2020-06-08
72
/организм человека в ежедневном рационе должен потреблять все нужные ему питательные элементы/.
Повседневный рацион должен быть полноценным. Мы должны потреблять разнообразную пищу, богатую витаминами и минеральными веществами.
Исключить переедание.
От обеденного стола нужно вставать с легкостью с желудке, а не набитым доверху, что даже дышать и то трудно. Придерживаясь этих основных принципов, необходимо составить четкий график приема пищи. Оптимальным будет вариант – трехразовое питание. Хотя, это очень индивидуально и каждый подбирает себе режим исходя из особенностей своего организма, графика работы и образа жизни.
* КАРТОЧКА
Составить поговорку:
ЗАВТРАК
ОБЕД
УЖИН
Слова для справок: съешь сам, отдай врагу, поделись с другом
Некоторые правила здорового диетического питания:
o Ешьте медленно, в спокойной атмосфере.
o Не выходите из-за стола очень голодным или очень сытым.
o Перерыв между приемами пищи должен быть от 3 до 6 часов.
o Полезно пить во время еды маленькими глотками воду или другие напитки комнатной температуры.
o Не пейте много жидкости до еды и после нее.
o Тщательно пережевывайте пищу.
o Во время стресса или проявления сильных эмоций, лучше не есть, а прежде успокойтесь.
Проверь себя:
Что такое диета?
Какое бывает диетическое питание?
С какой поговоркой познакомились?
Домашнее задание: повторить понятия: диета, диетическое питание, виды диетического питания, написать 2-3 рецепта диетических блюд.
