Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни обладает широким позитивным спектром воздействия на различные стороны проявлений организма и личности человека.

· В поведении это проявляется в большой жизненной энергии, собранности, хорошей коммуникабельности; ощущении своей физической и психоэмоциональной привлекательности, целостной культуры жизнедеятельности.

· В психологическом аспекте достоинства здорового образа жизни обнаруживаются в качестве психического здоровья, хорошем самочувствии, в нервно-психической устойчивости, способности успешно переносить последствия психических стрессов, уверенности в своих силах, меньшей подверженности депрессии.

· В функциональном проявлении можно отметить: более высокое качество здоровья, улучшение адаптационных процессов, повышение работоспособности и тренированности; снижение заболеваемости и болезненных ощущений; более быстрое и полноценное течение процессов восстановления после физической и умственной деятельности; усиление иммунных механизмов защиты организма; активность обменных процессов в организме; усиление половой потенции, нормализацию соотношения массы тела и роста; хорошую осанку и легкость походки и т.д.

К основным составляющим здорового образа жизни относят:

ü режим труда и отдыха;

ü организацию сна;

ü режим питания;

ü организацию двигательной активности;

ü выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания;

ü профилактику вредных привычек;

ü культуру межличностного общения;

ü психофизическую регуляцию организма;

ü культуру сексуального поведения.

Необходимо также учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье:

· курение;

· употребление алкоголя, наркотиков;

· эмоциональная и психическая напряженность при общении с окружающими;

· неблагополучная экологическая ситуация.

Таким образом, здоровый образ жизни — это цельная, логически взаимосвязанная, продуманная и спланированная система поведения человека, которая соблюдается им не по принуждению, а с удовольствием и уверенностью, что она даст положительные результаты в сохранении и укреплении его здоровья.