Содержание разделов и результаты изучения дисциплины

Разделы дисциплины и их содержание	Результаты изучения дисциплины
1. Практический раздел
1.1 Учебно-тренировочные занятия
Тема 1. Техника безопасности в пауэрлифтинге.
Изучение и освоение техники безопасности на занятиях по пауэрлифтингу.	Изучить и освоить приемы и рекомендации техники безопасности на занятиях по пауэрлифтингу.
Новые устройства и тренажеры, повышающие уровень техники безопасности в пауэрлифтинге.	Овладеть техникой работы на новых приспособлениях и тренажерах, повышающих уровень техники безопасности в пауэрлифтинге.
Тема 2. Физическая подготовка.
Общеразвивающие и подготовительные упражнения.	Овладеть техникой выполнения упражнений общеразвивающего и подготовительного характера.
Общая и специальная физическая подготовка.	Повысить уровень общей и специальной физической подготовки.
Специальная гимнастика и программы восстановления спортсмена.	Изучить и освоить приёмы специальной гимнастики и методик восстановления спортсмена.
Основные базовые упражнения для главных мышечных групп.	Совершенствовать основные базовые упражнения для главных мышечных групп.
Медицинский контроль и самоконтроль спортсменов занимающихся выбранным видом спорта.	Уметь проводить медицинский контроль и освоить самоконтроль на занятиях.
Тема 3. Техника выполнения упражнений в пауэрлифтинге.
Дисциплина «пауэрлифтинг» и ознакомление с оборудованием.	Понять место пауэрлифтинга в ряду тяжелоатлетических дисциплин и ознакомиться с оборудованием для данного вида спорта.
Приседание со штангой на плечах. Начальное положение рук, ног, туловища спортсмена перед снятием штанги со стоек.	Добиться чёткого и грамотного выполнения основного положения спортсмена перед снятием штанги со стоек.
Снятие штанги со стоек и отход от стоек.	Отработать до автоматизма приём: положение штанги на плечах (спине) и отход от стоек.
Приседание со штангой на плечах.	Освоить приседание (уровень бедра спортсмена параллелен полу) и вставание со штангй на плечах.
Тренажёры для дополнительной тренировки техники приседания.	Уметь использовать дополнительные тренажеры для тренировки техники приседания со штангой на плечах
Дополнительные упражнения для совершенствования техники приседания со штангой на плечах.	Освоить дополнительные упражнения для совершенствования техники приседания со штангой на плечах.
Жим штанги лёжа. Начальное положение.	Изучить начальное положение тела на скамье и положение рук на грифе штанги
Жим штанги лежа. Движение, дыхание, ошибки.	Освоить движение в упражнении «жим штанги лёжа», технику дыхания, и изучить технические ошибки при выполнении упражнения.
Тренажеры для тренировки упражнения жим штанги лёжа.	Уметь использовать тренажёры для тренировки упражнения жим штанги лёжа.
Дополнительные упражнения, способствующие совершенствованию техники упражнения жим штанги лёжа.	Добиться понимания и правильного выполнения дополнительных упражнений для упражнения жим штанги лёжа.
Становая тяга. Основная стойка. Два варианта становой тяги:»классический» и «сумо».	Изучить основную стойку в упражнении «становая тяга» и технику вариантов «классический» и «сумо».
Движение, фиксация, сброс штанги в упражнении «становая тяга»	Правильно выполнять движение, фиксацию, сброс штанги в упражнении «становая тяга».
Тренажеры для повышения эффективности освоения техники в упражнении «становая тяга».	Овладеть дополнительными тренажерами для упражнения «становая тяга».
Дополнительные упражнения для совершенствования техники в упражнении «становая тяга».	Получить навык работы на тренажерах для упражнения «становая тяга.
Тема 4. Методы развития силы в пауэрлифтинге.
Метод «динамических усилий».	Изучить и освоить метод «динамических усилий» применительно к упражнениям пауэрлифтинга
Метод «прогрессирующего увеличения нагрузки»	Понять и освоить основной в пауэрлифтинге «метод прогрессирующего увеличения нагрузки».
Метод «суперсетов».	Разобраться в сложностях метода и освоить метод «супер сетов».
Метод «негативных повторений».	Уметь выполнять метод «негативных повторений».
Метод «постоянного напряжения мышц».	Знать и применять метод «постоянного напряжения мышц».
Метод «непрерывного понижения веса снаряда».	Использовать метод «непрерывного понижения веса снаряда».
Метод «форсированных повторений»	Понимать метод «форсированных повторений».
Метод «частичных амплитуд»	Изучить метод «частичных амплитуд».
Метод «изоляции мышц».	Освоить метод «изоляции мышц».
Метод «максимальных усилий».	Добиться качественного выполнения упражнений по методу максимальных усилий.
Методики восстановления спортсмена.	Изучить и освоить методики восстановления.
Тема 5. Тактическая и психологическая подготовки.
Упражнения, нацеленные на развитие психических качеств, необходимых в пауэрлифтинге.	Знать упражнения необходимые для развития психических качеств необходимых в пауэрлифтинге.
Методы тренировок направленные на развитие психических качеств необходимых в пауэрлифтинге.	Определить, изучить и проработать методы, направленные на развитие психических качеств необходимых в пауэрлифтинге.
Психологические методы развития психических качеств необходимых в пауэрлифтинге.	Уметь применять психологические методы развития психических качеств необходимых в пауэрлифтинге.
Тактические методы ведения борьбы в режиме соревнований.	Понять и освоить методы ведения тактической борьбы в режиме соревнований.
Тема 6. Методы восстановления организма спортсмена в пауэрлифтинге.
Режимы тренировки и восстановления в пауэрлифтинге.	Разработать сбалансированные режимы тренировки и восстановления после нагрузки.
Режимы питания в пауэрлифтинге.	Разобраться в теме питания спортсмена и опробовать режимы питания в пауэрлифтинге.
Применение витаминов для восстановления	Изучить воздействие различных витаминов на организм спортсмена и освоить применение их на практике.
Оказание первой помощи при травме.	Уметь оказывать первую помощь при травме. Уметь применять медикаментозные средства для восстановления мышц и суставов.
Восстановление психического здоровья.	Добиться освоения аутотренинга и др. методов восстановления психики.
Рекреационные методы восстановления.	Разработать и использовать методы рекреации.
Тема 7. Организация и судейство соревнований в пауэрлифтинге.
Требования ЕСК для пауэрлифтинга	Изучить требования ЕСК для дисциплины «пауэрлифтинг»
Организация соревнований по пауэрлифтингу.	Уметь организовывать соревнования по пауэрлифтингу.
Команды, подаваемые на соревнованиях по пауэрлифтингу в отдельных упражнениях.	Изучить и применять на практике команды при выполнении упражнений пауэрлифтинга.
Правила судейства на соревнованиях по пауэрлифтингу.	Организовывать судейство и уметь пользоваться правилами судейства.
1.2 Контрольные занятия.
Контроль знаний по технике безопасности.	Уметь проверять и оценивать знания по технике безопасности.
Контрольные соревнования по дополнительным нормативам по физической подготовке.	Знать нормативы и проводить проверку уровня физической подготовки по нормативам и тестам, требуемым в пауэрлифтинге.
Контрольные (зачётные) соревнования по пауэрлифтингу в конце семестра.	Уметь проверять уровень подготовки по силовому троеборью (пауэрлифтингу).
Контроль знания методов развития силы.	Понимать значимость знания методов развития силы в пауэрлифтинге и проводить их контроль.
Контроль знания методов тактической борьбы и методов психологической подготовки.	Проверять знания по тактической борьбе и психологической подготовке.
Контроль знаний по методам восстановления занимающегося пауэрлифтингом.	Проводить контроль знаний по методам восстановления организма спортсмена.
Контроль знаний по методам организации соревнований и судейства в пауэрлифтинге.	Уметь проверять знания ведения соревнования и судейства в пауэрлифтинге.