Факторы, разрушающие здоровье. Табакокурение и его вред вред табакокурения

Вопросы и задания

1. Как вы понимаете выражение «здоровый образ жизни».

2. Почему человек должен заботиться о своём здоровье?

3. Что такое режим дня, почему режим дня является залогом здоровья?

4. Оцените свой режим дня. Способствует ли он нормальной работе вашего организма?

5. Почему необходимо разумно сочетать физическую нагрузку и отдых?

6. Объясните необходимость физической нагрузки для человека. Что такое гиподинамия?

7. Расскажите, что такое разумное питание.

ФАКТОРЫ, РАЗРУШАЮЩИЕ ЗДОРОВЬЕ. ТАБАКОКУРЕНИЕ И ЕГО ВРЕД Вред табакокурения

Согласно данным ВОЗ, около одной трети взрослого мужского населения мира курят табак. Табак был привезён в Испанию Колумбом после открытия Америки. Табакокурение распространилось по всей Европе, а затем по всему мир благодаря развитию торговли. Медицинские исследования указывают на явную связь табакокурения с такими заболеваниями, как рак и эмфизема лёгких, заболеваний сердечной системы, а также с другими проблемами здоровья человека. По данным ВОЗ, за весь XX век табакокурение явилось причиной смерти 100 миллионов человек по всему миру, а в XXI веке эта цифра возрастёт до миллиарда.

Многие курильщики спокойно относятся к имеющейся у них вредной привычке. Они убеждены, что курение не наносит большого вреда организму. Хотя им известны пагубные последствия курения, они стараются не обращать на это внимания.

Серьёзный вред, который наносит курение организму человека, не подлежит сомнению. Табачный дым содержит до четырёх тысяч вредных веществ. О трёх основных группах токсинов надо знать обязательно.

Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и лёгких. Рак лёгких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани пенсе в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.

Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик, вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.). Окись углерода или угарный газ — основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчётливо проявится при физических нагрузках. Например, при подъёме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.

Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведёт к смертельным отравлениям.

Табачный дым содержит предельно допустимые концентрации токсичных веществ в четыре раза больше, чем при выхлопе автомобиля. Цианистый водород и окись азота также поражают лёгкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.

Курение способствует атеросклерозу сосудов. Следствием атеросклероза являются инфаркты миокарда, инсульты, преждевременное старение. Страдают иммунитет и эндокринная система. Женщины становятся бесплодными или рожают больных детей. Из-за суженных склерозированных сосудов нарушается кровообращение не только во внутренних органах, но и в руках и ногах. У курильщиков атеросклероз нижних конечностей грозит гангреной.

К ядовитым веществам, содержащимся в сигаретном дыме, следует отнести, прежде всего:

· ацетон (растворитель красок, им обычно ещё смывают лак для ногтей),

· аммоний (его применяют для чистки одежды в химчистке),

· кадмий (используются в батарейках, может явиться причиной повреждения печени, почек и клеток мозга),

· формальдегид (используют для бальзамирования тел покойников).

Что на самом деле происходит в результате длительного табакокурения, т.е. регулярного курения сигарет и других табачных изделий на протяжении продолжительного периода времени. Медицинские исследования показывают: длительное курение табака в значительное мере повышает риск развития серьёзных заболеваний и способствует преждевременной смерти.

Длительное курение табака может привести к следующим заболеваниям:

· заболеваниям дыхательных путей и лёгких, включая хронический бронхит и эмфизему лёгких; рак лёгких, губы и горла. Для справки: риск умереть от хронического бронхита или эмфиземы лёгких у курильщиков в 5 раз выше, чем у тех, кто не курит, а риск смерти от рака лёгких в 23 раза выше у мужчин-курильщиков и в 11 раз выше у женщин-курильщиц, чем у людей, равнодушных к табакокурению;

· сердечно-сосудистым заболеваниям, включая инсульт, ишемическую болезнь сердца, которая приводит к инфаркту миокарда. Никотин вызывает повышенную ломкость и закупорку сосудов. От этого страдают сосуды сердца и головного мозга. В результате у человека может развиться инфаркт миокарда или инсульт. Для справки: риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний вдвое выше у курильщиков, чем у тех, кто не курит, а риск умереть от инсульта в 1,5 раза выше у курильщиков, чем у некурящих;

· заболеваниям органов пищеварения, включая язву желудка и двенадцатиперстной кишки, рак поджелудочной железы;

· заболеваниям мочеполовых органов, включая рак почек и мочевого пузыря. Риск заболеть раком почек, мочевого пузыря значительно выше среди курильщиков, чем у людей, равнодушных к сигаретам;

· к снижению функции репродуктивной системы у мужчин и женщин. Никотин повышает ломкость и закупорку сосудов;

· под действием никотина возникает нарушение кровоснабжения сосудов нижних конечностей. Эти изменения могут вызвать необходимость ампутации стоп или ног;

· у тех женщин, которые начали курить в подростковом возрасте, риск развития рака молочной железы на 70% выше, чем у их ровесниц, которые не курят.

Некоторые верят, что если курить и не затягиваться, пытаясь не вдыхать дым в лёгкие, можно избежать отрицательных последствий курения. На самом деле, даже если просто держать в руке зажжённую сигарету, то уже вдыхаешь табачный дым. Поэтому не имеет значения, затягивается человек или нет — табачный дым всё равно попадает в его лёгкие.

Кое-кто не сомневается, что сигареты с фильтром безопасны для здоровья. В действительности же курение различных табачных изделий: сигарет с фильтром и без фильтра, папирос, трубок — вредно для здоровья. Безопасных сигарет не бывает. Доказано, что жевание табака также вредно, как и курение сигарет или других табачных изделий. В жевательном табаке также содержатся ядовитые вещества и вещества, которые могут вызвать рак. Есть категория людей, которые уверены, что умеренное курение не вредит здоровью. Однако известно, что курить много или мало одинаково вредно. Никотин вызывает привыкание, которое может развиться и после пары выкуренных сигарет. Никотин, смолы и угарный газ попадают в организм вместе с табачным дымом даже от одной выкуренной сигареты.

Некоторые убеждены, что курение является лучшим средством для похудения. Те из них, которые уже курят, но хотели бы бросить, беспокоятся о том, что, бросив курить, они наберут вес. Исследовано, что никотин угнетает аппетит, однако курение не решает проблему лишнего веса. Много курильщиков также имеют излишний вес. Проблема лишнего веса может быть решена лишь с помощью правильного и сбалансированного питания. Можно, например, перейти | на низкокалорийную пищу и употреблять больше овощей и фруктов.

Некоторые мальчики-подростки считают, что если они курят, то нравятся девочкам. Наоборот, многим девочкам-подросткам не нравятся мальчики, которые курят, потому что от них неприятно пахнет. А ребятам или мужчинам в подавляющем своем большинстве не нравятся девушки или женщины, которые курят.

Некоторые подростки убеждены, что нет ничего проще, чем бросить курить. Вот сегодня немного побалуемся и покурим, а потом сразу бросим. А правда в том, что когда человек курит, у него изменяется баланс веществ в головном мозге, вследствие чего возникает зависимость от курения, т.е. человек начинает чувствовать постоянную тягу к курению. После этого бросить курить становится очень тяжело.

Если увлекаешься спортом или занимаешься физкультурой и хочешь сохранить хорошую физическую форму на долгие годы, то обязательно надо знать, что:

·  никотин сужает кровеносные сосуды, вследствие чего увеличивается нагрузка на сердце;

·  у курильщиков возникает отдышка втрое чаще, чем у людей, которые не курят;

·  курение разрушает лёгкие;

·  курение снижает уровень кислорода в крови. Кислород особенно необходим для мышц, когда человек занимается спортом и когда необходимо преодолевать тяжёлые физические нагрузки;

·  курильщики бегают медленнее. Пробежать длинную дистанцию за короткое время для них серьёзная проблема.