Рабочие мышцы и ключевые факторы

Постановка удара в боксе (причем, любого) предполагает непременную синхронизацию работы ног и остальной части корпуса, включая руки. Каждое движение имеет свою очередность и представляет собой часть единой цепи, где любое слабое звено сказывается на общей продуктивности. То есть, если мы знаем, что при нанесении удара задействован пресс, из-за недостаточного развития его мышц мы обязательно потеряем в скорости, хлесткости или силе. Однако не будем забегать вперед – перечислим, какие основные мышцы задействует прямой удар в боксе правой рукой:

1. Мышцы голени.

Мелкие мышцы отвечают, в том числе, за координацию спортсмена, за то, насколько качественно он передвигается на ногах, перенося вес тела из стороны в сторону. По сути, в момент нанесения удара голень задействована довольно слабо.

Но, говоря о правом прямом, мы должны обязательно учитывать аспекты защиты – вам обязательно нужно будет уйти от возможного контрудара, и без крепких ног здесь не обойдется. Плюс – вам нужна устойчивость при выполнении удара, и чем мягче покрытие, на котором вы стоите, тем крепче должны быть мышцы голени.

2. Бедра, мышцы кора.

От импульса, заданного снизу движением ноги, зависит сила вашего конечного воздействия на цель. Постановка удара в боксе начинается именно с ног, и их сила определяет не только качество передвижений по рингу. Здесь же отмечены и мышцы кора, поскольку они включаются в работу практически одновременно с ногами и являются тем самым звеном в цепи, которое отвечает за ее общую прочность.

3. Мышцы брюшного пресса.

Ни нанести удар, ни качественно уйти от контратаки, отскочив назад или отклонившись, невозможно без функционального пресса. Он – центр вашего тела, центр пружины, которая во многом отвечает за «взрыв». Косые мышцы отвечают за разворот корпуса при выполнении удара, отводя левое плечо назад одновременно с подачей правого вперед.

4. Спина и плечо.

Вы видели спины боксеров? Практически всегда они являются их визитными карточками, как шеи и уши у борцов. Это – крупная мышца, и прямой удар во многом зависит от взрывной силы тех же крыльев. В этом несложно убедиться, недолго поработав в паре или постучав по мешку. Также не следует забывать и о трапеции. Плечи в боксе играют вообще огромную роль, и об этом говорится в отдельном разделе, поэтому здесь повторяться будет излишне.

5. Кисть и предплечье.

От того, насколько плотно сжат кулак непосредственно в момент его столкновения с целью, зависит сила и эффективность прямого удара в боксе. Кроме того, деформация в любую из сторон должна быть минимальной – она не только ослабляет удар, но и увеличивает вероятность получения травмы.

6. Бицепс.

Для многих это будет чем-то удивительным, но участием бицепса ни в коем

случае нельзя пренебречь, обсуждая правый прямой. Несмотря на то, что такой удар предполагает разгибание руки, что вроде бы влечет за собой необходимость работы

трицепса, именно сгибатель играет большую роль. Почему? Да потому что руку в нашем случае разгибает не трицепс, а тот самый импульс, который мы задали ногами и продолжили остальной частью корпуса. Трицепс нужен, но не в такой степени, как это может казаться. Он «выезжает» за счет инерции, а вот на бицепс ложится функция забрать руку назад, согнув ее, и без этого невозможно нанести хлесткий удар.