2020-06-08
388
СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА I. ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА КАК СИСТЕМА 5
1.1. ПОНЯТИЕ «ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА»
1.2. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ СИСТЕМ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
1.3. ЗНАЧЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ
ГЛАВА II. РАЗНООБРАЗИЕ СОВРЕМЕННЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ 8 СИСТЕМ
2.1. СИЛОВЫЕ И БОЕВЫЕ СИСТЕМЫ
2.2. ПОДВИЖНЫЕ СИСТЕМЫ
2.3. СТАТИЧНЫЕ СИСТЕМЫ
2.4 СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ СИСТЕМЫ
ГЛАВА III. ВЫБОР СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ ОГРАНИЗМА 13
3.1. ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
3.2. ДОСТОИНСТВА И НЕДОСТАТКИ СОВРЕМЕННЫХ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 16
СПИСОК ИНФОРМАЦИОННЫХ ИСТОЧНИКОВ 18
ВВЕДЕНИЕ
Здоровье является основой жизнедеятельности человека, его материального благополучия, трудовой активности, творческих успехов и долголетия. Оно отражает уровень жизни и благополучия страны, непосредственно влияет на производительность труда, экономику, обороноспособность, нравственные принципы общества, настроение людей. При этом уровень здоровья зависит от социально-экономических, материально-технических, санитарно-гигиенических, экологических условий, а так же культуры, образования, здравоохранения, науки, образа жизни, питания и главное - от уровня двигательной активности человека. В настоящее время приобретает особую значимость здоровый, социально адаптированный и активный человек, способный обеспечить себе и своим близким более высокий материальный и духовный уровень жизни. Движение - биологическая потребность организма, самый естественный регулятор и стимулятор жизнедеятельности. Оздоровительное значение физической активности значимо на всех этапах жизни человека.
От чего в первую очередь зависит здоровье человека? Конечно же, от многих факторов. Но одним из важнейших способов формирования, сохранения и восстановления здоровья современного человека является оздоровительная физическая культура, в основе которой находится целенаправленная двигательная активность, играющая важную роль в поддержании нормальной жизнедеятельности организма человека, а также для предотвращения возникновения различных заболеваний. В современном мире представлено огромное количество разнообразных по своей направленности оздоровительных технологий. Мне стало интересно, возможно ли разобраться в многообразии оздоровительных систем физического воспитания и выбрать определённую систему для практического использования в соответствии с индивидуальными предпочтениями.
Задачи:
Ø изучить понятие «оздоровительная система» и историю его развития;
Ø рассмотреть оздоровительную суть современных оздоровительных систем физического воспитания;
Ø выработать общие практические рекомендации;
Ø выявить достоинства и недостатки современных оздоровительных систем.
Предмет исследования – современные оздоровительные системы физического воспитания
Объект исследования – особенности практического использования оздоровительных систем
Используемые методы:
§ метод изучения и анализ информационных источников
§ метод сравнения и моделирования
§ метод наблюдения и сравнения
§ метод изучения и обобщения
ГЛАВА I. ОЗДОРОВЛЕНИЕ ОРГАНИЗМА КАК СИСТЕМА
1.1. ПОНЯТИЕ «ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ СИСТЕМА»
Одной из возможностей сохранения, развития и восстановления здоровья человека, является оздоровительная физическая культура.
Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья.
Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные. Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индии и Китая. Это йога, у-шу, ци-гун. Современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного (целостного) подхода, такие, как аэробика, стретчинг и другие разновидности фитнеса.
Оздоровительная физическая культура – это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды.
Система – множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство. Именно поэтому оздоровительная система – это не единичный акт, а соединение определённых составных частей, без взаимосвязи которых никакая система не произведёт эффекта оздоровления.
Для эффективного воспроизведения организма необходимы следующие условия:
- рациональный режим дня;
- правильное питание;
- соблюдение ЗОЖ;
- физические упражнения.
1.2. ИСТОРИЯ РАЗВИТИЯ СИСТЕМЫ ОЗДОРОВЛЕНИЯ
Оздоровительные системы начали формироваться с момента зарождения человеческих цивилизаций и естественным образом входили в культуру человечества. С. Кириленко в своих исследованиях отмечает, что физическому воспитанию детей и подростков значительное внимание уделяли еще в первобытном обществе, что отражено в виде организованных подвижных игр и развлечений. Принято говорить о двух направления в области истории развития оздоровительного фитнеса: европейской (сейчас все чаще говорят о евро-американской) и восточной. В основе различий систем физической культуры Востока и Запада лежат различия менталитета, философии, национальные особенности, которые выразились и в области физических упражнений. В программах фитнеса, разработанных в рамках европейской культуры и культуры Востока, используются различные механизмы управления движениями. Истоками западного искусства движения являлись, танцы, пришедшие к нам из ритуала, из психофизического опыта архаического человека познавать свою сущность и лечить себя и своих соплеменников, а также рациональный функциональный подход (физические упражнения направлены на улучшение фигуры и функционирования сердечнососудистой системы). Искусство движения на Востоке (популярная сейчас китайская система оздоровительной тренировки – ушу с ее разновидностями, так же как и система другой восточной физической культуры – йоги) - это философия, целая система древнейших заповедей. Это наука о жизни в единстве с природой. Любая восточная система физических упражнений в той или иной степени связана с медитацией.
Обращение к самому себе есть необходимое условие здорового образа жизни.
В античном мире танцы, физические упражнения, в частности, выполняемые и под музыку, применялись для развития хорошей осанки, походки, пластичности движения, наконец, силы и выносливости. С развитием цивилизации, научно-технического прогресса, с угрозой человечеству гиподинамии на рубеже ХIХ – ХХ веков формируются и становятся популярными различные гимнастические системы: немецкая, шведская, снарядная гимнастика Шписа, дыхательная гимнастика Мюллера, атлетическая Сандова, сокольская гимнастика и др. Современные системы оздоровления комбинируют восточные и европейские техники движения, совмещая самое интересное и полезное.
1.3. ЗНАЧЕНИЕ ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ СИСТЕМ
Движение - биологическая потребность организма, самый естественный регулятор и стимулятор жизнедеятельности. Оздоровительный эффект физических упражнений основан на тесной взаимосвязи работающих мышц с нервной системой, обменом веществ, функционированием внутренних органов. При регулярном и систематическом выполнении упражнений оптимизируется регуляция всех систем и органов организма человека. Улучшается обмен веществ, доставка и использование кислорода органами и тканями, снижается содержание холестерина, эффективнее выводятся из организма продукты распада, наблюдается экономизация деятельности дыхательной, сердечнососудистой, энергетической, теплообменной и других функций организма. Оздоровительное значение физической активности значимо на всех этапах жизни человека. В условиях нарастающей гиподинамии значительно возрастает роль различных форм и видов оздоровительной физической культуры. Соответствующим образом организованные занятия физической культурой способствуют изменению целого ряда показателей физического развития, функционального состояния и психофизиологических возможностей человеческого организма. В определенной степени в процессе тренировочных занятий оздоровительной направленности происходит формирование личностных качеств и психофизической готовности.
