакующие удары

Атакующий удар— наиболее эффективный способ завершающих действий команды. Он осуществляется выше верхнего края сетки. Удары через сетку, выполняемые ниже ее верхнего края, называются нападающими (маловероятная возможность выигрыша) или отбиванием (вынужденные действия, исключающие, как правило, возможность выигрыша).

По направлению атаки удары различают: по ходу, когда направление полета мяча соответствует направлению разбега (прыжка) игрока, и удары с переводом — при несовпадении отмеченных параметров. По скорости полета мяча атакующие удары разделяют на силовые (скоростные), кистевые (ускоренные) и обманные (медленные). По технике выполнения атакующие удары в волейболе принято делить на прямые (лицом к сетке) и боковые (боком к сетке).

Прямой атакующий удар расчленяют на четыре фазы: разбег, прыжок, удар по мячу, приземление (рис. 7, 8).

 

 

а) Подготовка 1.Начните разбег, когда пас прой­дет половину дистанции до вас 2.Последние два шага — это шаг правой ногой с приставлением левой или шаг для прыжка 3.Махните обеими руками к талии 4.Поставьте пятки 5.Перенесите вес 6.Взмахните руками вперед и вверх	б) Выполнение 1.Коснитесь мяча полностью вытянутой рукой 2.Коснитесь мяча напротив бьющего плеча 3.Коснитесь мяча двумя верхними суставами пальцев 4.Коснитесь нижней половины мяча 5.Направьте мяч над блоком или мимо него Направьте мяч так, чтобы он падал	в) Проводка 1.Проследите за мячом в момент касания 2.Вернитесь на пол 3.Согните колени, чтобы смягчить приземление

Рис. 7. Атакующий удар

Пересекающий площадку	Вниз по линии
Начните диагональную атаку, когда мяч находится перед бьющим плечом	Начните атаку по линии, когда мяч находится на уровне середины тела

Рис. 8. Удар ближней рукой

 

 

ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ К УСПЕШНОЙ АТАКЕ

 

Есть две распространенные ошибки при выполнении атаки: (а) начать разбег слишком рано и (б) коснуться мяча выше уровня бьющего плеча. Если вы разбегаетесь на мяч слишком рано, возможны два результата: (а) вам придется остановиться, подождать паса и, таким образом, потерять преимущество разбега; или (б) вам придется дать задний ход, чтобы атаковать мяч, так как вы забежали слишком далеко.

Большинство ошибок при скидке связано с неправильным положением руки по отношению к мячу и недостаточной координацией во время разбега. Замедленный удар часто называют вращающим ударом, так как ваша ладонь перемещается по верхушке мяча, когда сгибается запястье. При сильном ударе мячи, атакуемые после того, как они миновали уровень бьющего плеча, раз за разом уходят за пределы площадки.

Таблица 5

ОШИБКИ	КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
1. Мяч попадает в сетку при скидке, замедленном или сильном ударе	1. Прикасайтесь к мячу лишь в тот момент, когда он находится перед вашим бьющим плечом; чем дальше перед вами мяч, тем ниже он опустится до момента касания и тем больше вероятность послать его в сетку
2. При скидке или замедленном ударе мяч не преодолевает блок	2. Касайтесь нижней половины мяча полностью вытянутой рукой
3. При скидке, замедленном либо сильном ударе вы прекращаете разбег и ждете мяча	3. Не начинайте разбег, пока мяч не окажется на середине дистанции от связующего до вас
4. Вы касаетесь сетки во время скидки или замедленного удара	4. Передача должна идти на расстоянии не менее 30 см от сетки; вы должны правильно поставить пятки, чтобы поменять горизонтальное движение на вертикальное
5. При скидке либо замедленном ударе вы бьёте по слишком высокому мяч, и он слишком долго летит до пола	5. Касайтесь мяча, когда он находится перед бьющим плечом
6. При скидке, замедленном или сильном ударе мяч не приземляется в пределах 60 см от боковой линии и аналогично — в атаке по линии мяч попадает в середину площадки	6. Когда вы бьете ближней рукой, мяч должен миновать ваше бьющее плечо и подвергнуться атаке, находясь ближе к середине тела. При ударе дальней рукой мяч пересекает уровень середины вашего тела и атакуется, находясь перед бьющим плечом
7. После вашей скидки мяч идет не по диагонали вдоль сетки, а в середину площадки. После замедленного удара мяч не идет в направлении центра площадки	7. Пробивая ближней рукой, вы должны ударить мяч в момент его нахождения перед бьющим плечом. Пробивая дальней рукой, следует ударить мяч, когда он пересечет середину вашего тела
8. После сильного атакующего удара мяч летит за пределы лицевой линии	8. Вы должны коснуться мяча, когда он находится перед бьющим плечом; ваша ладонь должна обхватить верхушку мяча

 

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАПАДАЮЩИХ УДАРОВ

1. Имитация нападающего удара. Необходимо обратить внимание на правильную последовательность работы звеньев тела и их согласованность.

2. То же, но у сетки в зонах 4,3,2. Здесь важно следить за местом отталкивания и приземления.

3. Игроки располагаются парами. Один, находясь со стороны бьющей руки другого игрока, подбрасывает мяч вверх; партнер, находясь на расстоянии 2-3 м от него, разбегается и выполняет нападающий удар. Это упражнение можно выполнять у стены.

4. Нападающие удары с собственного набрасывания из различных зон в различных направлениях

5. Нападающие удары с передачи из глубины площадки; из зоны 4 с передачи из зоны 6; из зоны 2 с передачи из зоны 6 и т.д.

6. Нападающие удары со скоростных и ускоренных передач, длинных коротких.

7. Нападающие удары с переводом руки влево и вправо в определенные зоны площадки.

8. Нападающие удары с перемещением в соседние зоны.