Ошибки при обучении передачам

—неточный выход под мяч (мяч не перед лицом);

—большие пальцы направлены вперед;

—локти слишком широко разведены или наоборот;

—кисти рук не образуют «ковш»;

—кисти встречают мяч при почти выпрямленных в лок­тевых суставах руках.

Прямой нападающий удар —

состоит из разбега, прыжка, удара по мячу и приземле­ния. Обучение проводить только расчленено в такой по­следовательности: прыжок вверх с места толчком двумя ногами, разбег вместе с прыжком и замахом, удар по мячу. Во время выполнения разбега и прыжка решаются две задачи: достижение максимальной точности по от­ношению к траектории полета мяча и оптимальной высо­ты прыжка. Не определив характера траектории полета мяча, волейболист выполняет один-два ступающих шага в замедленном темпе (1-ая фаза разбега). Определив характер траектории полета мяча, спортсмен корректи­рует скорость своего перемещения (2-ая фаза). Затем напрыгивание — стопорящий шаг (3-ая фаза). В послед­нем шаге нога выносится вытянутой вперед скачком и ставится на пятку. Руки отводятся назад и в момент при­ставления сзади стоящей ноги к стопорящей делают ма-

12

ховое движение вперед-вверх. Небьющая рука выносит­ся при махе до уровня груди, головы. Перед отталкива­нием наиболее рациональным является параллельное положение стоп или небольшой разворот их к наружи. Высота прыжка зависит в основном от угла сгибания ног в коленных суставах.

Прямой нападающий удар с переводом влево —

разбег и прыжок обычны. Замах, как при нападающем ударе по ходу разбега, но перед соприкосновением с мячом резким движением предплечья и особенно кис­ти перевести мяч влево. Кисть соприкасается с мячом справа-сверху (для правшей).

Прямой нападающий удар с переводом вправо —

разбег, прыжок, замах обычны, но при выполнении уда­ра игрок поворачивает туловище влево. В фазе удара бьющую руку развернуть несколько к наружи и резким движением кисти в этом же направлении перевести вправо. Кисть ложится на мяч с левой стороны (для правшей).

Обманный удар —

разбег, толчок, прыжок обычны. В ударном движении руку выносят на вертикаль несколько согнутой в локте (локтем вперед). Удар по мячу производится за счет разгибания руки в локте и хлесткообразным движением кисти.

Примерные упражнения для обучения:

1. Прыжок с места вверх с махом рук.

2. То же, но с поворотом на 90, 180, 360.

3. Прыжок вверх толчком двумя ногами после одного шага вперед, в сторону.

4. Прыжки с подкидного мостика.

5. Спрыгивание с возвышения:

а) Сделать вперед широкий шаг, ставя ногу на пятку— приставить другую ногу и выполнить прыжок (в момент первого шага руки отводятся назад);

б) То же, но выполнить быстро;

в) То же, но первый (стопорящий) шаг выполнить скачком;

13

г)    То же, но выполнить с 2-х, 3-х шагов;

д)    То же, но с доставанием предмета на высоте;

е)    То же, но разбег с линии нападения.

При прыжке обе руки махом выносятся вверх.

—Имитация ударного движения на месте, в прыжке, с разбега;

—Удар по мячу кистью стоя на коленях;

—Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу;

—Удар в стену через пол на месте и в прыжке;

—Нападающий удар в парах на месте и в прыжке (один набрасывает мяч или пасует);

—Броски теннисных мячей через сетку на месте и с разбега;

—Удар через сетку стоя на возвышении с собственно­го подброса;

—То же, но мяч набрасывает партнер

—Удар через сетку с места в прыжке с собственного подброса

—То же, но мяч набрасывает партнер

—То же, но с одного, двух, трех шагов

—То же, но с передачи партнера

Ошибки при обучении нападающему удару

1. Стопорящий шаг на носок

2. Остановка перед отталкиванием (за исключением удара «Морита»)

3. Нет махового движения вперед-вверх небьющей ру­ки

4. Удар согнутой в локте рукой

5. В момент удара опускание локтя вниз

6. Ранний или поздний разбег

7. Неправильные ритм и темп разбега

8. Неправильная глубина приседа перед отталкивани­ем и постановка стоп

9. Медленное отталкивание

 

10. Недостаточная сила удара и неточное наложение ки­сти на мяче

11. Приземление после удара на прямые ноги

14

Техника защиты

Защитные действия волейболиста складываются из тех­ники перемещений, стоек и техники владения мячом (прием мяча после подачи, нападающих ударов и блокирование).

Стойки —

для защитных действий стойки динамические со значи­тельным сгибанием ног в коленных суставах. Руки, со­гнутые в локтях, находятся на уровне пояса, ноги пере­ступают. Для блокирования сгибание ног незначитель­но, но переступание обязательно.

Перемещения —

осуществляются шагом, бегом, скачком, выпадами и падениями.

Прием мяча снизу двумя руками —

в конечном после перемещения и. п. ноги согнуты в колен­ных и голеностопных суставах и переступают; туловище незначительно наклонено вперед, руки в локтевых и луче-запястных суставах выпрямлены, кисти соединены. Перед встречей с мячом увеличивается сгибание ног, в результа­те чего руки опускаются вниз. Из этого положения начина­ется разгибание ног, выпрямление туловища и движение рук вперед-вверх. Встречная скорость движения рук к мя­чу тем выше, чем меньше скорость полета мяча. При значительной скорости полета мяча в момент со­прикосновения рук с мячом движения их в пространстве не происходит. Амортизация обеспечивается за счет не­значительного опускания прямых рук вниз и приподнятого положения туловища в момент приема.

При приеме мячей, летящих сбоку от игрока, делается выпад в сторону ближней к мячу ногой и плоскость рук должна быть направлена под углом к площадке.

Примерные упражнения для обучения:

1. В и. п. — имитация приема перед собой и сбоку

2. То же, но после перемещения

3. В паре — один кладет мяч на предплечья второму и давит слегка на мяч; второй имитирует прием

4. В паре — один набрасывает мяч точно перед вторым игроком, тот отбивает его снизу двумя руками

15

5. То же, но мяч недоброшен

6. То же, но мяч набрасывается в сторону от игрока

7. Передача над собой сверху двумя руками, после че­го снизу двумя руками направить мяч в стену

8. Тоже, но в паре

9. В паре, от лицевой линии — один ударяет мячом об пол, второй перемещается к мячу и подбивает мяч снизу двумя руками над собой

 

10. То же, но второй игрок после приема мяча снизу над собой, поворачивается кругом и передачей сверху двумя руками возвращает мяч партнеру

11. В паре — один осуществляет нападающий удар, вто­рой принимает мяч снизу двумя руками

12. То же, но после нападающего удара через сетку с собственного подбрасывания

13. Прием мяча, переброшенного через сетку

14. То же, но после подачи через сетку с 3, 6, 9 метров

Ошибки при обучении

—в момент приема руки в локтях согнуты

—руки почти параллельно полу

—резкое встречное движение рук к мячу

—при приеме мячей сбоку плоскость рук не под углом к полу

—статическая стойка перед приемом

—прием мяча кистями рук (на кулачки)

—туловище отклонено назад

Прием мяча одной рукой с падением вперед — перед приемом перемещение по площадке, отталкивание от опоры, в безопорной фазе прием мяча и приземление с опорой на руки и перекатом на грудь-живот-бедра. От­талкивание от опоры может быть одной или двумя нога­ми. Наклон туловища вперед значительный. Удар (прием) производится напряженной кистью (ладонью или тыль­ной стороной). Приземление начинается с опоры на ру­ки. Руки сгибаются в локтевых суставах, туловище проги­бается в поясничной части. Приземление на грудь со скольжением, голова отклоняется назад, носки ног оття­нуты.

16

Примерные упражнения для обучения:

1. Лежа на груди вынести руки в стороны, прогнуться в грудной и поясничной частях туловища, согнуть в ко­ленях ноги, отвести их назад и выполнить покачива­ние на груди

2. Один игрок в упоре лежа на руках, другой держит его за голеностопные суставы. Первый игрок сгибает ру­ки и выполняет перекат на грудь

3. С одного шага из низкой стойки игрок толчком одной ногой выполняет перекат на груди

4. В парах — один против другого. Один в положении глубокого приседа. Партнер набрасывает мяч впере­ди игрока, который выполняет удар по мячу и далее падение с перекатом на грудь-живот-бедра

5. То же, но мяч набрасывается чуть дальше от игрока, который делает шаг-выпад к мячу, ударяет по нему и одновременно отталкиваясь сзади стоящей ногой, выполняет перекат на грудь-живот-бедра

6. То же, но мяч набрасывается по разным направ­лениям, с различной скоростью и траекторией полета

Ошибки при обучении

—высокая стойка перед приемом

—перед, приземлением нет прогиба в поясничной об­ласти туловища

—приземление на прямые руки

—ноги перед приземлением не сгибаются в коленных суставах

Подбивание мяча, отскочившего от сетки — выполня­ется одной и двумя руками. Отскок мяча от сетки почти от­весный. Стойка перед выполнением этого приема пре­дельно низкая. При игре одной рукой удар по мячу нано­сится напряженной ладонью, тыльной стороной кисти или ребром ладони стоя лицом или боком к сетке. Если по сче­ту этот прием второй, то мяч возвращается в глубину пло­щадки или подбивается над собой. Обучение этому прие­му складывается из многократных бросков мяча в сетку с попытками подбива мяча над собой (или возврат мяча в

17

глубину площадки) одной или двумя руками. Расположе­ние обучаемого игрока близко к сетке.

Ошибки при обучении: высокая стойка перед выполне­нием приема; игрок не видит полета мяча; при ударе од­ной рукой кисть не напряжена.

Блокирование.

Стойка готовности — ноги незначительно согнуты, сто­пы параллельны и на ширине плеч. Руки на уровне груди или лица. Перемещение к предполагаемому месту встре­чи с мячом приставным шагом, скачком или бегом. На расстояние до 1—2 метров перемещаются скачком, на 2-3 метра — приставными шагами, более 3-х метров — обычным бегом, поворачиваясь затем к сетке лицом. Пос­ледний шаг выполняется как стопорящий внутренней ча­стью стопы. Отрываясь от опоры, руки разгибают в локте­вых суставах и двигают вперед-вверх. Пальцы рук разве­дены и оптимально напряжены. Расстояние между кистя­ми рук — чуть меньше диаметра мяча.

При ударах со средних и высоких передач блокирующий прыгает после прыжка нападающего (прыжок в момент за­маха руки нападающего игрока). При ударах с низких и бы­стрых передач блокирующий должен прыгать вместе с на­падающим игроком. В прыжке, в момент постановки блока, игрок должен следить за действиями нападающего игрока и видеть мяч.

Перенос рук через сетку целесообразен при нападаю­щем ударе с близких к сетке передач.

При блокировании нападающих ударов с далеких от сетки передач с переносом рук возможны травмы пальцев.

При блокировании нападающих ударов с краев сет­ки одна ладонь (правая или левая) разворачивается та­ким образом, чтобы перекрыть направление отскока мяча в аут.

Примерные упражнения для обучения:

1. Имитация блока с места у сетки

2. То же, но после перемещения вдоль сетки вправо- влево скачком, приставными шагами, бегом

18

3. В парах через сетку — имитация блокирования с уда­ром кистями над сеткой

4. Броски мяча двумя руками через сетку (внимание на движение кистей)

5. В паре через сетку — один имитирует нападающий удар, другой определяет место и время прыжка по разбегу нападающего, перемещается туда и закры­вает руками воображаемое направление полета мя­ча

6. То же, но нападающий выполняет удар с собственно­го подбрасывания, а другой игрок ставит блок, за­крывая известное ему направление полета мяча

7. То же, но нападающий удар из зоны 4 (2) с передачи мяча игроком зоны 3. Блокирующий стремится за­крыть вначале известное направление удара, а затем и неизвестное. Это упражнение можно выполнять при блокировании нападающих ударов и из других зон

8. То же, но блокирование нападающих ударов с раз­личных по высоте, скорости, траектории передач

Ошибки при обучении

—большое маховое движение руками перед прыжком

—опускание рук после блока через стороны

—пальцы и запястья рук при блоке не напряжены

—пальцы при блоке не разведены

—статическая стойка перед прыжком

—неумение анализировать высоту, скорость, траекто­рию, полета мяча, удаленность мяча от сетки

Техника группового блокирования (2—3 игрока) пред­полагает, прежде всего, согласованность действий игро­ков. На этой основе и строится методика обучения.

Примерные упражнения для обучения:

1. В паре имитация блока на месте

2. То же, после перемещения влево-вправо на один приставной шаг

3. То же, но после перемещения игрока из зоны 3 в зону 2(4)

19

4. То же, но после перемещения игрока из зоны 2(4) в зону 3

5. Групповое блокирование на месте в зоне 2(4) напа­дающих ударов произведенных игроками с собст­венного подбрасывания из зоны 4(2) противополож­ной стороны площадки

6. То же, но исходное положение одного блокирующего в зоне 3

7. Групповое блокирование на месте в зоне 2(4) напа­дающих ударов после второй передачи из зоны 3

8. То же, но исходное положение одного блокирующего в зонеЗ.

Для согласования действий игроков можно, условно, дать функции блокирующим игрокам — основной и вспо­могательный. Основной блокирующий определяет вид блока — зонный или ловящий. Вспомогательный блокиру­ющий, определив действия основного игрока, вплотную присоединяет свои кисти к кистям основного в безопор­ной фазе.