Физическая подготовка

ВОЛЕЙБОЛ

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

Учебное пособие

СОДЕРЖАНИЕ

ВСТУПИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА…………………………………………... 4

ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………............  5

ИСТОРИЯ ВОЛЕЙБОЛА………………………………………………….  7

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА……………………………………............ 13

ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА……………………………………….. 14

ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА…………………………………............ 14

БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ ИГРЫ

Стойки. Перемещения. Падения………………………………………….. 17

Передача мяча сверху двумя руками……………………………………….. 22

Приём мяча снизу двумя руками……………………………………............. 29

Подача мяча верхняя прямая……………………………………………….. 32

Нападающий удар прямой по ходу…………………………………............. 38

Блокирование………………………………………………………………… 41

ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Тактика нападения…………………………………………………………… 43

Тактика защиты……………………………………………………………… 45

ПРАВИЛА ИГРЫ В ВОЛЕЙБОЛ…………………………………………. 49

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК……………………………………… 52

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1. Базовые элементы волейбола...…………………………. 53

Приложение 2. Схемы групповых взаимодействий……………………... 56

ВВЕДЕНИЕ

Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделённой сеткой.

Цель игры - направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет право на три касания мяча (и ещё одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).

Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом руки направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его касания площадки, выхода «за» или ошибки команды.

В волейболе команда, выигрывающая розыгрыш, набирает очко (Система Розыгрыш - Очко). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она набирает очко и получает право подавать, и её игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.

В отличие от других видов спорта, в волейбол нельзя начать играть, не освоив предварительно технику выполнения базовых элементов. Основу успешных действий в волейболе составляют стремительные перемещения, частые и высокие прыжки, разнообразные удары по мячу. Технические приёмы выполняются кратковременным контактом рук игрока с мячом. Мгновенная и правильная оценка игровой обстановки, наличие тактического мышления играющих, быстрота зрительно-двигательных реакций, умение контролировать несколько объектов одновременно (летящий мяч, перемещения партнёров и соперников), быстрое переключение от одних действий к другим, интенсивное и устойчивое внимание в течение длительного периода времени делают волейбол достаточно сложным видом спорта.

Формирование навыков игры в волейбол начинается с физической подготовки, состоящей из упражнений на развитие общих (сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость) и специальных способностей (пространственная точность движений, выносливость (прыжковая, скоростно-силовая, игровая), прыгучесть, сила ударных движений). Подводящие упражнения позволяют овладеть структурными элементами технических приёмов игры. На начальных этапах обучение ведётся в облегченных условиях (на низкой сетке, на минимальное расстояние, со статичным мячом и т.д.). По мере формирования необходимых навыков, условия выполнения приёма усложняются (несколько мячей, быстрые переключения с одних действий на другие). В процесс обучения вводятся элементы двусторонней игры и тактической подготовки. Сначала даются основы индивидуальной тактической подготовки, затем - основы взаимодействия игроков между собой (групповые и командные).

В процессе обучения занимающиеся должны научиться:

• согласовывать свои движения с траекторией и скоростью полёта мяча;

• учитывать расположение игроков на площадке (своих и соперников);

• предвидеть действия других игроков;

• быстро анализировать игровую обстановку;

• принимать решение о наиболее целесообразном действии;

• эффективно выполнять технические приёмы.

ИСТОРИЯ ВОЛЕЙБОЛА

Родина волейбола - Соединенные Штаты Америки. Изобретатель игры - Уильям Джордж Морган - инструктор молодёжной Ассоциации христиан (YMCA) в Холиоке (штат Массачусетс). Первое название - «mintonette». Альфред Хелстед предложил другое название «volleyball» - в дословном переводе –

«летящий мяч».

Таблица 1

Дата	Событие
1895 г.	Официальная дата рождения волейбола.
7 июля 1896 г.	Первая встреча по волейболу в Спрингфилдском колледже (США).
1897 г.	Краткий отчет о волейболе и правилах игры, включенный в официальный справочник атлетической лиги Ассоциации молодых христиан (США).
1900 г.	Изготовлены первые волейбольные мячи. Введены первые официальные правила игры в волейбол. Волейбол в Канаде.
1905 г.	Волейбол на Кубе.
1906 г.	Волейбол в Китае и на Кубе.
1908 г.	Волейбол в Японии.
1909 г.	Первый репортаж в средствах массовой информации о волейболе в Пуэрто-Рико.
1910 г.	Волейбол в Перу и на Филиппинах. Родился beach-volley (пляжный волейбол) на Гавайях.
1912 г.	Волейбол в Уругвае.
1913 г.	Первые Паназиатские игры по волейболу в Маниле участвовало 16 мужских команд.
1914 г.	Волейбол в Англии.
1917 г.	Волейбол в Мексике и во Франции.
1918 г.	Волейбол в Италии.
1919 г.	Волейбол в Чехословакии.
1920- 1921 г.г.	Волейбол в СССР и Польше.
1921 г.	Первые Дальневосточные Азиатские игры по волейболу и первый национальный чемпионат Японии по волейболу среди мужчин.
1922 г.	Первый национальный чемпионат по волейболу в           Бруклине. Участвовало 27 команд из 11 штатов (США). Первый национальный чемпионат по волейболу среди мужчин в Чехословакии. Предложение США о включении волейбола в                     программу Олимпийских игр 1924 г. (предложение отклонено МОК).

Продолжение таблицы 1

Дата	Событие
1923 г.	Волейбол в Египте, Тунисе, Марокко.
28 июля 1923 г.	Первый официальный матч по волейболу в Москве. Встречались команды Высших художественных и театральных мастерских с Государственной школой кинематографии.
1924 г.	Волейбол в Испании и Югославии. Регулярные соревнования по пляжному волейболу среди частных клубов.
1925 г.	Волейбол в Голландии и на Украине. Первые официальные правила соревнований по волейболу в СССР, разработанные и утверждённые Московским Советом физкультуры.
1927 г.	Пляжный волейбол во Франции. Начало проведения ежегодного первенство Москвы по волейболу.
1928 г.	Первый чемпионат по волейболу в программе Первой Всесоюзной Спартакиады в Москве. Создана постоянная судейская коллегия волейбола в Москве.
1929 г.	Мужской волейбол на Олимпийских региональных играх (Куба). Первые национальные чемпионаты по волейболу в США и Польше. Первые международные соревнования по волейболу в Европе. В Англии - турнир по волейболу участвовали команды: Польши, США и Франции.
1930 г.	Первый матч по пляжному волейболу в Санта-Монике.
1932 г.	Женский волейбол в Олимпийских региональных играх в Сальвадоре. Первый учебник по волейболу в США. Первые чемпионаты СССР по волейболу. Первая секция волейбола при Всесоюзном совете          физической культуры СССР.
1933 г.	Начало проведения первенства Советского Союза по волейболу.
1935 г.	Первая международная встреча по волейболу в СССР между советскими и афганскими спортсменами. Советские волейболисты одержали победу. Вторая половина 1940-х г. - турниры по пляжному волейболу в Калифорнии.
1934 г.	Создана техническая комиссия по волейболу на международном совещании представителей спортивных федераций в Стокгольме. В неё вошло 13 европейских, 5 американских и 4 азиатские страны.
1944 г.	Первые чемпионаты по волейболу в Бразилии.
1945 г.	Возобновилось первенство СССР по волейболу.

Продолжение таблицы 1

Дата	Событие
1947 г.	Турнир по волейболу на первом Всемирном фестивале молодежи в Праге. Победили советские волейболисты. С 18 по 20 апреля 1947 г. - первый конгресс по волейболу с участием 14 стран в Париже. Образована международная федерация волейбола - Federation Internationale De Volley-Ball (FIVB - ФИВБ). Первый президент - Поль Либо (Франция). Зональные конфедерации: Азиатская (1960 г.), Европейская (1963 г.), Африки и Малагасийской Республики (1965 г.), Северной, Центральной Америки и Карибского моря (1966 г.).
1948 г.	Первый Европейский чемпионат по волейболу среди мужчин в Риме, с участием 6 команд. Чехословакия выиграла первый международный титул. Всесоюзная секция волейбола вступила в члены Международной федерации волейбола.
1949 г.	Первый чемпионат Европы по волейболу среди женщин в Праге. Победу одержала женская сборная СССР. Первый Чемпионат мира по волейболу среди мужчин. Победила мужская сборная СССР. Второй Конгресс ФИВБ, приняты новые международные правила игры в волейбол. В составе ФИВБ - 21 национальная федерация.
1950-е г.	Первые турниры по пляжному волейболу в Бразилии.
1952 г.	Чемпионат мира по волейболу в Москве на стадионе «Динамо» (первый для женщин и второй для мужчин). Участвовало 11 национальных команд. Мужская и женская сборные СССР выиграли оба титула.
1955 г.	Волейбол в программе Панамериканских игр в Мехико. Золотые медали среди женщин -  сборная Мексики, среди мужчин - сборная США.
1957 г.	53-я сессия МОК в Софии. Мужской волейбол - олимпийский вид спорта.
1962 г.	Женский волейбол - олимпийский вид спорта.
1963 г.	Кубок Европейских чемпионов по волейболу для клубных команд.
1964 г.	Олимпийские игры в Токио участвовало 10 мужских и 6 женских команд. Советская мужская и японская женская команды завоевали первые Олимпийские золотые медали.
1965 г.	Первый Кубок Мира по волейболу среди мужских команд в Польше. Первая       организация              пляжного          волейбола  –            Калифорнийская Ассоциация пляжного волейбола (CBVA), разработавшая первые единые правила.

Продолжение таблицы 1

Дата	Событие
1967 г.	Первый чемпионат по волейболу в Африке.
1968 г.	Первый чемпионат по волейболу команд Северной и Центральной Америки и стран Карибского бассейна. Олимпийские игры в Мехико. Победили мужская и женская сборные СССР по волейболу.
1969 г.	Первый научный симпозиум по волейболу в Праге.
1970 г.	Конгресс ФИВБ в Софии, в составе ФИВБ - 108 национальных федераций. Первый Конгресс Центральной Америки по волейболу в Мехико. Тренерская комиссия ФИВБ и первые курсы                  повышения квалификации для тренеров ФИВБ (Япония). 49 участников.
1972 г.	Олимпийские игры в Мюнхене, победила женская сборная СССР по волейболу. Образованы конфедерации волейбола: Азии (AVC). Африки (CAVB), Европы (CEV), Северной и Центральной Америки и           стран Карибского бассейна (NORCECA), Южной Америки (CSV).
1973 г.	Первый Кубок Мира национальных женских сборных команд по волейболу в Уругвае.
1974 г.	Первая трансляция Мирового чемпионата по волейболу в Мехико - в Японию.
1975 г.	Первый симпозиум по мини-волейболу в Швеции. Первый  чемпионат Азии и Австралии  по  волейболу и первый чемпионат Африки по волейболу среди женщин в Дакаре.
1976 г.	Первый неофициальный чемпионат мира по пляжному волейболу в США.
1977 г.	Первый чемпионат мира по волейболу среди молодежи в Бразилии. Победители юноши из СССР и девушки из Кореи.
1978 г.	Первые международные курсы для тренеров по мини-волейболу в Бахрейне.
1980 г.	Олимпийские игры в Москве. Победили мужская и женская сборные СССР по волейболу. Конгресс ФИВБ в Москве. В составе ФИВБ - 135 национальных федераций. Очередные тренерские курсы ФИВБ, участвовали 1500 тренеров из 115 стран.
1983 г.	Создана Ассоциация профессионального волейбола (AVP).
1984 г.	Конгресс ФИВБ. Доктор Рубен Акоста (Мексика) - новый президент ФИВБ. Поль Либо назначен почетным президентом. В составе ФИВБ - 156 национальных федераций. В 1984 г. были проведены юбилейные 100-тые тренерские курсы.

Окончание таблицы 1

Дата	Событие
1986 г.	Создана Женская Ассоциация профессионального волейбола (WPVA). Пляжный волейбол получил признание ФИВБ.
1987 г.	Первый официальный чемпионат мира по пляжному волейболу. Победители - американцы Рэнди Стоклосс и Кристофер Смит.
1988 г.	Олимпийские игры в Сеуле. Победила женская сборная СССР по волейболу. 21-й конгресс ФИВБ в Сеуле. Рубен Акоста переизбран на новый срок президентства. В составе ФИВБ - 175 национальных федераций.
1989 г.	Мировая серия по пляжному волейболу среди мужских команд под эгидой ФИВБ.
1990 г.	Международный турнир Мировая Лига волейбола (World League). Международный совет пляжного волейбола в ФИВБ.
1992 г.	Пляжный волейбол вошёл в неофициальную программу Олимпийских игр в Барселоне.
1993 г.	Мировая серия по пляжному волейболу среди женских команд под эгидой ФИВБ. Впервые разыграно мировое первенство по пляжному волейболу среди клубных команд в Парме (Италия). Пляжный волейбол признан МОК как Олимпийский вид спорта.
1996 г.	Пляжный волейбол включён в программу Олимпийских Игр в Атланте. Участвовало 24 мужских и 18 женских команд. Первыми олимпийскими чемпионами стали американцы Карч Кирай и Кент Стеффес (у мужчин), а также бразильская пара Жаклин Сильва и Сандра Пиреш (у женщин).
1997 г.	ФИВБ проводит чемпионат мира по пляжному волейболу раз в два года. У мужчин в 1997, 1999 и 2003 г.г. побеждали бразильцы, в 2001 г. – аргентинцы. В соревнованиях женщин трижды чемпионский титул завоевывали спортсменки Бразилии, а в 2003 г. лучшими были волейболистки США.
1999 г.	В составе ФИВБ - 211 национальных федераций. Новые соревнования по волейболу: Кубок Мира среди молодежи, турнир Гран-при среди женщин, Кубок Мира среди клубных команд.
2000 г.	На Олимпиаде в Сиднее - пляжный волейбол в мужском разряде. Победили спортсмены из США (пара Дэйн Блэнтон – Эрик Фоноймоана), у женщин первенствовали хозяйки турнира Натали Кук и Керри Поттхарст. В женском и мужском турнире в Сиднее участвовало по 24 команды.

В настоящее время ФИВБ – самая многочисленная из международных спортивных организаций (в 2002 в нее входило 218 национальных федераций), а

во всем мире насчитывается свыше 33 миллионов профессиональных волейболистов. Любительским волейболом занимаются (минимум раз в неделю) около миллиарда человек.

В 2000 ФИВБ подвела итоги уходящего века. Лучшими волейболистами XX в. были признаны американец Карч Кирай и кубинка Регла Торрес, лучшими национальными сборными – мужская команда Италии (1990–1998) и женская команда Японии (1960–1965), а лучшими тренерами – Ясутака Мацудайра (мужская сборная Японии, 1964–1974) и Еугенио Джордже (женская сборная Кубы, 1990–2000).

ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Физическая подготовка - это педагогический процесс, направленный на развитие физических качеств и функциональных возможностей организма обучаемых, которые создают благоприятные условия для совершенного овладения навыками игры. Физическая подготовка должна быть связана с технико-тактической и соревновательной подготовкой.

Физическая подготовка складывается из общей и специальной, между ними существует тесная связь.

Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), направленный на физическое развитие человека

Задачи общей физической подготовки (ОФП):

• укрепление здоровья, содействие гармоничному физическому развитию, формированию осанки;

• развитие основных двигательных качеств (быстроты, силы, ловкости, выносливости, гибкости);

Для развития скоростных качеств рекомендуется использование комплекса специальных силовых упражнений с отягощениями весом 30-50% от максимального.

Для развития силовых качеств рекомендуется применение отягощений весом

70-90 % от максимального. Упражнение выполняется в анаэробном режиме.

Для пропорционального развития скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств рекомендуется применение отягощений весом 50-70% от максимума. Эффективно комплексное применение средств скоростной и силовой подготовки в одном занятии.

Для развития «взрывной силы» и адаптации организма к скоростно-силовой нагрузке наиболее действенным является последовательное выполнение упражнений в комплексе с отягощением 30% и 90% от максимальных.

Для развития силы в условиях быстрых движений (резкости движений) рекомендуется использовать максимальное силовое напряжение за счет перемещения непредельного отягощения с наивысшей скоростью:

• совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений (в беге, прыжках и т.д.);

• укрепление основных звеньев опорно-двигательного аппарата и групп мышц, несущих основную нагрузку в волейболе при выполнении специальных упражнений.

Средства ОФП:

• общеразвивающие упражнения;

• стрейчинг;

• другие виды спорта.