Методы снятия болевых ощущений

Древние говорили, что боль - это "сторожевой пес здоро­вья". Она - вечный, верный, необходимый и в то же время всегда нежелательный спутник человека. Доказано, что болевые ощущения можно регулировать. Об этом знали еще в древности. Целые системы приемов снижения чувствительности к боли разработаны столетия назад в Китае, Японии, древней Спарте, в племенах северо­американских индейцев.

В боли условно можно выделить как бы три стороны: сен­сорную, эмоциональную и мотивационную. Говоря о сенсор­ной стороне боли, следует обратить внимание, что на каж­дом квадратном сантиметре поверхности кожи человека находится 100-200 рецепторов, сообщающих о болевом воздействии. Имеются такие рецепторы и во внутренних ор­ганах. Они обладают определенным порогом чувствительно­сти. Понижение порога чувствительности болевых рецепторов и достигается способами, описанными выше (массаж, накат­ка, набивка).

Эмоциональную сторону боли составляют ее пережива­ния человеком. Одни люди шумно переживают сделанный им укол, другие молча переносят без наркоза серьезную опера­цию. Последние обладают способностью отделять пережива­ния от самой боли. Такой эффект достигается с помощью перевода своего сознания в "пустое состояние" или переноса внимания на объекты (образцы), не связанные с болью.

То, как человек переносит боль, во многом зависит от того, насколько психологически он готов к ней. Если с дет­ства у него воспитывалось презрительное отношение к боли, а социальные нормы закрепляли такое отношение, то боль переносится легко. Если же человек постоянно думает о том, что ему будет очень больно, то болевое ощущение может действительно показаться очень сильным. Известно, что во время войн, спортивных состязаний, выполнения важной де­ятельности большинство людей становятся как бы менее чувствительными к боли. В данном случае установка на то, что боль надо преодолеть, примеры спокойного отношения к боли окружающих, мотивы социально важной деятельности играют "обезболивающую" роль. Способность человека побуждать себя к спокойному переживанию боли составляет мотивационную сторону последней.

Ниже приведен метод с нятия боли методом изменения субмодальностей. Этот метод при условии его точного вы­полнения может оказаться наиболее эффективным. Попросите ярко и отчетливо представить образ боли. Например, в виде стального штыря, вонзенного в тело. Затем медлен­но, поэтапно трансформируйте в воображении этот стальной штырь в пластмассовый, деревянный, картонный, бумажный, воздушный. Человек почувствует значительное облегчение.

 На втором этапе попросите представить температуру боли и изменить ее из жгуче-неприятной в расслабляюще-приятную (например, из горящей в прохладную).

 На третьем этапе манипулируйте цветом боли. Это наиболее важный момент упражнения. Постарайтесь изменить исходно непри­ятный цвет болевого ощущения в приятный, боль значи­тельно уменьшится. Если необходимо усилить обезболивающий эффект, то аналогичным образом нужно проработать вкус боли.

 

Необходимо помнить, что вышеприведенные методы снятия болевых ощущений являются не заменой профессиональной медицинской помощи, а лишь ее краткосрочной альтернативой в чрезвычайных обстоятельствах, при невозможности воспользоваться помощью медика.

Список использованной литературы:

1. Алексеев А.В. Себя преодолеть!-3-е изд., перераб., доп..-М.: Физкультура и спорт, 1985.

2. Восстановление функционального состояния у военнослужащих. Методическое пособие. – СПб.: Изд-во Военной медицинской академии, 2001 г.

3. Гримак Л.П. Общение с собой: Начала психологии активности.-М.:Политиздат, 1991.

4. Гримак Л.П. Резервы человеческой психики: Введение в психологию активности.-М.:Политизжат, 1987.

5. Дикая Л.Г. Психическая саморегуляция функционального состояния человека (системно-деятельностный подход). – М.: Изд-во «Институт психологии РАН», 2003 г.

6. Козлов В.В. Психотехнологии измененных состояний сознания. Личностный рост. Методы и техники. – М.: Изд-во Института Психотерапии, 2001.

7. Лебедев В.Б., Биньковская Н.В. Миры воображения: Руководство по интерактивной имагогике.- М.:Изд-во Института психотерапии, 2002.

8. Линде Н.Д. Коррекция фобий методом эмоционально-образной терапии. // Вопросы психологии, 2006 г., № 2.

9. Лисняк А.Н. Психическое состояние готовности сотрудников спецподразделений к профессиональной деятельности: содержание и пути их совершенствования.

10.  Марищук В.Л., Евдокимов В.И. Поведения и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2001г.

11. Мельников В.И. Психологические механизмы коррекции стрессовых состояний личности. Дис…канд. психолог. наук. Новосибирск, 2000.

12. Осухова Н.Г. Психологическая помощь в трудных и экстремальных ситуациях: Учеб пособие.- М.: Издательский центр «Академия», 2005.

13. Прокофьев Л.Е. Основы психологической саморегуляции. СПб.: Изд-во “Лань” 2003.

14. Психологические аспекты поведенческих реакций человека в чрезвычайных ситуаций и их корректировка/ Материалы Всероссийской научно-практической конференции, СПб. 2004.

15. Психология экстремальных ситуаций: Хрестоматия / Сост. Тарас А.Е., Сельченок К.В. – М.: АСТ, Мн.: Харвест, 2002.

16. Шапиро Ф. Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз. Основные принципы, протоколы, процедуры. – М., 1998.

17. Эриксон М. Мой голос останется с вами. - М.: Институт общегуманитарных исследований, 2005.

 

Приложение 1.

 

Методика психической саморегуляции "Мобилизация-1"