Отделение настольный теннис

Отделение настольный теннис

План-задание с 20.04.2020 по 30.04.2020

для учащихся 1 классов (группа Б-1)

№	Наименование упражнения	количество	подходы	Время выполнения
I	Разминка:
1	Прыжки на скакалке на двух ногах (у кого получается хорошо прыгаем на скакалке три прыжка вперед, три прыжка назад) https://yandex.ru/video/preview/?filmId=9124722216753269984&text=прыжки+на+скакалке+в+настольном+теннисе+для+детей+видеоурок	50	3	5 минут
2	Поднимание туловища лежа	15	2	3 минуты
3	Отжимание от пола	10 (девочки) 15 (мальчики)	2	3 минуты
4	Приседания с выпрыгиваниями	15	2	2 минуты
II	Растяжка (приложение 1)
III	Упражнения для контроля мяча:
5	Положить мяч на ракетку и перекатывать мяч на ракетке с одного ее края до другого или по кругу			2 минуты
6	Положить мяч на ракетку и резко поворачиваем ее влево, вправо, от себя, к себе, стараясь удержать мяч на ракетка (вначале можно придерживать мяч свободной рукой)			2 минуты
7	Жонглирование мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки (на различную высоту), двумя сторонами поочередно, в движении	100 раз	3	6 минут
8	Упражнения с ракеткой и мячом в движении (контроль мяча) - на 3 шага вправо влево разными сторонами ракетки на лучшее время,бег по кругу с мячом на ракетке (“яичница на сковородке”)	30 раз	2	6 минут
IV	Упражнения для работы ног https://vk.com/videos-63890126?z=video10385342_171845834%2Fclub63890126%2Fpl_-63890126_-2
9	Удары справа и слева ракеткой по мячу у стенки	30	2	3 минуты
10	Имитация ударов накатом справа, слева	50	2	5 минут
11	Имитация ударов поочередно накатом справа, слева с работой ног	50	2	5 минут
12	Отработка подачи справа и слева с подбросом мяча на 20 см (в кресло, диван)	30	2	10 минут
13	Игра в Баскетбол-теннис Дети пытается попасть мячом в ведро, расположенное на полу. Тренировка точности и координации в игровой форме.	10 попаданий		5минут
14	Просмотр видеоурока https://vk.com/video-28629894_160859692, а так же интересные моменты игр в настольный теннис:
15	Безусловно, что в кино чаще встречаются баскетбол или футболе, но создатели фильмов не обошли стороной и настольный теннис. В культовом фильме “Форрест Гамп”, главный герой показан, как талантливый игрок. А в 2007 году вышло сразу 2 фильма, посвященные настольному теннису - “Шары ярости” и “Игрок в пинг-понг”. В 2014 году вышел фильм "Моё лето пинг-понга". И пусть последние не вошли в историю кинематографа, как величайшие ленты, многие после просмотра обратили внимание на этот вид досуга.

Отделение настольный теннис

План-задание с 20.04.2020 по 30.04.2020

для учащихся ДОП 1,2

(2-4 классы)

№	Наименование упражнения	количество	подходы	Время выполнения
I	Разминка:
1	Прыжки на скакалке на двух ногах (у кого получается хорошо прыгаем на скакалке три прыжка вперед, три прыжка назад) https://yandex.ru/video/preview/?filmId=9124722216753269984&text=прыжки+на+скакалке+в+настольном+теннисе+для+детей+видеоурок	75	3	5 минуты
2	Поднимание туловища лежа	20	2	3 минуты
3	Отжимание от пола	15 (девочки) 20 (мальчики)	2	3 минуты
4	Приседания с выпрыгиваниями	20	2	3 минуты
5	Планка		2	По 40 секунд
II	Растяжка (приложение 1)
III	Упражнения для контроля мяча:
5	Положить мяч на ракетку и перекатывать мяч на ракетке с одного ее края до другого или по кругу			2 минуты
6	Положить мяч на ракетку и резко поворачиваем ее влево, вправо, от себя, к себе, стараясь удержать мяч на ракетка (вначале можно придерживать мяч свободной рукой)			2 минуты
7	Жонглирование мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки (на различную высоту), двумя сторонами поочередно в движении (на 3 шага вправо и влево)	75	2	5 минут
8	Упражнения с ракеткой и мячом в движении (контроль мяча) - на 3 шага вправо влево разными сторонами ракетки на лучшее время,бег по кругу с мячом на ракетке (“яичница на сковородке”)	30	2	5 минут
IV	Упражнения для работы ног https://vk.com/videos-63890126?z=video10385342_171845834%2Fclub63890126%2Fpl_-63890126_-2			5 минут
9	Удары справа и слева ракеткой по мячу у стенки с мишенью	50	2	5 минут
10	Имитация ударов накатом справа, слева	75	2 партии	10 минут
11	Имитация ударов поочередно накатом справа, слева с работой ног	100	1	3 минуты
12	Отработка подачи справа и слева с подбросом мяча на 20 см (в кресло, диван)	50		3 минуты
13	Игра в Баскетбол-теннис Дети пытается попасть мячом в ведро, расположенное на полу. Тренировка точности и координации в игровой форме.	20 попаданий		3 минуты
14	Просмотр видеоурока https://vk.com/video-28629894_160859692, а так же интересные моменты игры в настольный теннис:
15	Безусловно, что в кино чаще встречаются баскетбол или футболе, но создатели фильмов не обошли стороной и настольный теннис. В культовом фильме “Форрест Гамп”, главный герой показан, как талантливый игрок. А в 2007 году вышло сразу 2 фильма, посвященные настольному теннису - “Шары ярости” и “Игрок в пинг-понг”. В 2014 году вышел фильм "Моё лето пинг-понга". И пусть последние не вошли в историю кинематографа, как величайшие ленты, многие после просмотра обратили внимание на этот вид досуга.

Отделение настольный теннис

План-задание с 20.04.2020 по 30.04.2020

для учащихся ДОП 1,2

(5-8 классы)

I	Разминка:			15 минут
1	Прыжки на скакалке на двух ногах (у кого получается хорошо прыгаем на скакалке три прыжка вперед, три прыжка назад) https://yandex.ru/video/preview/?filmId=9124722216753269984&text=прыжки+на+скакалке+в+настольном+теннисе+для+детей+видеоурок	100	3	8 минут
2	Поднимание туловища лежа	25	2	3 минуты
3	Отжимание от пола	15 (девочки) 25 (мальчики)	2	3 минуты
4	Приседания	30	2	3 минуты
5	Упражнения для работы ног (по ссылке https://ok.ru/video/32853199453)			5 минут
II	Растяжка (приложение 1)
III	Упражнения для контроля мяча:
6	Положить мяч на ракетку и перекатывать мяч на ракетке с одного ее края до другого или по кругу			2 минуты
7	Положить мяч на ракетку и резко поворачиваем ее влево, вправо, от себя, к себе, стараясь удержать мяч на ракетка (вначале можно придерживать мяч свободной рукой)			2 минуты
8	Жонглирование мячом: удары по мячу правой, левой сторонами ракетки (на различную высоту), двумя сторонами поочередно в движении (на 3 шага вправо и влево)	100	3	5 минут
9	Имитация ударов поочередно накатом справа, слева с работой ног	150	1	3 минуты
10	Имитация топса справа	70	2	5 минут
11	Отработка подачи справа и слева с подбросом мяча на 20 см (в кресло, диван)	50	2	7 минут
12	Отработка подачи справа и слева с нижним вращением (в кресло, диван)	50	2	7 минут
14	Просмотр видеоурока https://vk.com/video-28629894_160859692, а так же интересные моменты игры в настольный теннис
15	Безусловно, что в кино чаще встречаются баскетбол или футболе, но создатели фильмов не обошли стороной и настольный теннис. В культовом фильме “Форрест Гамп”, главный герой показан, как талантливый игрок. А в 2007 году вышло сразу 2 фильма, посвященные настольному теннису - “Шары ярости” и “Игрок в пинг-понг”. В 2014 году вышел фильм "Моё лето пинг-понга". И пусть последние не вошли в историю кинематографа, как величайшие ленты, многие после просмотра обратили внимание на этот вид досуга.