2020-05-11
490
Во время игры, прежде чем выполнить тот или иной технический прием, волейболист перемещается по площадке. Цель таких перемещений – выбор и занятие места для выполнения конкретного технического приема нападения или защиты. Для быстрого начала движения перед перемещением игрок должен принять стойку готовности.
Стойка – это положение игрока, удобное для осуществления перемещений по площадке и принятия исходного положения для выполнения игрового приема. При этом можно стоять неподвижно (статическая стартовая стойка), можно переступать с ноги на ногу (динамическая стартовая стойка), что в известной мере облегчает начало движения и способствует снятию излишнего напряжения.
Таблица 2
Стартовые стойки
| Название | Положение ног | Положение рук | Положение туловища |
| Высокая | Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 1450 | Согнуты в локтях | Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция Центра тяжести тела (ЦТТ) на середину площади опоры |
| Средняя | Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 1300 | Согнуты в локтях | Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры |
| Низкая | Врозь (на ширине плеч), параллельно друг другу или одна впереди. Стоять на передней части стопы. Колени согнуты на 1150 | Согнуты в локтях | Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры |
| Динами- ческая | Любая стойка, но волейболист переступает с ноги на ногу | Согнуты в локтях | Вес тела равномерно распределен на обе ноги (переднюю часть стопы). Наклон вперед, проекция ЦТТ на середину площади опоры |
Обучение
1. Многократное повторение стойки.
2. Принятие стойки из различных исходных положений: ноги вместе, приседа и т.д.
3. Переход из одной стойки в другую.
4. Принятие стойки после различных перемещений.
5. Закрепление стоек в тренировочных играх и игровых упражнениях.
Таблица 3
Типичные ошибки
| Типичная ошибка | Коррекция |
| Ноги вместе | Назвать ошибку Методическое указание: «Ноги - шире» Объяснить правильную технику |
| Широкая стойка | Назвать ошибку Методическое указание: «Ноги - уже» Объяснить правильную технику |
| Ноги не согнуты в коленном суставе | Назвать ошибку Методическое указание: «Согни колени» Объяснить правильную технику |
| Глубокий присед | Назвать ошибку Методическое указание: «Поднимись выше» Объяснить правильную технику |
| Большой наклон туловища вперед | Назвать ошибку Методическое указание: «Плечи - назад» Объяснить правильную технику |
| Туловище вертикально или отклонено назад | Назвать ошибку Методическое указание: «Плечи - вперед» Объяснить правильную технику |
Таблица 4
ПЕРЕМЕЩЕНИЯ
| Способ перемещения | Применение | Техника выполнения |
| Ходьба | Для перемещения на большое расстояние при достаточном времени | Начинается с переноса веса тела на переднюю часть стопы, впередистоящей ноги. Выполняется на согнутых в коленях ногах. |
| Приставные шаги | Для перемещения на небольшое расстояние при достаточном времени | Приставной шаг. Начинается с ноги, ближней к направлению движения. Выполняются вперед, назад, в стороны. |
Окончание таблицы 4
| Способ перемещения | Применение | Техника выполнения |
| Двойной шаг | Для быстрого выхода к мячу | Обычный шаг. Начинается с дальней к направлению движения ноги. |
| Скачок | Для быстрого выхода к мячу | Широкий шаг с безопорной фазой. Толчком сзадистоящей ноги вперёд - вверх. Опуститься на обе стопы. Ноги согнуты в коленях. |
| Бег | Для быстрого перемещения на большое расстояние | Бег обычный и с ускорением. Выполняется на согнутых в коленях ногах. Последний шаг - широкий. Одна нога резко ставится вперёд с пятки. Другая приставляется рядом. |
| Прыжок | Для выполнения нападающих ударов, скидок, блокирования | Выполняется с места и с разбега. Толчком одной и двумя ногами. |
| Выпад | Для быстрого перемещения на небольшое расстояние | Широкий шаг с переносом веса тела на ногу, выполняющую выпад. Выполняется вперед, назад, в стороны. |
| Падение | Для приёма мяча из неустойчивого положения | Описана ниже |
Обучение
1. Перемещение приставными шагами вправо и влево, с касанием рукой боковой линии. Упражнение выполняется от лицевой до средней линии.
2. Перемещение приставными шагами вперед и назад, с касанием рукой средней и трехметровой линий. Упражнение выполняется от правой боковой линии до левой боковой линии.
3. Перемещение изученным способом в различных направлениях с постепенным увеличением расстояния, скорости передвижения.
4. Перемещения с остановками и принятием стоек.
5. Перемещения различными способами в различных направлениях по зрительным и слуховым ориентирам или сигналам.
6. Перемещение из различных исходных положений, с ловлей мяча, наброшенного партнером.
7. Закрепление перемещений в играх и игровых приемах: а) челночный бег различными способами;
б) эстафеты;
в) игра «Салки» (вместо бега – перемещение по заданию).
Таблица 5
Типичные ошибки
| Типичная ошибка | Коррекция |
| Ноги не согнуты в коленном суставе | Назвать ошибку Методическое указание: «Согни ноги» Объяснить правильную технику |
| Перекрестное движение ног | Назвать ошибку Методическое указание: «Ногой, ближней к мячу» Объяснить правильную технику |
Таблица 6
ПАДЕНИЯ
| Способ падения | Исходное положение | Описание движения |
| с перекатом в сторону | Широкий выпад в сторону летящего мяча. Таз - к пятке. | ЦТТ переместить за площадь опоры, подбить мяч и опуститься на бедро - таз с последующим перекатом на спину (такое падение делается и влево, и вправо) |
| с перекатом назад | Низкая стойка. Таз - к пяткам. | Перекат на таз-спину в плотной группировке. Возможен переворот через плечо. Возвращение в исходное положение |
| с перекатом на грудь | Широкий выпад в сторону летящего мяча | Выполняется после перемещения. Перенести ЦТТ на выставленную вперед и согнутую в коленном суставе ногу. Руки для замаха отвести назад. Наклонить туловище вперед – вниз. Отбить мяч вверх вытянутыми вперед руками (рукой). Толчок впередистоящей ноги вперед-вверх, ноги поднять выше головы. Голова и ноги - назад. Опустить руки вниз, ладони поставить на пол (шире плеч). Руки, согнутые в локтях, амортизируют падение. Прогнуться в грудном и поясничном отделах в момент касания пола. Грудь скользит между руками |
| со скольжением вперед (чаще используется в женском волейболе) | Широкий выпад вперёд - в сторону | Плечи приближаются к согнутой ноге. Руки после приёма мяча ставятся ладонями на пол (шире плеч), локти согнуть. Руки амортизируют падение. Внутренняя поверхность согнутой в колене ноги и грудь - на пол. Ноги выпрямить, продолжая скольжение вперед. |
Обучение
Отрабатывая падения, необходимо сначала сделать все движения медленно, понять смысл и технику, потом выполнить упражнение в более быстром темпе. Во избежание травм поначалу можно разучивать этот прием с падением на маты.
1. Обучение кувырку вперед на матах.
2. Обучение кувырку назад на матах.
3. Обучение перекату назад на спину.
4. Обучение кувырку назад без матов.
5. В парах. Ловля мяча в низкой стойке с перекатом назад на спину.
6. В парах. Ловля мяча в выпаде с последующим перекатом в сторону на бедро и спину.
7. В парах. То же, но в момент падения толкнуть мяч от себя.
8. В парах. Приём и передача мяча в падении.
9. В парах. Один набрасывает мяч на 1-1,5 метра в сторону, вперед или назад. Партнер перемещается к мячу и выполняет прием в падении.
10. Обучение падению вперед, на грудь, стоя на коленях. 11.Обучение падению вперед, на грудь, стоя на одном колене.
Таблица 7
Типичные ошибки
| Технический приём | Типичная ошибка | Коррекция |
| ПАДЕНИЕ с перекатом в сторону | Отсутствие переката | Назвать ошибку Методическое указание: «Сядь ниже», «Сгруппируйся» Объяснить правильную технику |
| ПАДЕНИЕ с перекатом на спину | Отсутствие переката | Назвать ошибку Методическое указание: «Сядь ниже», «Сгруппируйся» Объяснить правильную технику |
| ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь | Отсутствие переката | Назвать ошибку Методическое указание: «Толкнись ногой», «Проведи грудь между рук» Объяснить правильную технику |
| ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь | Падение с касанием пола подбородком или коленями | Назвать ошибку Методическое указание: «Прогнись», «Подними подбородок», «Ноги выше» Объяснить правильную технику |
| ПАДЕНИЕ с перекатом на грудь | Падение грудью на руки | Назвать ошибку Методическое указание: «Руки шире» Объяснить правильную технику |
