Тест на технику ориентирования

 

На местности с однородной проходимостью спланируйте три дистанции равной длины (от 2 до 4 км). На одной из них должно быть 4-5 КП, на другой – примерно в два или три раза больше (8-15). Обе дистанции разметьте по всей длине для пробегания в обратном порядке, чтобы разметка на деревьях не была видна при пробегании дистанций с ориентированием (в правильном направлении). Предложите спортсменам пробежать трассы с соревновательной скоростью с интервалами отдыха между пробеганиями в пределах 3-5 минут (до полного восстановления). Желательно сначала пробежать трассу с большим количеством КП, затем с малым количеством КП. Затем предложите пробежать размеченные трассы в обратном направлении (с отметкой на каждом КП) также на соревновательной скорости с отдыхом до полного восстановления. Если есть такая возможность, можно вести запись ЧСС с помощью спорттестера.

Техническая сложность трасс должна быть не слишком высокой, чтобы спортсмен мог пробежать ее без существенных ошибок. В этом случае наибольшее время будет затрачено на прохождение трассы с большим количеством КП, а наименьшее, естественно, на прохождение размеченной трассы.

Затем произведите следующие вычисления. Найдите разность между временами прохождения первой и второй трассы и разделите ее на разность в количестве КП. Если длины трасс не совсем равны, введите поправочный коэффициент. Таким образом, вы узнаете, сколько времени в среднем вы затратили на взятие одного КП. Умножьте среднее время, затраченное на взятие КП, на количество КП, и вычтите полученный результат из общего времени прохождения трассы (нетрудно заметить, что к какой бы из двух трасс вы не применили это действие, результат получится одинаковый). Разделите полученный результат на длину трассы, и вы получите скорость бега с ориентированием за вычетом затрат на взятие КП.

Разделите суммарное время прохождения размеченных трасс на их суммарную длину, и вы получите скорость бега по лесу без ориентирования. Теперь осталось только найти разность между скоростью бега с ориентированием и без него.

Упражнение 45. Тест на технику ориентирования.

Приведем пример: 

Дистанция 2,0 км 8 КП пройдена за 13 мин. 44 с.

Дистанция 2,0 км 4 КП пройдена за 12 мин. 32 с.

Дистанция 2,0 км 8 КП по разметке пройдена за 10 мин 12 с.

Дистанция 2,0 км 4 КП по разметке пройдена за 9 мин 48 с.

 

1. Вычитаем время прохождения второй дистанции с ориентированием из времени прохождения первой дистанции:

13 мин. 44 с – 12 мин. 32 с = 1 мин. 12 с (или 72 с)

2. Делим 72 с на разницу в количестве КП (то есть на 4) и получаем среднюю затрату времени на взятие КП – 18 с.

3. Умножим 18 с. на 8 и получим затраты времени на взятие 8 КП (144 с или 2 мин. 24 с).

4. Вычтем 2 мин. 24 с из 13 мин. 44 с, полученный результат (11 мин. 20 с) разделим на длину дистанции (2 км) и получим средние затраты времени на бег с ориентированием в минутах на километр (не считая затрат на взятие КП) – 5 мин. 40 с.

Нетрудно заметить, что такой же результат мы получим, применяя подобные вычисления ко второй дистанции:

(12 мин 32 с – 72 с): 2 = 5 мин. 40 с.

5. Суммируем время прохождения дистанций с ориентированием и без него (по разметке):

С ориентированием – 26 мин. 16 с. (в среднем 6 мин. 34 с на километр).

По разметке – 20 мин 00 с. (в среднем 5 мин на километр).

6. Теперь вычтем из 26 мин. 16 с. 20 мин. 00 с и получим 6 мин. 16 с. или 376 с.

7. Разделим 376 с на общую длину двух трасс и получим общие затраты времени на ориентирование (с учетом взятия КП) в минутах на километр:

376 с: 4 = 94 с или 1 мин. 34 с.

Такой же результат мы получим, вычитая 5 мин/км из 6 мин 34 с/км, что вполне естественно.

8. Вычтем из 376 с среднее время взятия 12 КП (18 с х 12 = 216 с или 3 мин 36 с) и разделим полученный результат на общую длину дистанций (4 км).

216 с: 4 = 54 с

 

Подведем итоги теста:

Затраты времени на ориентирование без учета взятия КП составляют в среднем 1 мин 34 с на километр.

Затраты времени на взятие КП составляют в среднем 18 с/КП.

Затраты времени на «грубое» ориентирование (без учета взятия КП) составляют 54 с на километр.

Для сравнения скажем, что затраты времени на уровне 10 – 12 с/КП и 15 – 30 с/км свидетельствуют о высоком уровне технической подготовленности.

Теперь подсчитаем ИТК – индивидуальный технический коэффициент, то есть отношение времени бега с ориентированием к времени чистого бега. Естественно, он будет разным в первом и во втором случае, т.к. на дистанциях с небольшим количеством КП времени на технические действия уходит меньше, чем на дистанциях с высокой плотностью КП на километр. Вычислим ИТК для дистанций с 2-мя КП на километр в среднем (что типично для классических дистанций). Для этого прибавим 36 с. к 6 мин.12 с. и получим 6 мин. 48 с. Соотнесем эту величину с 5 мин. 00 с. и получим ИТК примерно на уровне 1,36.

ИТК для средней дистанции (в среднем 4 КП на км) составит (7 мин. 24 с: 5 мин) около 1,48.

Эти результаты приблизительно соответствуют уровню В (первый-второй разряд по ориентированию).

В заключение приведем таблицу модельных значений параметров, характеризующих уровень технической подготовленности.

Таблица 5. Модельные характеристики технико-тактической подготовленности.

Уровень	Квалификация	Взятие КП	«Грубое» ориентирование	ИТК - средняя дистанция	ИТК - классика
Е	МСМК, МС	10-12 с.	15-20 с/км	1,10-1,15	1,08-1,12
А	кмс	12-15 с.	20-30 с/км	1,20-1,25	1,15-1,20
В	1 – 2 разряд	20-40 с.	1-2 мин/км	1,3 – 2,0	1,2 – 1,8
С	3 р., новички	1 мин.	3-5 мин/км	2 – 3	2 – 3