Примеры упражнений в ТДТ, которые вы можете попробовать выполнить дома j

Стряхни капли

Цель: снятие напряжения, расслабление.

Продолжительность: 10 минут.

Музыка: веселая, задорная.

Исполнение: групповое.

Процедура: «Представьте, что вы попали под дождь, а у вас нет зонтика. Вы промокли насквозь. И вот вы в помещении. Вспомните, как отряхивается промокшая собака. Вы можете сделать примерно то же самое. Встаньте так, чтобы вокруг было достаточно места. И начинаем отряхивать волосы, ресницы, скидываем капли с ушей, теперь освобождаем от дождика плечи, локти, ладони, пальчики, полностью руки, спину, бедра, ноги, колени, ступни. А теперь потрясите всем телом, можно добавить звук и услышать свой голос».

Вопросы для обсуждения:  что вы сейчас чувствуете в теле? есть ли в теле сейчас напряжения? Где? Какое настроение сейчас?

Человек и его тень

Цели: расширение репертуара движений, углубление группового взаимодействия.

Продолжительность: 5–10 минут.

Музыка: нейтральная, среднего темпа.

Исполнение: в парах.

Процедура: участники делятся на пары, встают друг за другом. Тот, кто стоит сзади, — «тень», ведомый, другой — «хозяин тени», ведущий. Вначале происходит настройка, «тень» внимательно наблюдает за «хозяином», отмечая особенности его позы (постановку головы, положение рук и ног), «примеривает» его образ к себе. Когда ведущий движется, ведомый отражает каждое движение настолько точно, насколько это возможно. Через некоторое время танцующие разворачиваются на 180 градусов, и «тень» показывает «хозяину» характерные особенности его (ее) движения. Потом они обсуждают этот опыт в парах. Затем партнеры меняются ролями и повторяют упражнение.

 

 

Слайд

ИСТОЧНИКИ И МАТЕРИАЛЫ

· В. В. Козлов, А. Е. Гиршон, Н. И. Веремеенко. Интегративная танцевально-двигательная терапия. М., 2005 — 392 с.

· Интервью с Еленой Гребенюк, танцевально-двигательным терапевтом о том, что такое танцевально-двигательная терапия  / [Электронный ресурс] – режим доступа: https://www.hse.ru/cpc/interview / (дата обращения: 10.05.2020).

· Оганесян Н.Ю. Танцевальная психотерапия невротических расстройств (особенности проведения). Современные методы психотерапии [Текст]: материалы ежегод. научн.- практ. симп./ под ред. С.А. Осиповой, В.П. Курпатова; СПб. мед. акад. последипл. образ. – СПб.: СПбМАПО.2011. - С.133-137

· Оганесян Н.Ю., Толошинова Д.Ю., Риковская В.Б. Развитие танцевальной терапии в психиатрических стационарах Санкт-Петербурга // Здоровье – основа человеческого потенциала: проблемы и пути их решения: Труды Четвёртой Всерос. науч.-практ. конф. с международным участием. СПб.: Вести, 2009. - С. 365-367.

· Танцевально-двигательная терапия: настоящее и будущее Оганесян Н.Ю / [Электронный ресурс] – режим доступа: https://psy.su/feed/8017 / (дата обращения: 11.05.2020).

· Шуненков Д.А., Песнина М.А. возможности танцевально-двигательной терапии в реабилитации пограничных психических расстройств // Научное обозрение. Медицинские науки. – 2016. – № 2. – С. 120-124.

Видеоматериалы:

· Аутентичное движение http://girshon.ru/vse-programmy/otkrytye-zanyatiya-i-treningi/autentichnoe-dvizhenie-pogruzhenie/

· Александр Гиршон – основатель интегративной двигательной терапии в России о ТДТ https://www.youtube.com/watch?v=w8bVC41ZOME

· Пример занятия https://www.youtube.com/watch?v=hgJCHtoCYOU

· https://www.youtube.com/watch?time_continue=1569&v=Xzn91ASCe4&feature=emb_title – (с 26 по 30 минуту: демонстрация)

· Видео «Танцевальная терапия: теория и практика» https://psy.su/feed/7092/