2020-04-12
110
1. Ходьба на месте с постепенным убыстрением темпа в течение 1 минуты
2. И.п. ноги врозь, руки к плечам.
В: 1-3 руки вверх в стороны, прогнуться.
2-4 – И.п. (6-8 раз).
3. И.п. о.с.
В: 1 – руки в стороны, взмах правой ногой в сторону.
2 – И.п.
3-4 – то же со взмахом левой ногой (8-10 раз).
4. И.п. о.с.
В: 1-3 – три пружинистых приседания с касанием руками пола.
4 – И.п. (8-10 раз).
5. И.п. ноги на ширине плеч.
В: 1 – наклон вправо, правая рука скользит вдоль тела вниз, а левая вверх до подмышечной впадины.
2 – И.п.
3-4 – то же влево (8-10 раз).
6. И.п. о.с.
В: 1 – руки вверх, правую ногу назад на носок.
2 – руки вперед, мах правой ногой вперед, коснуться руками носка.
3 – руки вверх, мах правой ногой назад.
4 – И.п.
5-8 – то же другой ногой (8-10 раз).
7. И.п. ноги врозь.
В: 1-3 –три пружинистых наклона вперед, руками коснуться пола.
4 – И.п. (6-8 раз).
7. И.п. ноги врозь, руки на пояс.
В: 1 – прыжком ноги вместе.
2 – прыжком ноги врозь. Выполнить 30-40 прыжков в чередовании с ходьбой. Дыхание произвольное.
8. Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа в течение 1 минуты.
|
|
|
Для юношей и девушек 16 лет
1. Ходьба на месте с постепенным убыстрением темпа в течение 1 минуты.
2. И.п. руки к плечам.
В: 1-4 – круговые движения вперед.
5-8 –то же назад (6-8 раз).
3. И.п. ноги врозь, руки вверх.
В: 1-4 – круговые движения туловищем влево.
5-8 – то же вправо (4-6 раз).
4. И.п. о.с.
В: 1 – наклон вперед, руками достать пол.
2 – упор присев.
3 – положение счета «1».
4 – И.п. (8-10 раз).
5. И.п. руки в стороны.
В: 1 – выпад правой ногой вперед, левая прямая сзади.
2-3 – руки на колено, два пружинистых движения вниз.
4 – И.п.
5-8 – то же левой ногой (6- 8 раз).
6. И.п. о.с.
В: 1-2 – присесть на одной ноге, не отрывая пятки от пола, другая нога вперед.
3-4 – И.п.
5-8 – то же на другой ноге (8-10 раз).
7. И.п. ноги врозь, руки на пояс.
В: 1 – прыжком ноги вместе.
2 – прыжком ноги врозь. Выполнить 30-40 прыжков в чередовании с ходьбой.
8. Ходьба на месте с постепенным замедлением темпа в течение 1 минуты.
Одними из самых занимательных форм игр для детей являются кричалки.
Кричалки (спортивные) – это ритмичная недлинная стихотворная форма, используемая болельщиками.
Кричалки организуют на время детский коллектив, поднимают настроение детям и взрослым. Кричалка в какой-то степени выражает свободу личности ребенка или подростка, он может также высказать свое настроение.
Собравшись вместе, ребята с удовольствием произносят рифмованные тексты. При этом можно петь, можно хлопать в ладоши, можно топать в такт или шагать под речевку с отрядом так, чтобы оглядывались окружающие.
Предлагаем примеры кричалок.
Пейте дети молоко,
Вам до наших далеко.
|
|
|
Пейте дети простоквашу,
Всё равно победа наша!
***
Мы идем на стадион.
Отряд наш будет чемпион.
Кто задору солнца рад?
Эй, спортсмены, стройтесь в ряд!
А команда есть?
Есть!
Капитан наш здесь?
Здесь!
Выходи скорей на поле
Поддержать отряда честь.
***
Тот, кто с нами хочет плыть,
Ловким, смелым должен быть!
***
Сорок восемь, двадцать шесть,
Руки есть и ноги есть.
Сорок восемь, двадцать пять,
Значит, надо побеждать!
***
Наши парни лучше ваших,
Наши парни красивей.
Наши парни ваших краше,
И, конечно же, сильней!
***
Еще гол, еще два, еще тридцать три гола!
***
Наши парни бодрые!
Наши парни смелые!
И в футбол, и в баскетбол
Наши ваших сделают!
***
(№ отряда) – Чемпион!
Побеждает только он!
***
Мы идем на стадион,
Отряд наш будет чемпион!
Мускулы сильные!
А сами мы красивые!
***
Играйте с нами,
Играйте как мы,
Играйте лучше нас!
***
Спорт – это сила, спорт – это жизнь!
Добъёмся победы!
Соперник, держись!
***
Наш тренер – лучший тренер!
Команда –просто класс!
Вы даже не надейтесь,
Не обыграть вам нас!
