Глава III. Техника игры

 

Технику волейбола следует рассматривать как систему двигательных действий, направленную на решение конкретных задач в игре с учетом конкретных игровых ситуаций.

Для достижения успеха в быстроменяющихся игровых условиях волейболист должен владеть широким кругом технических приемов и способов, эффективно использовать их в игре – это определяется понятием «техническое мастерство спортсмена». Критериями высшего технического мастерства являются:

· разносторонность, определяемая широким кругом технических приемов (и их вариантов), которые умеет выполнять волейболист;

·  эффективность как уровень высокой результативности технических приемов, основанных на умении использовать свои возможности в конкретных условиях игровой деятельности;

· Стабильность, характеризуемая устойчивостью техники к действию различных сбивающих факторов и постоянством достижения высоких результатов во всех условиях деятельности.

Основы техники передвижений

            Прежде чем осуществить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений – выбор места для выполнения технических приемов.

Стойки

В волейболе игрок не может удерживать мяч или отбивать его не установленными правилами способами. Все действия осуществляются кратковременным прикосновением к мячу, исключающим его задержку. Это предъявляет исключительно высокие требования к готовности своевременно передвигаться по площадке, выполнить тот или иной игровой прием.

С этой целью игрок принимает стойку, отличающуюся характером последующих действий. Для выполнения атакующего удара или блокирования - она высокая (рис. 2-а), для приема подачи - она средняя (рис. 2-б), для приёма мяча от атакующего удара или отскочившего от блока - она низкая (рис. 2-в). Таким образом, положение ОЦТ (общего центра тяжести) зависит от особенностей игровых ситуаций и характера предстоящих действий.

Следует заметить также, что на положение ОЦТ существенно влияют рост игрока и его координационные способности. Поэтому наиболее рациональна та стойка, которая позволяет мгновенно вывести ОЦТ за границу опоры, что важно для быстрого передвижения или действия.

По положению ног и ступней различают несколько вариантов стоек: устойчивую (нога, противоположная ведущей руке, впереди),  основную (обе ноги на одном уровне) и неустойчивую  (тяжесть тела перенесена на переднюю  треть стопы).

       В положении стойки руки находятся на уровне пояса (равновероятность траектории полета мяча), кисти обращены ладонями друг к другу, туловище несколько наклонено вперед. Общее положение тела свободно, не напряжено.

 

а) Высокая 1. Ноги на ширине плеч а) параллельно друг другу или б) одна впереди другой 1. Вес тела равномерно распределен 2. Колени слегка согнуты 3. Сохраняйте стойку даже во вре­мя перемещений по площадке 4. Следите за траекторией мяча 5. После удара по мячу быстро займите исходную позицию	б) Средняя 1. Корпус наклонен вперед 2. Колени — впереди ступней 3. Плечи — впереди колен 4. Руки — над коленями 5. Держите руки параллельно бедрам 6. Сохраняйте стойку во время перемещений 7. Не соединяйте ладони 8. Колени и бедра направлены в сторону мяча 9. Перемещаясь, делайте шаркаю­щие шаги 10. Провожаете взглядом мяч, отби­тый вами 11. Перенесите вес по направлению к цели вашего паса	в) Низкая 1. Колени согнуты более чем на 90 градусов 2. Вес перенесен вперед 3. Перемещайтесь к мячу 4. Ударив по мячу, коснитесь пола 5. Наколенники не помешают 6. Глазами провожайте мяч 7. Тут же возвращайтесь в исход­ное положение

Рис. 2. Волейбольные стойки

 

Таблица 1

ОШИБКИ	КАК ИХ ИСПРАВИТЬ
1.Вы держите руки слишком близко к корпусу	1.Руки должны быть отведены от тела – так, чтобы они были параллельны бедрам
2.Перемещайтесь, соединив ладони	2.Перемещаясь по площадке, не соединяйте ладони. Сводите их лишь за мгновение до удара по мячу
3.Бросившись за мячом, растянулись на полу	3.Надо было принять низкую стойку и отразить мяч, находясь как можно ближе к нему
4.Отразив мяч, застыли на месте	4.Отразив мяч, продолжайте двигаться как бы по его траектории

 

Передвижения

Для выполнения игрового приема игрок перемещается  по площадке. При этом в зависимости от характера приема и игровой ситуации он использует различные передвижения: шагом, приставным шагом, двойным шагом, ходьбой, скрестным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением.

Ходьба – игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперед слегка согнутой в колене. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОЦТ тела и быстро принимать исходные положения для выполнения технических приемов. Кроме обычного шага можно принимать приставной и скрестный шаги.

Бег характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещения, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчивается стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогичным напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения или резко менять его направление.

Скачок – это широкий шаг с безопорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может заканчиваться скачком, позволяющим быстрее завершить его.

 

ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ ПЕРЕДВИЖЕНИЙ

 

ХОДЬБА И БЕГ.

- Бег на месте, переходящий в бег по прямой;

- Семенящий бег, переходящий в обычный;

- Бег на месте с высоким подниманием бедра или забрасывая голень назад с переходом на обычный бег;

- Ударный бег на месте с постепенным увеличением частоты, переходящий в обычный бег;

- Пружинистый бег с высоким подниманием бедра;

- Прыжки с ноги на ногу с продвижением вперед, при этом акцентировать внимание на полное разгибание при толчке сзади стоящей ноги. Постепенно увеличивать шаги и переходить на бег;

- Прыжки с высоким подниманием бедра;

- Прыжки с ноги на ногу по отметкам;

- Старты с места и пробегание отдельных отрезков длиной от 3 до 12 метров;

- Переходы от обычного бега к ускоренному, с остановками и изменением способа бега.

- Бег с остановками, поворотами с касанием рукой боковых линий площадки.

- Медленный бег с остановкой и принятием основной стойки

- Ускорение, принятие стойки, изменение направления с передвижением другим способом по звуковым или зрительным сигналам.

 

ПРЫЖКИ СКАЧКОМ

- Прыжок с места вверх (для чего выставить вперед одну из ног на пятку (стопорящий шаг) и, приставляя другую ногу параллельно на ширине плеч, выполнить прыжок вверх;

- Прыжки с места с поворотами (от 90 до 360°) в обе стороны;

- Многократные прыжки на одной или двух ногах с подтягиванием колен к груди, с отведение рук вверх, в стороны и т.д.;

- Прыжки с одного шага разбега;

- Прыжки с разбега в два, три и более шагов;

- Прыжки с разбега с касанием ориентиров (баскетбольного щита, подвесных мячей).