2020-05-11
266
| Фаза | Положение ног | Положение/ движение рук | Положение/ движение туловища |
| Исходное положение | Лицом к сетке. Впереди – разноимённая бьющей руке | Мяч на ладони вытянутой вперёд руки. Бьющая рука внизу/ вверху. | ЦТТ на сзади стоящей ноге. |
| I фаза Набрасыва- ние мяча, замах руки | То же | Мяч набрасывается вверх – вперед перед бьющей рукой на 1-1,5 м. Бьющая рука поднимается вверх, сгибается в локтевом суставе, кисть опускается назад (локоть - вверх, кисть - назад) | ЦТТ переносится на впередистоящую ногу (положение «натянутого лука»). Прогиб в грудном и поясничном отделах позвоночника |
| II фаза Удар | То же | Бьющая рука выпрямляется вперёд – вверх, на встречу мячу. Кисть напряжена, находится на одной линии с рукой. Ладонь развёрнута в сторону сетки. Пальцы соединены. Удар наносится кистью. После удара рука продолжает движение вниз. | Туловище выпрямляется |
Обучение (для всех видов подач) Подводящее упражнение (в парах):
Исходное положение: стоя друг за другом. Первый: левая нога впереди, ЦТТ на сзади стоящей ноге, правая рука поднята вверх. Второй: правая рука - на правой лопатке первого, левой - хват за кисть.
Первый: на счет 1 - переносит ЦТТ на левую ногу (выводит таз вперёд); 2 - и.п. Второй: на счёт 1- левой рукой удерживает руку первого в той же точке,
оказывает давление на правую лопатку первого.
1. Разучивание исходного положения.
2. Набрасывание мяча из исходного положения.
3. Подбрасывание мяча и замах.
4. Имитация подачи.
5. Имитация подачи с мячом, ловя его левой рукой одновременно с ударом.
6. В парах. Подача мяча на расстоянии 6-10 метров.
7. Подача мяча на расстоянии 6-10 метров в стену.
8. Подача мяча через сетку на расстоянии 4-6 метров (через сетку на меньшей высоте).
9. Подачи мяча в левую и правую часть площадки. 10.Подача мяча в определенные зоны. 11.Выполнение подач мяча на скорость.
12.Закрепление подачи мяча в играх и игровых упражнениях.
Таблица 17
Типичные ошибки
| Типичная ошибка | Методы коррекции | ||||
| Контроль | Словесный | Наглядный | Практический | Самоконтроль | |
| Впереди нога, | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Поставить ногу | Анализ |
| одноименная с | занимающимся | Методическое указание: «Смени | положение | вперед | положения ног |
| бьющей рукой | ногу». | рук | |||
| Объяснить правильную технику | |||||
| Ноги на одной | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Поставить ногу | Анализ |
| линии | занимающимся | Методическое указание: «Левую/ | положение | вперед | положения ног |
| правую ногу - вперед». | ног | ||||
| Объяснить правильную технику | |||||
| ЦТТ на | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Перенести ОЦТ | Анализ |
| впередистояще | занимающимся | Методическое указание: | положение | тела | положения тела |
| й ноге | «Тяжесть тела - назад». | ||||
| Объяснить правильную технику | |||||
| Вес тела | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Перенести ОЦТ | Анализ |
| равномерно | занимающимся | Методическое указание: | положение | тела | положения тела |
| распределен на | «Тяжесть тела - назад». | ||||
| обе ноги | Объяснить правильную технику | ||||
| Удар по мячу | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Выполнить | Наблюдение за |
| производится | занимающимся | Методическое указание: «Ударь | подачу | имитацию | траекторией |
| ниже, чем | и траекторией | раньше». | ударного | движения мяча | |
| нужно | движения мяча | Объяснить правильную технику | движения | ||
| Не точное | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Отработать | Наблюдение за |
| набрасывание | занимающимся | Методическое указание: | набрасывание | точность | траекторией |
| мяча | и траекторией | «Набрось точно». | набрасывания | движения мяча | |
| движения мяча | Объяснить правильную технику | ||||
Продолжение таблицы 17
| Типичная ошибка | Методы коррекции | ||||
| Контроль | Словесный | Наглядный | Практический | Самоконтроль | |
| Отсутствие | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Контактным | Анализ |
| переноса ОЦТ | занимающимся | Методическое указание: «Таз - | перенос | способом перенести | положения |
| тела | вперёд», «Положение | ЦТТ | вес тела и при | тела | |
| «натянутого лука»». | выполнении | ||||
| Объяснить правильную технику | имитации движения. | ||||
| Отведение | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Контактным | Анализ |
| локтя в сторону | занимающимся | Методическое указание: «Локоть | движение | способом поднять | движения |
| для замаха | и траекторией | – вверх, кисть - назад», «Подними | бьющей | локоть и выполнить | руки |
| движения мяча | локоть» | руки | имитацию | ||
| Объяснить правильную технику | движения. | ||||
| Кисть руки | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Выполнить | Анализ |
| расслаблена | занимающимся | Методическое указание: | движение | имитацию движения | движения |
| и траекторией | «Напряги кисть», «Кисть - жёще» | бьющей | кисти | ||
| движения мяча | Объяснить правильную технику | руки | |||
| Стопа сзади | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Контактным | Анализ |
| стоящей ноги | занимающимся | Методическое указание: | положение | способом | положения |
| развёрнута | «Разверни правую/ левую стопу». | развернуть стопу | ног | ||
| наружу | Объяснить правильную технику | ||||
| Удар по мячу | Наблюдение за | Назвать ошибку. | Показать | Выполнить | Анализ |
| снизу - вверх | занимающимся | Методическое указание: «Не | движение | имитацию движения | движения |
| и траекторией | толкай мяч», «Не закидывай | бьющей | руки | ||
| движения мяча | кисть назад». | руки | |||
| Объяснить правильную технику | |||||
Окончание таблицы 17
| Типичная ошибка | Методы коррекции | ||||
| Контроль | Словесный | Наглядный | Практический | Самоконтро ль | |
| Мах вперёд ногой, одноимённой с бьющей рукой | Наблюдение за занимающимся | Назвать ошибку. Методическое указание: «Оставь ногу сзади», «Не шагай». Объяснить правильную технику | Показать имитацию подачи | Выполнить имитацию движения | Анализ положения ног |
Подача в прыжке
Игрок, выполняющий подачу в прыжке должен обладать хорошей прыгучестью, сильным и точным ударом. Мяч при такой подаче летит с большей скоростью, но, если он попадает прямо в руки соперника, его очень просто принять. Хорошая подача в прыжке сложна для приема, тогда, когда мяч направляется между игроками, а так как он летит быстро, то остается мало времени для перемещения к нему.
Мяч следует подбрасывать перед собой на 2-3 метра и немного вперед. Высоту набрасывания мяча нужно определять индивидуально. Мяч подбрасывают левой рукой (или обеими руками), при этом его нужно слегка закручивать «от себя».
Планирующая подача
Это одна из самых трудных для приема подача. Мяч планирует из стороны в сторону из-за сопротивления воздуха. При набрасывании мяча нужно обратить внимание на то, чтобы он не вращался. Удар наносится ладонью резко (рука не должна «провожать» мяч), тогда он летит без вращения. Можно отойти от лицевой линии на 4-7 метров.
Направления планирования мяча:
1. Мяч расположить на ладони ниппелем вперед. На обращенной к игроку стороне мяча видны три полоски кожи. Если они расположены горизонтально, то мяч будет планировать вправо-влево, а если вертикально, то вниз - вверх.
2. Мяч расположить на ладони ниппелем вниз. Мяч в конце полета упадёт перед игроком.
3. Мяч расположить на ладони ниппелем влево/ вправо. Мяч будет смещаться влево/ вправо.
4. Мяч расположить на ладони ниппелем вверх. Мяч перед защитником может
«подпрыгнуть» вверх.
5. Удар непосредственно в ниппель. Куда полетит мяч - неизвестно.
