Сколько стоит неугодный пост и репост

Проверьте, насколько вы и ваше окружение заражены паникой

Начните с себя. Для предварительного диагноза попросите близкого или коллегу незаметно сфотографировать вас в процессе работы. Или запрограммируйте автосъемку на камере ноутбука или айфона. На фото оцените, не слишком ли напряжены у вас плечи и ноги. Не сжаты ли челюсти? Не слишком ли нарушена осанка? Нет ли в глазах отчаяния или пустоты? Чем чаще вы отвечаете «да», тем сильнее вас захлестнула паника. И тем скорее вам нужно научиться защищаться от инфомусора.

Чтобы узнать, насколько лично на вас влияет массовая паника и какие упражнения и защита от промывания мозгов подойдут лично вам, ответьте на вопросы эксперсс-теста. Скачать его можете в конце статьи.

Соблюдайте правила информационной гигиены

Чем меньше времени и энергии вы тратите на переработку ненужной информации, тем больше ресурсов у вас остается для других важных дел. Как защитить мозг от промывания и сохранить продуктивность работы даже в условиях VUCA, когда кажется, что мир сошел с ума, узнаете ниже.

VUCA (volatility, uncertainty, complexity, ambiguity) — это бизнес-ситуации в условиях нестабильности, неопределенности, сложности и неоднозначности. Аббревиатуру придумали 33 года назад классики прикладного менеджмента Уоррена БЕННИС и Берт НАНУС. Так что паникой мир давно умеет управлять.

 

Чтобы управлять хаосом, вначале защите себя, потом команду, а после и всю компанию. Дальше по желанию — хоть всю планету. Но действовать нужно безотлагательно. Упражнения из этого блока обязательны даже при нулевом уровне паники. Это базовая защита.

Сбалансируйте пищу для мозга.

 Чем чаще мы читаем, а тем более слышим и видим одно и то же, тем глубже эти факты и домыслы пишутся в наше подсознание. Повторение фактов вместе с рейтинговыми выводами внушает не только факты, но и домыслы.

Пример Вспомните, сколько раз за эту весну вы слышали и читали о летальных исходах, коронавирусе, грядущих массовых увольнениях, мировых заговорах и каре небесной. Наша психика воспринимает эти повторения как угрозу, пытается защититься и контролировать ситуацию. Мысль связаться по социальным сетям с пострадавшими от вируса кажется слишком сложной, понять его природу — еще сложнее. В результате большинство россиян продолжают скроллить хроники пандемии. Такая мнимая отчетность дает мозгу иллюзию контроля. На самом деле эта иллюзия только вредит — усиливает стрессовую реакцию, которая не получает выхода.

 

Тревожные новости отвечают только на сиюминутный, часто навязанный, запрос. Большинство из них не прибавляют ни знаний, ни умений. Зато они потребляют наши энергетические ресурсы и, кроме тревоги, не дают ничего взамен.

Чтобы отвлечься от тревожных новостей, сузьте масштаб и сбавьте градус — посмотрите медитативные ролики, послушайте полезные бизнес-курсы. Например, можете почитать, как кадровику не смотря ни на что, удалось по закону уволить потеряшку и заставить полицию делать свою работу. Такие материалы больше соответствуют главным целям потребления информации — улучшить себя в любом аспекте или решить проблему. Этим они выигрывают у информационного фастфуда.

Читайте новости с ноутбука, а не смартфона Чем меньше экран, тем больше нагрузка на мозг. К тому же ноут сложнее взять собой и просматривать, когда захочется. То есть при такой схеме вы будете реже и осознанное читать новости.

 

Если тревога не отступает, переключите внимание — читайте книги, смотрите фильмы, которые пропустили из-за дедлайнов. Сходите на виртуальную выставку. Без сожаления полюбуйтесь на страны, в которые хотите слетать. Главное — материализуйте в голове что-то, кроме предмета паники. Это не бессмысленное залипание, а обязательный элемент информационной гигиены.

Не репостите все подряд.

В период паники друзья и приятели второго-третьего круга часто просят распространить странные сообщения. Иногда в них зовут на митинг, а иногда предлагают репостнуть масонскую подоплеку коронавирса или предупреждение о химической атаке с воздуха. За репост первого у вас могут возникнуть проблемы с законом. За репост второго рискуете стать объектом насмешек. Чтобы этого избежать, фильтруйте сомнительные предложения. Не стесняйтесь отказать — прямо сообщите, что не публикуете непроверенную информацию на своих ресурсах.

Большинство подсудимых по делам за посты и репосты заблуждались, что проблему решит удаление поста. Из интернета ничего нельзя удалить бесследно. После удаления и поста, и репоста записи все равно остаются в памяти ресурса. И почти все их владельцы по первому требованию выдают данные полиции. Этой улики достаточно, чтобы суд лишил свободы или отправил автора на принудительные работы на срок до пяти лет или оштрафовал на сумму до 3 000 000 руб.

Не заблуждайтесь, что ответственность наступает только за личное мнение. В России судят даже за вступление в неугодную группу, лайк или репост запрещенного контента. Получить повестку можно даже за репост фейка о Второй мировой войне или болезни медийной персоны. Разница только в том, что за репост есть лазейки получить слабую меру, за авторский контент могут предъявить максимум. Какую именно ответственность за несоблюдение правил инфогигиены предусматривает закон — читайте в таблице.

Сколько стоит неугодный пост и репост