Комплекс гимнастических упражнений «беби – йога»

ЗАДАНИЕ № 1 для детей 3-4 лет (в комплекс входит пальчиковые игры, психогимнастика, цветные упражнения - найди тень, подбери заплатку и найди лишнее, плюс задания на бланках)

ПАЛЬЧИКОВЫЕ ИГРЫ

Известный педагог В. А. Сухомлинский утверждал, что " Ум ребенка находится на кончиках пальцев".
Игры с участием пальцев рук помогают найти гармонию тело - разум, так как пальцы наделены большим количеством рецепторов, посылающих импульсы в центральную нервную систему человека. Поэтому очень важно развивать мелкую моторику рук!
Ритм и рифма в пальчиковых играх вызывают интерес ребенка, легко запоминаются, надолго оставаясь в памяти. Помимо развития мелкой моторики, это еще и радость от общения с близкими людьми. В ходи игры ребёнок получает массу необходимых для его эмоционального и интеллектуального развития впечатлений.
ПРАВИЛА пальчиковых игр: Сначала взрослый показывает игру малышу и проговаривает текст. А затем взрослый и ребенок вместе проговаривают текст и выполняют движения.
Движения правой и левой рук контролируются разными полушариями мозга. Когда ребёнок начнёт легко выполнять нужные движения одной рукой, научите его выполнять те же движения другой рукой, а затем сразу двумя руками.

«АПЕЛЬСИН»
Мы делили апельсин (левая рука в кулачке, правая её обхватывает)
Много нас – а он – один! (убираем правую руку и растопыриваем пальцы на ней)
Эта долька – для ежа (правой рукой поочередно разжимаем пальчики на левой руке)
Эта долька – для чижа,
Эта долька – для котят,
Эта долька - для утят,
Эта долька - для бобра,
А для волка – кожура! (встряхиваем обе кисти)

«МЫ КАПУСТУ»
Мы капусту рубим, рубим! (ребенок изображает рубящие движения топор, двигая прямыми ладошками вверх и вниз)
Мы капусту солим, солим! (собираем пальчики в щепотку и делаем вид, что солим капусту)
Мы капусту жмем, жмем! (энергично сжимаем и разжимаем кулачки)
Мы морковку трем, трем! (правую ручку сжимаем в кулачок и двигаем её вверх-вниз вдоль прямой ладошки левой руки, изображая терку).

«ЖИЛИ-БЫЛИ ГНОМИКИ»
Жили-были гномики (Указательным и большим пальцем показываем размер)
В расчудесном домике. (Ладони сложены в виде крыши)
Папа-гном дрова рубил, (Ребром кисти ударяем о ладонь)
Гном-сынок их в дом носил, (Хватательные движения руками)
Мама-гномик суп варила, (Кисти округлены, шарообразные движения)
Дочка-гном его солила, (Пальцы сложены в «щепотку»)
Гномик-бабушка вязала, (Имитируем вязание на спицах)
Гномик-тетушка стирала, (Потираем ладошки друг о друга)
Дед – окошко открывал,
Всех знакомых в гости звал! (Обоими кистями рук делаем приглашающий жест к себе)

ПСИХОГИМНАСТИКА для детей и взрослых.
Эти упражнения обучают детей азбуке выражения эмоций, выразительным движениям. Основной целью психогимнастических упражнений является преодоление барьеров в общении, развитие понимания себя и других, снятие психического напряжения, а так же создание возможностей для самовыражения.
Эти упражнения полезны как детям всех возрастов, так и взрослым!

«ВОЗДУШНЫЕ ШАРИКИ»
Цель: Снять напряжение, развитие воображения, успокоение.
Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: «Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу».
Упражнение можно повторить 3 раза.

«ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ»
Цель: Расслабить мышцы рук, спины и груди.
Участники стоят в кругу на расстоянии вытянутой руки друг от друга. «Давайте поставим маленький спектакль. Он называется "Шалтай-Болтай".
Шалтай-Болтай сидел на стене.
Шалтай-Болтай свалился во сне. (С. Маршак)
Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова "свалился во сне" — резко наклоняем корпус тела вниз».

КОМПЛЕКС ГИМНАСТИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ «БЕБИ – ЙОГА»

Включаем спокойную музыку и начинаем гимнастику.

• Лягте на пол. Руки лежат вдоль тела ладонями кверху, пальцы полусогнуты, носки ног разведены. Головку поверните набок. Рот чуть-чуть откройте, язычок прижмите к верхнему ряду зубов, как будто говорите букву «Т».
• Глаза закройте. Полежите немного, послушайте музыку, постарайтесь ни о чем не думать, ровно, красиво дышите - вдох-выдох, вдох - выдох, вдох—выдох. 1 минута. Представьте себе голубое небо, белые облака, тепло, приятно, уютно. Откройте глаза.
А сейчас мы с вами поприветствуем солнце, яркое, золотое.
• Встаньте на колени, выпрямите спину в струну, головку слегка поднимите, руки сложите вместе. Дышите ровно и глубоко.
Вдох, прогнитесь спиной и поднимите руки вверх— выдох. Опустите руки на пол вдох. Правую ножку назад - выдох, левую ножку назад — вдох. Прогнули спинку - вдох—выдох. Легли на живот. Правую ногу поджали — вдох, левую ногу поджали - выдох. Прогнули спинку – вдох - выдох.
Сложили руки ладошками вместе перед грудью. Здравствуй, Солнце! Скажем все вместе: «Здравствуй, Солнце!»
• А теперь ляжем на спину. Будем глубоко дышать. Вдох—выдох, вдох—выдох. Ни о чем не думаем, отдыхаем (музыка 30 сек). Повернулись на бок, поджали ножки к груди и обхватили их руками. Лежим, дышим, думаем только о приятном: о зеленой травке, божьей коровке, бабочке, ромашке... Дышим ровно, спокойно...
• Сели, руки на пол, голову тоже наклонили к полу, попробуем медленно подняться и встать на голову. Не бойтесь, это не страшно, не торопитесь, у кого не получится, ничего, в другой раз обязательно выйдет.
• А сейчас сядем, согнем ножки друг к другу, сложим ручки ладошками к груди. Вы стали похожи на красивый цветок лотос, белый, стройный, нежный, спинку выпрямили, головку подняли, подбородок вверх. Хорошо, молодцы, ровно, красиво дышим, как будто нюхаем этот цветок...
• Легли на спину, расслабились, руки и ноги лежат свободно, дышим четко, четко — вдох — выдох, вдох — выдох. Хорошо! Потянулись сладко, попробуйте зевнуть. Возьмите себя руками за бока, поднимайте медленно ноги и постарайтесь встать на лопатки. Держите ноги прямо, подбородок нажимает на грудь. Чувствуем, как улучшается наше состояние. Вы чувствуете себя хорошо!
• Закиньте ноги за голову. Поднимитесь и сделайте мостик. А сейчас превратимся в колесо — встаньте на руки и ноги, выгнитесь. Вот такое колесо получилось. Молодцы!
• Ляжем на спину, вытянем руки и ноги, расслабились. Закроем глаза. Вдохнем глубоко-глубоко... выдохнем глубоко (повторить вдох—выдох 3 раза).
• Давайте превратимся в рыбку. Ляжем на спину, выпятим грудь, уберем руки под спину, выгнемся, дышим глубоко, ровно, спокойно 30 секунд. Вы рыбки в воде, дышите глубоко и ровно.
Теперь снимем всю усталость, ляжем ровно. Уберем руки за голову, сядем. Руки вверх и наклоняемся вперед — вдох, руки вниз — выдох, вверх — вдох, вниз— выдох... вдох — выдох...
Спасибо, Солнце!