2020-05-21
224
| Гипотония | Пониженное нормальное | Нормальное | Повышенное нормальное | Гипертония |
| <100/60 | 100/60 - 110/70 | 110/70 – 130/ 85 | 130/85 – 139/89 | >140/90 |
Б. Гарвардский степ – тест. Выполняется в парах.
Обследуемый выполняет 10 приседаний в качестве разминки перед тестом.
Затем в течение 5 минут (300 с) непрерывно делает восхождение на ступеньку со скоростью 30 циклов в 1 минуту. Высота ступеньки для мальчиков-юношей 12-18 лет - 45 см, для девочек-девушек 12-18 лет - 40 см. Метроном ставят на 120 ударов в минуту. «Восхождение» - состоит из 4 действий
· одна нога поставлена на стул;
· обе ноги на стуле;
· одна нога на полу;
· обе ноги на полу.
Восхождение и спуск всегда начинаются с одной и той же ноги.
Если обследуемый из-за усталости отстает от ритма в течение 20 сек., тестирование прекращается и фиксируется время работы в заданном темпе.
После окончания работы в течение 1 мин. восстановительного периода испытуемый, сидя, отдыхает. Затем у него измеряется пульс по следующему графику:
- через минуту после окончания упражнения в течение 30 с (Р1 = …);
|
|
|
- через 2 минуты после окончания упражнения в течение 30 с (Р2 = …);
- через 3 минуты после окончания упражнения в течение 30 с (Р3 = …).
Рассчитывают ИГСТ по формуле:
| ИГСТ = (t · 100) / [(Р1 + Р2 + Р3)· 2] |
где t - длительность восхождения, в сек.
Р1, Р2, Р3 - частота пульса, за 30 сек. на 2, 3 и 4-й минуте
восстановительного периода соответственно.
В случае, когда обследуемый из-за утомления раньше времени прекращает восхождение, расчет ИГСТ производится по сокращенной формуле:
| ИГСТ = (t · 100) / (Р1 · 5,5) |
где t - время выполнения теста, в сек.,
Р1 - частота пульса за 30 сек. на 2-й минуте восстановительного периода.
Оценка результатов. Сравните полученный ИГСТ с данными Таблицы №1 и Таблицы №2 и запишите обоснованный вывод об общей физической работоспособности испытуемого и соответствии физической работоспособности избранному виду спорта.
Таблица №1
Оценка уровня физической работоспособности по Гарвардскому степ-тесту
| ИГСТ | Физическая работоспособность |
| Меньше 55 | Плохая |
| 55 – 64 | Ниже средней |
| 65 – 79 | Средняя |
| 80 - 89 | Хорошая |
| 90 и более | Отличная |
Таблица №2
Средние величины ИГСТ в зависимости от вида спорта (по И.В.Аулику)
| Спортивная специализация | Игст | Спортивная специализация | ИГСТ |
| Бегуны - кросситы | 111 | Пловцы | 90 |
| Велогонщики | 106 | Волейболисты | 90 |
| Лыжники | 100 | Барьерный бег | 90 |
| Марафонцы | 98 | Спринтеры | 86 |
| Боксеры | 94 | Тяжелоатлеты | 81 |
| Не занимающиеся спортом | 62 | ||
В. Индекс Руфье. JR
Рассчитывается за 15 сек после 30 приседаний для мужчин и 24 приседаний для женщин.
|
|
|
JR= 4*(f1+f2+f3)-200/10,
где f1 – ЧСС до нагрузки, в положении сидя после 5 мин. отдыха, в течение 15 секунд
f2 – ЧСС сразу после нагрузки стоя, в течение 15 секунд
f3 – ЧСС через 45 секунд после нагрузки стоя, т.е последние 15 с первой минуты восстановления.
Оценка результатов:
Индекс меньше (- 5) оценивается как атлетическое сердце,
(-5) - 0 - отлично; 0,5-5 – хорошо,
6- 10 – удовлетворительно, 11-15 - слабая;
свыше 15 – неудовлетворительно.
Свяжите свой результат со своим видом спорта.
Сделайте общий обоснованный вывод по работе.
Семестр
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 5
Тема: Функциональные пробы состояния системы внешнего дыхания.
Цели работы: оценка состояния ССС и дыхательной систем при проведении проб Штанге и Генчи и определение условий, обеспечивающих устойчивость к гипоксемии.
Материалы и оборудование: секундомер.
Ход работы:
А. Проба Штанге (проба с произвольной задержкой дыхания на вдохе)
1. Это функциональная проба для оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заключающаяся в определении максимальной продолжительности произвольной задержки дыхания после вдоха, т.е. устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови).
Выполняется в парах. В положении сидя. Испытуемый перед пробой отдыхает 5 мин. Затем производит 2–3 полных вдоха и выдоха для разминки, а потом вдох на 80–90% от максимально возможного, т.е. глубокий, но не максимальный. Нос зажимается пальцами, дыхание задерживается, включается секундомер. Время задержки дыхания фиксируется по секундомеру.
2. Проба проводится повторно через 5 мин., при этом учитывается максимальное время задержки дыхания. Образец записи результата пробы: Проба Штанге 1 = 45 с; Проба Штанге 50 с.
3. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
Оцените устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови) при изучаемых условиях, используя данные для сравнения:
У взрослых людей, не занимающихся спортом, в норме результаты пробы Штанге составляют 40-60 с, у спортсменов - 90-120 с. Результат 39 с. и меньше считают неудовлетворительным.
Б. Проба Генчи (проба с произвольной задержкой дыхания на выдохе)
1. Это функциональная проба для оценки состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем, заключающаяся в определении максимальной продолжительности произвольной задержки дыхания после выдоха, т.е.устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови).
Выполняется в парах. В положении сидя. Испытуемый перед пробой отдыхает 5 мин. Затем производит полный выдох. Нос зажимается специальным зажимом или пальцами — задерживается дыхание, включается секундомер. Время задержки дыхания фиксируется по секундомеру.
2. Проба проводится повторно через 5 мин., при этом учитывается максимальное время задержки дыхания. Образец записи результата пробы: Проба Генчи1 = 39 с; Проба Генчи 39 с.
3. Кратко (в виде тезисов) запишите порядок действий при проведении пробы.
Оцените устойчивость испытуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови) при изучаемых условиях, используя данные для сравнения:
У взрослых людей, не занимающихся спортом, в норме результаты пробы Генчи составляют 20-40 с, у спортсменов - 40-60 с. Результат 19 с. и меньше считается неудовлетворительным.
Вывод. Напишите обоснованный вывод об устойчивости исследуемого к гипоксемии (понижению содержания кислорода в крови) по результатам проведенных проб Штанге и Генчи.
ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 6
