Это время хорошо посвящать взаимодействиям всей семьи

- Снова свободное время для всех.

Психолог подчеркивает, что детей не нужно все время развлекать. Важно приучать детей проводить время самостоятельно и позволять им ничего не делать.

- Определить время, когда дети ложатся спать. Каждый день в одно и то же время. Например, младшие - в 10 вечера, старшие - чуть позже. И когда первые ложатся, у взрослых есть время на себя.

Режим поможет упорядочить день. Если он есть, легче сохранять спокойствие и не срываться на родных.

 

Как быть взрослым парам? Карантин - это время, чтобы узнать друг друга снова.

- Муж/жена, как и дети, не привыкли, что вы все время дома, так что это как начинать все сначала. Представьте, что вы как будто знакомитесь, даже если вы 15 лет вместе, в этот период вы узнаете своих партнеров с другой стороны.

- Также нужно быть более толерантным друг к другу, пытаться все обсуждать.

- Если партнер уже не выдерживает напряжения, ему нужно дать возможность уйти куда-то на пару часов. Но это должно быть взаимно: время для себя нужно обоим партнерам.

 

Как вести себя с пожилыми родственниками

- С бабушками, дедушками и пожилыми родителями должна быть планомерная работа. Нужно постоянно звонить и просить их соблюдать правила безопасности во время распространения коронавирусной инфекции.

- До них нужно донести мысль, что вы готовы позаботиться о них и что вы переживаете, потому что они в зоне риска. Попросить их не выходить на улицу. Это предполагает, что вы будете заботиться о всех покупках в магазинах и аптеках.

- Для них нужно приобрести медицинские маски, перчатки, антисептик и препараты, которые поддерживают иммунитет. Они не обязательно должны быть химическими, например: эхинацея, шиповник, холосас, омега-3, витамин С. Все то, что стимулирует иммунитет. Это покажет родственникам всю серьезность ситуации в отношении коронавируса.

- Организовывать прогулки. Приезжать и выходить гулять с родными. Если вы живете далеко друг от друга, то постараться приезжать хотя бы раз в неделю. Или просить выходить гулять самостоятельно, но не заходить в магазины и аптеки.

- Чтобы донести до пожилых людей опасность коронавирусной инфекции, нужно в течение 10 дней ежедневно им звонить и рассказывать об этом. Тогда они свыкнутся с тем, насколько это важно. Рассказывать об опасности нужно спокойным голосом, чтобы вас понимали.

- Найти занятия. Если умеют шить, попросить шить маски для соседей, купить материалы для вышивания, вязания, столярные инструменты или просто привезти книгу и скачать фильм.

Люди старшего поколения привыкли работать и не умеют занять себя!

 

Что делать, если карантин продлят

Во-первых, надо настраиваться на то, что мы не ждем, когда это все закончится. Точной даты конца карантина и распространения инфекции не существует, поэтому нужно не ждать, а адаптироваться к новой ситуации. Больше гулять, избегая людных мест, чтобы не накапливать тревогу.

Что происходит в голове во время самоизоляции

Человек устроен так, что в любой ситуации он переживает в первую очередь за свою единицу, далее идут семья, дети, родители. В условиях изоляции, которую все сейчас называют карантином, мы также испытываем набор чувств. И здесь без преувеличения это требует от нас стойкости и мужества.

"У психологов и психотерапевтов не принято делить чувства на правильные и неправильные, они просто есть и всё. Здесь важно научиться распознавать свои эмоции, уметь управлять ими. Если у вас это получится, то ваша проблема станет не проблемой, а новой ступенью в саморазвитии.

Для того чтобы начать распознавать свои чувства, необходимо познакомиться с ними, карантин – удачное для этого время".

В изоляции у человека возникают:

- интерес; предвкушение; радость; удивление;

- испуг; опасение; ужас; огорчение;

- горе; злость; ярость; стыд.

 

Карантин и самоизоляция. Что делать дома, пока вокруг один коронавирус?

Проживая каждое вышеперечисленное чувство, человек не всегда понимает, настоящее оно или нет, так устроен наш мозг.

У каждого человека есть определённые потребности, и если возникает препятствие в осуществлении этих потребностей, например, передвижения, социального взаимодействия, то человек испытывает одно из вышеперечисленных чувств. И если гнев, страх, печаль не приветствуются в обществе, то мы начинаем подавлять их, от этого и происходит искажение эмоций. Человек обманывает не только себя, но и окружение. Не каждый имеет смелость распознать своё истинное чувство и даже озвучить его, но при этом у каждого есть возможность попробовать испытать его на себе хотя бы один раз. Даже в вынужденной изоляции можно найти плюсы!

В любой ситуации, а тем более в изоляции наша зона роста заключается в преодолении страха, выхода из зоны комфорта и распознавании своих чувств!