Метод мотивационной индукции Дж. Нюттена

Опросник САН (самочувствие, активность, настроение)

Инструкция. Выберите и отметьте цифру (цветным маркером), наиболее точно отражающую ваше состояние в данный момент (в контексте пандемии и введения режима самоизоляции).

		3	2	1	0	1	2	3
1	Самочувствие хорошее	3	2	1	0	1	2	3	Самочувствие плохое
2	Чувствую себя сильным	3	2	1	0	1	2	3	Чувствую себя слабым
3	Пассивный	3	2	1	0	1	2	3	Активный
4	Малоподвижный	3	2	1	0	1	2	3	Подвижный
5	Веселый	3	2	1	0	1	2	3	Грустный
6	Хорошее настроение	3	2	1	0	1	2	3	Плохое настроение
7	Работоспособный	3	2	1	0	1	2	3	Разбитый
8	Полный сил	3	2	1	0	1	2	3	Обессиленный
9	Медлительный	3	2	1	0	1	2	3	Быстрый
10	Бездеятельный	3	2	1	0	1	2	3	Деятельный
11	Счастливый	3	2	1	0	1	2	3	Несчастный
12	Жизнерадостный	3	2	1	0	1	2	3	Мрачный
13	Напряженный	3	2	1	0	1	2	3	Расслабленный
14	Здоровый	3	2	1	0	1	2	3	Больной
15	Безучастный	3	2	1	0	1	2	3	Увлеченный
16	Равнодушный	3	2	1	0	1	2	3	Взволнованный
17	Восторженный	3	2	1	0	1	2	3	Унылый
18	Радостный	3	2	1	0	1	2	3	Печальный
19	Отдохнувший	3	2	1	0	1	2	3	Усталый
20	Свежий	3	2	1	0	1	2	3	Изнуренный
21	Сонливый	3	2	1	0	1	2	3	Возбужденный
22	Желание отдохнуть	3	2	1	0	1	2	3	Желание работать
23	Спокойный	3	2	1	0	1	2	3	Озабоченный
24	Оптимистичный	3	2	1	0	1	2	3	Пессимистичный
25	Выносливый	3	2	1	0	1	2	3	Утомляемый
26	Бодрый	3	2	1	0	1	2	3	Вялый
27	Соображать трудно	3	2	1	0	1	2	3	Соображать легко
28	Рассеянный	3	2	1	0	1	2	3	Внимательный
29	Полный надежд	3	2	1	0	1	2	3	Разочарованный
30	Довольный	3	2	1	0	1	2	3	Недовольный

Методика Семантический дифференциал жизненной ситуации

Инструкция. Вам будут предложены пары противоположных по смыслу прилагательных, например, «белое—черное». Проанализировав каждую пару, определите, какое одно из двух прилагательных точнее описывает вашужизненную ситуацию в связи с распространением коронавируса и введением режима самоизоляции. Отметьте цифру (выделите цветом), которая соответствует степени (силе) выраженности данной характеристики. Чем ближе показатель к цифре «3», тем в большей степени данное прилагательное характеризует данную ситуацию. Старайтесь долго не задумываться над вопросами, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

 

1	Пассивная	3	2	1	1	2	3	Активная
2	Возбуждающая	3	2	1	1	2	3	Расслабляющая
3	Равнодушная	3	2	1	1	2	3	Отзывчивая
4	Обратимая	3	2	1	1	2	3	Безвозвратная
5	Избавляющая	3	2	1	1	2	3	Уничтожающая
6	Сильная	3	2	1	1	2	3	Слабая
7	Легкая	3	2	1	1	2	3	Трудная
8	Логичная	3	2	1	1	2	3	Иррациональная
9	Беспроигрышная	3	2	1	1	2	3	Проигрышная
10	Энергичная	3	2	1	1	2	3	Вялая
11	Безнадежная	3	2	1	1	2	3	Обнадеживающая
12	Оптимистичная	3	2	1	1	2	3	Пессимистичная
13	Жестокая	3	2	1	1	2	3	Добрая
14	Желанная	3	2	1	1	2	3	Невыносимая
15	Веселая	3	2	1	1	2	3	Грустная
16	Очевидная	3	2	1	1	2	3	Таинственная
17	Непонятная	3	2	1	1	2	3	Понятная
18	Значимая	3	2	1	1	2	3	Незначимая
19	Личная	3	2	1	1	2	3	Публичная
20	Разрешимая	3	2	1	1	2	3	Неразрешимая
21	Изменчивая	3	2	1	1	2	3	Устойчивая
22	Преодолимая	3	2	1	1	2	3	Тупиковая
23	Сложная	3	2	1	1	2	3	Простая
24	Добровольная	3	2	1	1	2	3	Вынужденная
25	Контролируемая	3	2	1	1	2	3	Неконтролируемая
26	Безопасная	3	2	1	1	2	3	Угрожающая
27	Острая	3	2	1	1	2	3	Мягкая
28	Приятная	3	2	1	1	2	3	Ужасная
29	Смертельная	3	2	1	1	2	3	Жизнеутверждающая
30	Близкая	3	2	1	1	2	3	Далекая
31	Дружественная	3	2	1	1	2	3	Враждебная
32	Освобождающая	3	2	1	1	2	3	Сковывающая
33	Пустая	3	2	1	1	2	3	Информативная
34	Принимающая	3	2	1	1	2	3	Отвергающая
35	Глубокая	3	2	1	1	2	3	Поверхностная
36	Определенная	3	2	1	1	2	3	Неопределенная
37	Уникальная	3	2	1	1	2	3	Обычная
38	Нормальная	3	2	1	1	2	3	Отклоняющаяся от нормы
39	Однозначная	3	2	1	1	2	3	Многозначная

 

Шкала депрессии Бека

Этот опросник вы можете пройти в онлайн-формате, по ссылке: https://psytests.org/result?v=depA2Y6 В этом случае запишите свои баллы ниже (после текста опросника).

 

Или ответить здесь, письменно.

Инструкция: В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте каждую группу утверждений. Затем определите в каждой группе одно утверждение, которое лучше всего соответствует тому, как Вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня (в контексте распространения коронавируса и введения режима самоизоляции). Отметьте цветом выбранное утверждение. Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что Вы прочли Все утверждения в каждой группе.

1.

· 0 Я не чувствую себя расстроенным, печальным.

· 1 Я расстроен.

· 2 Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.

· 3 Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.

2.

· 0 Я не тревожусь о своем будущем.

· 1 Я чувствую, что озадачен будушим.

· 2 Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.

· 3 Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.

3.

· 0 Я не чувствую себя неудачником.

· 1 Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.

· 2 Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.

· 3 Я чувствую, что как личность я - полный неудачник.

4.

· 0 Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

· 1 Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.

· 2 Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.

· 3 Я полностью не удовлетворен жизнью. и мне все надоело.

 

5.

· 0 Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.

· 1 Достаточно часто я чувствую себя виноватым.

· 2 Большую часть времени я чувствую себя виноватым.

· 3 Я постоянно испытываю чувство вины.

6.

· 0 Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.

· 1 Я чувствую, что могу быть наказан.

· 2 Я ожидаю, что могу быть наказан.

· 3 Я чувствую себя уже наказанным.

7.

· 0 Я не разочаровался в себе.

· 1 Я разочаровался в себе.

· 2 Я себе противен.

· 3 Я себя ненавижу.

 

8.

· 0 Я знаю, что я не хуже других.

· 1 Я критикую себя за ошибки и слабости.

· 2 Я все время обвиняю себя за свои поступки.

· 3 Я виню себя во всем плохом, что происходит.

9.

· 0 Я никогда не думал покончить с собой.

· 1 Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.

· 2 Я хотел бы покончить с собой.

· 3 Я бы убил себя, если бы представился случай.

10.

· 0 Я плачу не больше, чем обычно.

· 1 Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

· 2 Теперь я все время плачу.

· 3 Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

11.

· 0 Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.

· 1 Я более легко раздражаюсь, чем раньше.

· 2 Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.

· 3 Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.

12.

· 0 Я не утратил интереса к другим людям.

· 1 Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.

· 2 Я почти потерял интерес к другим людям.

· 3 Я полностью утратил интерес к другим людям.

13.

· 0 Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.

· 1 Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.

· 2 Мне труднее принимать решения, чем раньше.

· 3 Я больше не могу принимать решения.

 

14.

· 0 Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.

· 1 Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.

· 2 Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.

· 3 Я знаю, что выгляжу безобразно.

15.

· 0 Я могу работать так же хорошо, как и раньше.

· 1 Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.

· 2 Я с трудом заставляю себя делать что-либо.

· 3 Я совсем не могу выполнять никакую работу.

16.

· 0 Я сплю так же хорошо, как и раньше.

· 1 Сейчас я сплю хуже, чем раньше.

· 2 Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.

· 3 Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.

17.

· 0 Я устаю не больше, чем обычно.

· 1 Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

· 2 Я устаю почти от всего, что я делаю.

· 3 Я не могу ничего делать из-за усталости.

18.

· 0 Мой аппетит не хуже, чем обычно.

· 1 Мой аппетит стал хуже, чем раньше.

· 2 Мой аппетит теперь значительно хуже.

· 3 У меня вообще нет аппетита.

19.

· 0 В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.

· 1 За последнее время я потерял более 2 кг.

· 2 Я потерял более 5 кг.

· 3 Я потерял более 7 кг.

Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше: ДА_____НЕТ____

20.

· 0 Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.

· 1 Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.

· 2 Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.

· 3 Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.

21.

· 0 В последнее время я не замечал изменения своего интереса к сексу.

· 1 Меня меньше занимают проблемы секса, чем раньше.

· 2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексуальными проблемами, чем раньше.

· 3 Я полностью утратил сексуальный интерес.

 

Подсчитайте:	Ваш балл
Суммарный балл по всем категориям
Пункты 1-13 – когнитивно-аффективная субшкала (C-A)
Пункты 14-21 – субшкала соматических проявлений депрессии (S-P)

 

Интерпретация:

Общий балл

• 0-9 – отсутствие депрессивных симптомов
• 10-15 – легкая депрессия (субдепрессия)
• 16-19 – умеренная депрессия
• 20-29 – выраженная депрессия (средней тяжести)
• 30-63 – тяжелая депрессия

Метод мотивационной индукции Дж. Нюттена

Инструкция: ниже вы найдете 25 неоконченных предложений, которые являются началами предложений. Закончите каждое предложение, отнеся написанные слова к себе самому (самой). Не пишите первое, что Вам придет в голову, а подумайте, о чем Вы лично действительно мечтаете, чего желаете, о чем приняли решение и т.д. Попытайтесь отвечать в такой манере, чтобы содержание каждого ответа было понятно.

Это исследование не является «тестом»; всякий ответ, который Вы даете, всегда хорош, если только он выражает откровенно то, что Вы лично думаете.

У Вас, может быть, возникнет впечатление, что некоторые начала фраз повторяются. Это Вам дает возможность выразить достаточное число своих мыслей, желаний. Длина и форма фразы, которую Вы пишите, не имеет значения.

1. Находясь в вынужденной самоизоляции Я надеюсь...
2. Находясь в вынужденной самоизоляции Я ужасно хочу...
3. Находясь на режиме самоизоляции Наибольшее удовольствие я получу, если...
4. Находясь в вынужденной самоизоляции Я стремлюсь к...
5. Находясь в вынужденной самоизоляции Я хочу...
6. Находясь в вынужденной самоизоляции Я боюсь, что...
7. Находясь в вынужденной самоизоляции Когда-нибудь я...
8. Находясь в вынужденной самоизоляции Я пытаюсь...
9. Находясь в вынужденной самоизоляции Я страстно желаю...
10. Находясь в вынужденной самоизоляции Я буду рад(-а), если...
11. Находясь в вынужденной самоизоляции Я ужасно хочу уметь...
12. Находясь в вынужденной самоизоляции Я мечтаю о том, что...
13. Находясь в вынужденной самоизоляции У меня есть определенное намерение...
14. Находясь в вынужденной самоизоляции Я действительно хочу...
15. Находясь в вынужденной самоизоляции Я прилагаю усилия для...
16.  Находясь в вынужденной самоизоляции Лучшей наградой для меня будет...
17. Находясь в вынужденной самоизоляции Я буду очень счастлив...
18.  Находясь в вынужденной самоизоляции Я опасаюсь...
19.  Находясь в вынужденной самоизоляции Долгое время я ожидал...
20.  Находясь в вынужденной самоизоляции Я сделаю все зависящее от меня, чтобы...
21. Находясь в вынужденной самоизоляции Я буду вполне доволен, если...
22.  Находясь в вынужденной самоизоляции Я принял(-а) решение...
23. Находясь в вынужденной самоизоляции Мое самое большое желание …
24. Находясь в вынужденной самоизоляции Я прилагаю максимум усилий...
25. Находясь в вынужденной самоизоляции Я желаю как можно скорее...