Физиологические явления при нырянии

В отличие от плавающего по поверхности воды, на ныряюще­го действуют дополнительно два фактора: давление воды и задержка дыхания. С увеличением глубины погружения возрастает давление воды. При этом происходит сдавливание кожных сосу­дов и затрудняется венозный отток крови. При повышении веноз­ного давления чтобы сохранить необходимый кровоток, требуется усиление работы сердца. Уже при нырянии на глубину свыше 3-6 метров человек испытывает болевые ощущения в ушах вследствие повышенного гидростатического давления на барабанную пе­репонку. Избыточное давление на глубине в 10 метров равно 1 атмосфере, при 20 метрах - 2 атмосферам. При погружении происходит сжатие легочных объемов. Поэтому при задержке дыхания снижение парциального (частичного) давления кислорода в легких уменьшается менее заметно, чем на поверхности. При всплывании с падением давления воды, давление кислорода в легких уменьшается, вызывая резкую артериальную гипоксию. Поэтому ныряющему необходимо знать, что кислородное голодание быстрее возникает во время всплытия. Особенно часто оно появляется в холодной воде, когда потребление кислорода повышено.

У неподготовленных людей кислородное голодание может возникнуть через 2-3 минуты после начала погружения. Оно на­ступает при парциальном давлении кислорода в артериальной крови равном 120 мм рт. ст. при норме в 150 мм рт. ст. Опасность голо­дания заключается в том, что оно происходит быстро, в течение нескольких секунд. Кислородное голодание развивается по трем ступеням. На первой ступени, когда парциальное давление O₂ в легких снижается до 120 - 80 мм рт. ст., что составляет 16 -12% O₂ в воздушной смеси, наблюдается нарушение точности тонких дви­жений. Вторая ступень предшествует потере сознания и характер­на утратой способности реально оценивать события. Сознание ясно, но возникает трудно преодолимое желание достижения цели, появляется эйфория и расстройство дыхательной функции. Пар­циальное давление О₂ внутри легких снижается до 90 - 60 мм рт. ст., соответствующее 12 - 8% кислорода в воздушной смеси. Тре­тья ступень характерна бессознательным коматозным состоянием. Парциальное давление О₂ во внутрилегочном пространстве ниже 60 мм рт. ст. соответствует содержанию кислорода в воздушной смеси менее 8%.

Первая стадия может быть скоротечна, а иногда и отсутст­вовать. Этим объясняется частая гибель многих опытных пловцов. Опасность кислородного голодания заключается еще и в том, что оно может развиваться и без субъективных признаков.

Пребывание под водой в течение 20 - 40 секунд позволяет преодолевать 25-50-метровые дистанции и не вызывает существенного кислородного голодания. Учитывая отрицательное влияние продолжительного нахождения под водой, правилами соревнований в нашей стране в 1934 году было запрещено ныряние в длину на расстояние свыше 50 м. Для успешного преодоления расстояния под водой необходима предварительная подготовка. В первую очередь следует выполнить дыхательные упражнения, усиливающие вентиляцию легких, во время которой происходит повышенное выделение углекислоты из организма. Практикой установлено, что предварительная гипервентиляция легких способствует повышению работоспособности и обеспечивает возможность более продолжительного выполнения движений.

Дыхательные упражнения следует проводить перед стартом в течение 15 с, обращая особое внимание на спокойное выполнение глубокого вдоха и полного выдоха. Выполнению глубокого вдоха соответствует поднимание рук в стороны, а выдоху - наклон туловища и головы вперед с одновременным опусканием рук. Количество дыхательных упражнений не должно превышать 5-7, так как излишнее повторение их может вызвать головокружение.

Перед самым погружением в воду следует сделать полный выдох и углубленный вдох через широко открытый рот. При слишком большом вдохе рекомендуется сразу же после погружения произвести частичное выдыхание воздуха и этим уменьшить напряжение мышц грудной клетки и диафрагмы,

После погружения в воду при первом появлении желания вдохнуть ныряльщик должен, не раскрывая рта, выполнить глотательное движение с последующим выпусканием небольшой порции воздуха. В дальнейшем при возникновении ощущения удушья, которое может повторяться несколько раз, вновь выполняются глотательные движения, сопровождаемые небольшими выдохами. Перед всплыванием выполняется заключительный выдох и при появлении на поверхности воды делается глубокий вдох.

Для сокращения восстановительного периода сразу же по­сле выхода из воды рекомендуется выполнить повторную гипервентиляцию 2-3 раза с интервалами в 2-3 минуты. Дыхательные упражнения должны сочетаться со спокойными движениями рук, туловища или ходьбой.

Для предупреждения кислородного голодания необходимо придерживаться следующих правил:

1. Настойчивая потребность сделать вдох должна служить для ныряльщика симптомом к всплытию на поверхность.

2. Между отдельными погружениями должен быть интервал, достаточный для нормализации дыхания и сердечной деятельно­сти.

3. Ныряние в глубину и длину должно страховаться опыт­ными пловцами.

4. Соревнования по нырянию следует проводить только в водоемах со светлой водой.

5. Перед нырянием нельзя делать очень интенсивную ги­первентиляцию Она должна продолжаться не более 15 секунд при частоте 10-14 глубоких вдохов и выдохов в минуту. При чрез­мерной гипервентиляции происходит "вымывание" из крови угле­кислого газа, сопровождающееся сужением артерий головного мозга. При этом возникает головокружение и потемнение в глазах. В таком состоянии кислородное голодание возникает быстрее.

При нырянии уже на глубине 2 метра от поверхности под влиянием давления воды барабанные перепонки прогибаются во­внутрь и теряют способность воспринимать звук. Рецепторы уха улавливают лишь высокочастотные колебания, которые способны проникать через костную ткань. Появление глухоты служит призна­ком деформации барабанной перепонки. Если не предпринять действий по ее выравниванию, то при дальнейшем погружении деформация увеличивается, и возникают болевые ощущения в области уха и височной кости. На глубинах в 4 метра уже могут быть разрывы барабанной перепонки.

Для предупреждения баротравмы уха, необходимо через каждые 1,5-2 метра погружения выполнять либо мнимые глота­тельные движения, либо при зажатом пальцами носе делать в не­го выдох. При этом воздух из носоглотки проходит через евстахие­вы трубы в среднее ухо, находящееся по другой стороне барабан­ной перепонки, и возвращает ее в исходное положение. Появле­ние звука является показателем выровненного давления между полостью среднего уха и наружным слуховым проходом.

Погружение под воду

Нырять головой или ногами вниз можно с поверхности воды, оттолкнувшись от стенки бассейна или прыгнув со стартовой трубочки, борта бассейна, берега и т. п.

Для погружения с поверхности воды головой вниз следует приподняться из воды за счет гребка руками вниз, сделать глубокий вдох, сгруппироваться и выполнить пол-оборота вперед быстрым движением головой вниз и руками вверх.

Когда тело примет вертикальное положение головой вниз, необходимо быстро поднять ноги вверх и, погрузившись в воду, начать гребковые движения руками и ногами (рис. 9.1). При погружении ногами вниз надо, сделав одновременный гребок руками и ногами, выпрыгнуть из воды как можно выше, выполнить вдох и вытянуть руки вверх (рис. 9.2).

Эти действия способствуют более быстрому погружению. Можно дополнительно выполнять гребковые движения руками снизу вверх. Достигнув определенной глубины, следует сгруппироваться, повернуться головой в нужном направлении и начать плавательные движения. Погружение в воду после толчка от стенки и прыжка со стартовой тумбочки или борта бассейна головой вниз происходит так же, как при спортивном плавании, но входить в воду надо под большим углом.

При нырянии в глубину угол погружения должен быть таким, чтобы ныряющий вошел в воду в вертикальном положении, а при нырянии в длину — под углом 30-40° к поверхности воды для последующего проплывания дистанции на глубине, не превышающей 1,5 м.   

Прыжок вниз ногами — самый простой способ погружения, позволяющий достигнуть наибольшей глубины за короткое время.