2020-05-25
64
Тест «Определи самооценку»
Очень часто – 4 балла
Часто – 3 балла
Иногда – 2 балла
Редко - 1 балла
Никогда – 0 баллов
1. Я часто волнуюсь понапрасну.
2. Мне хочется, чтобы мои друзья подбадривали меня.
3. Я боюсь выглядеть глупцом.
4. Я беспокоюсь за своё будущее.
5. Внешний вид других куда лучше, чем мой.
6. Как жаль, что многие не понимают меня.
7. Чувствую, что я не умею как следует разговаривать с людьми.
8. Люди ждут от очень многого.
9. Чувствую себя скованным.
10. Мне кажется, что со мной должна случиться какая-нибудь неприятность.
11. Мне не безразлично, как люди относятся ко мне.
12. Я чувствую, что люди говорят про меня за моей спиной.
13. Я не чувствую себя в безопасности.
14. Мне не с кем поделиться своими мыслями.
15. Люди не особенно интересуются моими достижениями.
Интерпретация результатов. Подсчитывается сумма баллов. 31 и выше баллов – ты недооцениваешь себя. 11-30 баллов – правильная (адекватная) самооценка. 10 и ниже – завышенная самооценка.
30 баллов – вы недооцениваете себя. Очевидно вы недовольны собой, вас мучают сомнения и неудовлетворённость своим интеллектом, способностями, достижениями, своей внешностью…Остановитесь! Кто сказал, что любить себя плохо? Кто внушил вам, что думающий человек должен быть постоянно собой недоволен? Разумеется, никто не требует от вас самодовольства, но вы должны принимать себя, уважать себя, поддерживать в себе этот огонёк.
10-30 баллов правильная (адекватная) самооценка. Вы живёт е в согласии с собой, знаете себя и можете доверять. Обладаете ценным умением находить выход из трудных ситуаций как личного характера, так и во взаимоотношениях с людьми. У вас нормальная здоровая самооценка, вы умеете быть для себя поддержкой и источником силы.
10 и ниже – завышенная самооценка. Вы довольны собой и уверены в себе. У вас большая потребность доминировать над людьми, любите подчёркивать своё «я», выделять своё мнение. Вам безразлично то, что о вас говорят, но сами вы имеете склонность критиковать других.
Советы для повышения самооценки.
· Принятие самого себя.
· Признание самого себя.
· Воздержитесь от сравнения.
· Не занижайте себя.
· Будьте с позитивными людьми.
· Напомните себе о позитивных вещах, о самом себе.
· Участие в деятельности, приносящей удовольствие.
· Общайтесь с друзьями.
· Обратитесь за помощью.
· Твердо знайте, чего хотите добиться.
· Чтобы были ясны намерения, нужен ясный план.
· Вообразите желаемый результат.
· Превратите препятствие в трамплин для новых прыжков к цели.
· Оглянитесь в прошлое, насладитесь настоящим, интересуйтесь будущим.
Просмотр презентации.
Домашнее задание: выучить виды самооценки.
III. Заключительный этап
Подведение итогов урока
- Ребята, какие выводы вы сделали для себя на уроке, что нового для себя узнали?
– Сегодня мы с вами продолжили знакомиться со стрессом и научились бороться с ним. Эти умения вам пригодятся на протяжении всей жизни для того, чтобы сохранить свое здоровье и не поддаться пагубным пристрастиям.
Выставление оценок.
Рефлексия
- Давайте улыбнёмся друг другу!!! Запомним это состояние радости после хорошо сделанной работы!
- Скоро прозвенит звонок и окончится урок!
