Надежные способы получения пятерок на экзаменах

Слайд

Как успокоиться при подготовке к экзамену и на экзамене.(см.Презентация 1)

Слайд

 «Хорошая подготовка – это половина победы» - слова известного писателя Сервантеса.

В переводе с латинского «экзамен» - это «испытание». Испытание не только знаний, но и психологической устойчивости человека.

Слайд

Специалисты утверждают, что успех на экзамене на 50% зависит от положительного настроя и уверенности в себе. (См. «Мультик о страхе на пути к успеху!»2)

Слайд

Каждому известно, что на экзамене происходит не только проверка знаний, но и трудная, часто тре­бующая мобилизации всех умственных и душевных сил проверка личности.

Экзамен - наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным качествам, к его психической устойчиво­сти. А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.

Конечно, главным условием успешной сдачи экзамена была и остаётся хорошая предметная подготовка. 

Забудьте о мелких неудачах при подготовке. Не поддавайтесь безвольному: «Будь что будет». Должно произойти только то, что надо вам - и ничего другого!

Некоторым людям почти всегда кажется, что они завалили тест, а потом оказывается, что не все так плохо. Не падайте духом, если вы видите, что времени остается мало, а еще много задач не решено. В этом и состоит одна из целей теста - проверить ваше спокойствие, выдержку и работоспособность в условиях дефицита времени. Решайте спокойно, «не дергайтесь», не перескакивайте судорожно от задачи к другой по несколько раз. Подумали, не выходит - переходите к следующей. Ведите внутренний диалог с самим собой. Это помогает логическим рассуждениям, а по сути - это и есть само логическое рассуждение.

Слайд

Кроме этого важным критерием успеха на экзамене являет­ся эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику, работать по инструкции несмотря ни на что.

Самое неприятное - это состояние паники, когда вы перестаете себя контролировать и ведете себя неадекватно. В состоянии психической напряженности учащается пульс, происходит прилив крови к голове, лицо краснеет или бледнеет, пересыхает во рту.

Особенно трудно быть спокойным, когда попадаешь в ситуацию дефицита времени в сочетании с высокой значимостью плохого исхода экзамена (не поступишь в вуз). Попробуйте снизить уровень важности плохого исхода.

Существуют две формы реакции на стресс: тормозная и импульсивная.

Есть люди, которые могут продуктивно работать только в состоянии психической напряженности. Такие люди тянут с подготовкой к экзамену до последнего срока. А потом, на волне психологического подъема, сидят ночи напролет. Но существует и другой вариант - спокойная плановая работа.

Слайд

Эффективным средством является аутотрениг -техника управления своим организмом. В общем-то, приемы аутотренинга полезно знать каждому человеку. Этому надо выучиться заранее.

Но если вы не владеете приемами аутотренинга, то приведем вам простейшие способы успокоения.

1.Расслабьтесь, закройте глаза и медленно сосчитайте до 10 или до 20.

2. Расслабьтесь, сосредоточьтесь на дыхании, медленно вдохните воздух через нос и задержите дыхание. Выдох делайте постепенно, тоже через нос. Повторите упражнение несколько раз.

3. Сделайте энергичный массаж головы.

4.Посмотрите на небо, сосредоточьтесь на том, что вы увидите. Разве мир не прекрасен?

5. Медленно выпейте стакан воды.

6. Если   возможно,   сделайте   несколько дыхательных упражнений,  прогуляйтесь,  сделайте пробежку на чистом воздухе, хотя бы 5 минут, умойте лицо и энергично потрите его.

7. Некоторым помогает рассматривание своей ладони. Сколько на ней складочек и линий! Вы можете гордиться это гениальное произведение природы! Вам стало спокойней? Ладонь — отличный успокоитель.

Слайд

Если вы жутко волнуетесь в период подготовки к экзаменам, кроме четкого планирования, регулярной работы и полноценного сна используйте отвлекающие приемы: почитайте захватывающий роман, вспотейте при выполнении какой-нибудь интенсивной физической работы (желательно приятной), посмотрите добротный юмористический фильм или спектакль, займитесь вашим хобби — в общем, получите положительные эмоции.

Слайд

Если вы уже пришли на экзамен и чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс упражнений можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.

1. Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьте их.

2. Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.

3. Напрягите и расслабьте икры.

4. Напрягите и расслабьте колени.

5. Напрягите и расслабьте бедра.

6. Напрягите и расслабьте живот.

7. Расслабьте спину и плечи.

8. Расслабьте кисти рук.

9. Расслабьте предплечья.

10. Расслабьте шею.

11. Расслабьте лицевые мышцы.

12. Посидите несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда

   вам покажется, что медленно плывете, - вы полностью расслабились.

 

Слайд

Надежные способы получения пятерок на экзаменах

1.   Закончив подготовку к   экзамену, отложите учебники, записи и шпаргалки в сторону и заставьте себя мысленно, не заглядывая в них, повторить весь материал. Не жалейте себя, любимого! Если повторить удалось — пятерка обеспечена!

2.   Решайте сложные задачи, тогда обычные экзаменационные вам покажутся простыми.

3.   Работайте в течение учебного года много, ровно, напряженно и эффективно.

 

Желаем Вам успехов на экзаменах!

 

(см. буклет – приложение 3)

Экзамен - наиболее сложная стрессовая ситуация, предъявляющая особые требования к человеку, к его личностным качествам, к его психической устойчивости. А умение не теряться в сложных ситуациях, даже если они повторяются, само собой не приходит.

Конечно, главным условием успешной сдачи экзамена была и остаётся хорошая предметная подготовка. Но кроме этого важным критерием успеха на экзамене является эмоциональная устойчивость, умение не впадать в панику, работать по инструкции несмотря ни на что.

 Спланируйте все свои дела на время подготовки к экзаменам, а не только саму подготовку. Вспомните, куда вам надо сходить, какие неотложные дела сделать, сколько это займет времени. Составьте среднестатистический план, обязательно письменный, и на весь срок подготовки и сдачи экзаменов.

  Чем отличается подготовка к экзамену от приготовления уроков? Например, тем, что урок можно не выучить, сказать об этом учительнице и сдать материал позже. В рассматриваемом случае такой возможности нет. Второе отличие заключается в том, что материала несравненно больше — и это сложнее. Третье отличие в том, что хотя материала и много, но он знакомый. Четвертое, и самое главное, заключается в том, что при выполнении уроков вы должны помнить, что этот материал позже вы будете готовить к экзаменам - и в условиях дефицита времени! Отсюда следует, что при подготовке уроков надо выделять то главное, что понадобится на выпускном экзамене. Подчеркивать красной пастой (если учебник ваш), «брать в рамку», а еще лучше выписывать. Писать шпаргалку за год до экзамена!

За несколько месяцев до экзамена начинайте готовить те предметы, которые вы знаете хуже всего. За три-пять дней до экзамена готовьтесь только к этому экзамену. Если времени очень мало, то учите только главное по всем предметам.

Обобщайте материал. Используйте так называемый системный эффект это дополнительное знание, которое получается, когда вы рассматриваете тему «в системе» или «во времени», то есть в процессе генетического развития.

Мозг (мышление, память, внимание...), так же как и мускулы, развивается, когда его тренируют.

Чем больше проходит информации через зрительный, слуховой, осязательный, вкусовой и обонятельный пути, тем лучше они будут функционировать.