Какие двигательные действия не включают в комплекс утренней гимнастики?

Контрольная работа (тест) по дисциплине

«Физическая культура»

Для контроля качества знаний предлагаются задания (тест) с выбором правильного ответа.Внимательно прочитайте каждое задание и все варианты ответов. Отметьте выбранный вариант ответа.

Критерии оценки задания:

Оценка осуществляется по следующей градации:

90-100% правильных ответов - «отлично»

80-90% правильных ответов - «хорошо»

70-80% правильных ответов - «удовлетворительно»

менее 70% - «неудовлетворительно»

1. Первые Олимпийские игры были проведены:

А) 1034 г. в США

Б) 776 г. до н.э. в Греции

В) 896 г. до н.э. в Риме

Г) 1428 г. в Праге

2. Московская Олимпиада была проведена:

А) 1956 г.

Б) 1938 г.

В) 1972 г.

Г) 1980 г.

3. Пять олимпийских колец символизируют:

А) пять принципов олимпийского движения

Б) основные цвета флагов стран-участниц Игр Олимпиады

В) союз континентов и встречу спортсменов на Олимпийских играх

4. Олимпийский девиз, выражающий устремления олимпийского движения, звучит как:

А) «Быстрее, выше, сильнее»

Б) «Главное не победа, а участие»

В) «О, спорт — ты мир!»

5. Основатель отечественной системы физического образования:

А) П.Ф. Лесгафт

Б) Л.П. Матвеев

В) М.В. Ломоносов

Г) Пьер де Кубертен

6. Дайте определение физической культуры:

А) Физическая культура удовлетворяет биологические потребности

Б) Физическая культура – средство отдыха

В) Физическая культура – специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования личности

Г) Физическая культура – средство физической подготовки

7. Понятие «здоровье» можно классифицировать следующим образом:

А) здоровье – это отсутствие болезней

Б) «здоровье» и «норма» - понятия тождественные

В) здоровье – состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций

Г) отсутствие вредных привычек у человека

Что такое здоровый образ жизни?

А) перечень мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья

Б) лечебно-физкультурный оздоровительный комплекс

В) индивидуальная система поведения, направленная на сохранение и укрепление здоровья

Г) отсутствие болезней.

9. Основными элементами здорового образа жизни выступают:

А) закаливающие процедуры

Б) соблюдение режима труда и отдыха, питания и сна

В) отказ от вредных привычек

Г) организация целесообразного режима двигательной активности

Д) все вместе

10. К основным факторам риска для здоровья человека относят:

А) перенапряжение и стресс

Б) недостаток двигательной активности

В) злоупотребление алкоголем

Г) все вместе

Какой фактор играет определяющую роль для состояния здоровья человека?

А) образ жизни

Б) наследственность

В) климат

Что такое личная гигиена?

А) перечень правил для предотвращения инфекционных заболеваний

Б) совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья

В) правила ухода за телом, кожей, зубами

Г) выполнение медицинских мероприятий по профилактике заболеваний

13. Недостаток двигательной активности людей называется:

А) гипертонией

Б) гипердинамией

В) гиподинамией

Г) гипотонией

14. Основным источником энергии для организма являются:

А) белки и витамины

Б) белки и жиры

В) углеводы и жиры

Г) микроэлементы и витамины

Каково основное значение витаминов для организма человека?

А) являются катализаторами для многих химических процессов в организме

Б) являются источником энергии

В) в принципе не нужны человеку

16. Суточная потребность человека в воде составляет:

А) 5 литров

Б) 3 литра

В) 2-2,5 литра

Г) 4 литра

17. Регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью и их изменения под влиянием регулярных занятий упражнениями и спортом называются:

А) самонаблюдение

Б) самоконтроль

В) самочувствие

18. Уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу – это …

А) закрепощение мышц

Б) расслабление мышц

В) увеличение массы мышц

Г) сокращение мышечных волокон

19. Наиболее распространенным средством самостоятельных занятий является:

А) бокс

Б) ходьба и бег

В) спортивная гимнастика

Г) единоборства

Что понимается под закаливанием?

А) посещение бани, сауны

Б) повышение устойчивости организма к воздействию неблагоприятных условий окружающей среды

В) купание, принятие воздушных и солнечных ванн в летнее время

Г) укрепление здоровья

21. Солнце, воздух и вода – это …

А) гигиенические факторы

Б) предметы неживой природы

В) погода

Г) средства закаливания

22. Одним из принципов рационального питания является:

А) энергетическая ценность питания должна быть ниже энергетическим затратам организма

Б) энергетическая ценность питания должна соответствовать энергетическим затратам организма

23. Активный отдых — это …:

А) специфическая подготовка спортсмена к предстоящим соревнованиям

Б) двигательная деятельность, снимающая утомление и способствующая восстановлению работоспособности

В) деятельность, направленная на совершенствование двигательного действия в изменяющихся условиях

24. Основным средством обучения в физическом воспитании являются:

А) подвижные игры

Б) физические упражнения

В) физкультурные знания

Г) трудовые действия

25. Сердечно-сосудистая система состоит:

А) из мышц

Б) из сердца и кровеносных сосудов

В) костей

Г) крови и лимфы

26. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения:

А) исходного положения

Б) подводящих упражнений

В) основы техники

27. Укажите, какая последовательность в комплексе утренней гигиенической гимнастики должна выполняться (используя перечисленные ниже упражнения):

1. Прыжки и бег

2. Потягивания.

3. Упражнения для мышц ног

4. Упражнения для мышц туловища

5. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса

6. Дыхательные упражнения, спокойная ходьба

А) 1,2,3,4,5,6

Б) 3,5,1,4,2,6

В) 2,5,4,3,1,6

Г) 6,4,1,3,2,5

28. Гигиеническая гимнастика включается в распорядок дня: