Оздоровительное плавание

Оздоровительное плавание - это вид физической реабилитации, которое включает несколько направлений:

*  спортивная реабилитация;

*  гидротерапия или лечение водой;

*  гидрореабилитация.

Спортивная реабилитация включает в свою подготовку общеразвивающие, беговые, прыжковые, имитационные, плавательные упражнения на расслабление, дыхание, а также водную гимнастику. Тренировки в воде и под водой становятся все более популярными среди спортсменов разных специализаций (легкая атлетика, акробатика, конькобежный спорт, лыжный спорт, борьба, тяжелая атлетика, бокс, фигурное катание, спортивные игры). Особенность упражнений в воде - их «смягченный» характер, утрата, в значительной степени, скоростного компонента, превращающих их из скоростно-силовых упражнений в силовые, не изменяя внешнего рисунка движений. Занятия в воде проводятся в подготовительном и переходном периодах подготовки спортсменов.

Гидротерапия или лечение водой - это система природных методов лечения, которая разработана в Европе более 100 лет назад. В ней используются потребности организма в воде и его физиологические реакции на воду для предупреждения, коррекции и лечения многих заболеваний и телесных повреждений. Лечебные процедуры проводятся теплой, горячей, индифферентной, прохладной или холодной водой (обертывания, виккели, растирания, обливания и др.), используются души (непрерывные, импульсные, местные, общие, пылевые, дождевые, игольчатые, циркулярные, веерные, струевые, подводный душ-массаж), ванны (соляные, травяные, с минеральной водой, хвойные, с морской водой и др.), баня и сауна. К оздоровительным процедурам относятся купание в морской, речной воде, зимнее плавание.

Занятия плаванием, лечебное плавание успешно исправляет нарушения осанки и деформацию позвоночного столба человека, плоскостопие, гармонично развивает все группы мышц.

Гидрореабилитация - вид занятий, направленный на всестороннее развитие, сохранение и укрепление здоровья людей, имеющих различные заболевания, путем использования педагогических средств и методов воздействия на их организм в условиях водной среды с целью достижения качественно нового более высокого уровня физического, интеллектуального и духовного развития и общественной активности.

В настоящее время активно развивается новое направление - гидрореабилитация детей-инвалидов, имеющих различную патологию центральной нервной системы. Эта работа проводится в детских поликлиниках, оздоровительных центрах и клубах, секциях оздоровительного плавания. С 1982 года в Ленинграде проводится подготовка пловцов-инвалидов к участию в соревнованиях по плаванию разного ранга - Чемпионаты Европы, Мира и Параолимпийские игры.

Зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде

Основная цель таких мероприятий - пропаганда плавания, привлечение к занятиям новых занимающихся. К ним относятся: массовые водные праздники, открытые старты для всех желающих, показательные выступления спортсменов, массовые заплывы.

Праздники на воде могут быть разнообразными по форме, но они должны быть зрелищными, пропагандировать физическую культуру и спорт. В программе праздника обычно выделяют спортивную, показательную и развлекательную части.

Контрольные вопросы и задания.

· Что изучает учебная дисциплина «Плавание»?:

· Чем определяется спортивное значение плавания?

· Какие виды включает в себя спортивное плавание?

· Какие водные виды спорта Вы знаете?

· Дайте характеристику оздоровительного плавания.

· Дайте характеристику профессионально - прикладному плаванию.

· Дайте характеристику реабилитационного плавания.

· Какие виды включает марафонское плавание?

· Дайте характеристику подводного спорта.

· Какие виды соревнований включают спортивные многоборья?

Рекомендуемая литература

Булгакова Н.Ж. Шавание. — М.: ФиС, 1999. — (Азбука спорта).

Максимова М. Н., Максимов В.Н. Развитие синхронного плавания как вида спорта: Лекция для студентов РГАФК. — М.: РИО РГАФК, 1998.

Семенов Ю.А. Обучение прикладному плаванию. — М.: Высшая школа, 1990.

Распопова Е.А. История прыжков в воду: Учебное пособие. — М.: РИО РГАФК, 1999.

РАЗДЕЛ 2. ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ

 

Основы техники плавания.

Техника движений пловца связана с его биологическими особенностями и физиологическими возможностями, поэтому необходимо знать законы гидромеханики, которые представляют собой законы взаимодействия тела с водой как при неподвижном положении, так и при движении.