Общее состояние здоровья

Ваше тело естественным образом борется с микробами

и воздействием вредных веществ из окружающей среды. Следующие меры предосторожности помогают обеспечить дополнительную защиту тела от болезней:

1. Хорошо высыпайтесь.

2. Кушайте регулярно, принимая питательную пищу.

3. Регулярно делайте физические упражнения.

оБЩее состоЯние здоровьЯ ^| 3

RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 3 3/21/2020 12:11:56 AM

ОБЩЕЕ СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ

Личная гигиена

Поддержание личной гигиены – это эффективный способ предотвратить передачу микробов и распространение инфекционных заболеваний.

1. Мойте руки.

Мытьё рук – один из

самых эффективных

способов предотвращения

распространения микробов. Мойте руки

регулярно, особенно после следующих действий:

а)	когда вы сморкаетесь, кашляете или чихаете,
б)	пользуетесь туалетом,
в)	до, во время и после приготовления пищи,
г)	до и после приёма пищи,
д)	до и после того, как вы ухаживали за
	больным человеком,
е)	до и после обработки пореза или раны,
ж)	после того, как вы имели дело с мусором,
з)	после того, как вы прикасались к животному,
	его корму или отходам жизнедеятельности.

Мойте руки горячей водой с мылом. Тщательно потрите руки по меньшей мере 20 секунд, затем

4 ^| Как сохранить своё здоровье и здоровье других

RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 4 3/21/2020 12:11:57 AM

сполосните их и высушите чистым полотенцем или позвольте им высохнуть на воздухе. Чтобы закрыть кран, воспользуйтесь полотенцем.

2. Используйте дезинфицирующие средства для рук.

Дезинфицирующие средства для рук можно использовать, однако они – не замена мытью рук. Они используются в дополнение к мытью рук или тогда, когда мыло и вода недоступны. Используйте дезинфицирующие средства для рук, содержащие как минимум 60% спирта.

3. Ограничьте совместное использование предметов личного пользования.

Чтобы избежать распространения микробов, не используйте совместно с другими столовые приборы, стаканы, чашки или другую посуду. Также не используйте совместно с другими полотенца, постельное бельё, расчёски, щётки, бритвы и другие личные вещи.

4. Избегайте контакта рук с лицом.

Ваша кожа является барьером для микробов, однако ваши глаза, нос и рот более уязвимы. Тщательно мойте руки, прежде чем трогать лицо, есть или пить.

Общее состояние здоровья ^| 5

RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 5 3/21/2020 12:11:57 AM

5. Избегайте больных людей.

Избегайте контакта с больными людьми и настаивайте, чтобы они изолировали себя от других, пока не поправятся и пока их симптомы не исчезнут.

6. Пока вы больны, избегайте контакта с домашними и другими животными.

Если больной человек погладит, например, свою кошку или собаку, он может оставить на шерсти животного микробы, которые позже могут быть переданы другим людям, которые погладят это животное. ■

6 ^| Как сохранить своё здоровье и здоровье других

RUS_How to Keep Yourself and Others Well Bklt.indd 6 3/21/2020 12:11:57 AM

Уборка и дезинфекция

Для предотвращения распространения заразных болезней важно соблюдать правила гигиены. В местах, где бывает много людей, уборку и дезинфекцию нужно проводить часто.

Грязь можно увидеть и вытереть. Но, хотя уборка и позволяет очистить помещения от грязи или мусора, одна лишь уборка не устраняет всех микробов, которые могут находиться на поверхностях.

Дезинфекция позволяет уничтожить то, что нельзя увидеть, – микроскопические болезнетворные организмы, такие как бактерии и вирусы. Так что после того, как поверхность была очищена, для поддержания гигиены важно продезинфицировать все поверхности, к которым часто прикасаются.

уБорКа и дезинФеКЦиЯ ^| 7