ВВЕДЕНИЕ
На кафедре теории и методики плавания НГУ физической культуры, спорта и здоровья им. П.Ф.Лесгафта разработана и утверждена учебная программа занятий по плаванию в курсе дисциплины «Плавание» для студентов ………….В содержание учебного пособия вошли основные разделы, необходимые для специалистов и бакалавров физической культуры при решении практических задач в процессе проведения занятий по плаванию. Раскрыты специфические особенности плавания как вида спорта и физического упражнения, связанного с двигательной деятельностью человека в водной среде; гигиеническая, оздоровительная, прикладная и спортивная ценность занятий плаванием.
Согласно определившейся логике изложения отдельных разделов дисциплины «Плавание», в учебном пособии выделены следующие разделы:
- общая характеристика и классификация дисциплины «Плавание»;
- основы техники плавания и техника спортивных способов плавания;
- основы методики обучения плаванию;
- основы спортивной тренировки и организация соревнований по плаванию;
|
|
- проведение занятий оздоровительным плаванием.
Необходимость издания учебного пособия обусловлена рядом причин:
* недостаточное количество специальной литературы по плаванию;
* возрастающая популярность занятий плаванием с населением по новым технологиям;
* использованием средств плавания для оздоровления, реабилитации спортсменов разных видов спорта;
* возрастающей популярностью комплексных занятий, включающих упражнения из разных видов спорта.
РАЗДЕЛ 1. ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА И КЛАССИФИКАЦИЯ ДИСЦИПЛИНЫ «ПЛАВАНИЕ».
Плавание является учебной дисциплиной, в ходе развития которой сформировались следующие направления:
· массовое обучение плаванию как жизненно необходимому навыку;
· спортивное плавание;
· водные виды спорта;
· профессионально-прикладное плавание;
· оздоровительно-рекреационное плавание;
· реабилитационное плавание;
· зрелищно-театрализованные мероприятия и праздники на воде.
Массовое обучение плаванию как жизненно необходимому навыку.
Плавание, как один из видов спорта, принадлежит к популярным средствам укрепления здоровья и физического развития. Занятия на воде благоприятно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышается сопротивляемость организма простудным заболеваниям, улучшается обмен веществ, возрастает работоспособность организма.
Развитию массового обучения плаванию населения способствовало создание в 1931 году «Общества содействия развитию водного транспорта страны и охраны жизни людей на водных путях СССР» (Союз ОСВОД). В обязанности ОСВОДА входило массовое обучение населения плаванию и его популяризация.
|
|
В настоящее время в нашей стране насчитывается более 4600 бассейнов, из них в Санкт-Петербурге - более 60. Этого явно недостаточно, т.к. количество утонувших за сезон, по данным Госкомстата России, достигает 30000 человек (2-е место после жертв автокатастроф). Для сравнения в США более 2170000 плавательных бассейнов, подавляющее число из которых, частные, небольшого размера.
Бассейном называется технически эксплуатируемое сооружение, состоящее из одной или нескольких ванн и помещений для обслуживания занимающихся водными видами спорта и зрителей. Основное назначение плавательного бассейна:
* приобщение детей к воде, обучение плаванию детей и взрослых спортивным способам плавания, игре в водное поло, прыжкам в воду, синхронному плаванию, а также прикладным и подводным способам плавания;
* активный отдых населения всех возрастных групп (купание);
* плавание в оздоровительных целях в системе общей физической подготовки и групп здоровья;
* учебно-тренировочные занятия и проведение соревнований по плаванию, прыжкам в воду, водному поло, синхронному плаванию и прикладным и подводным способам плавания.
Основным элементом плавательного бассейна является ванна. Различают ванны:
* плескальные (для приучения детей дошкольного возраста к воде);
* детские (для обучения плаванию детей младшего и среднего школьного возраста);
* учебные (для проведения учебно-тренировочной работы со спортсменами);
* прыжковые;
* универсальные.
Работа по массовому обучению плаванию проводится в детских садах и яслях, школах, гимназиях, колледжах, летних оздоровительных лагерях, бассейнах, ДЮСШ (группы начального обучения), а также в форме самостоятельных занятий в бассейнах и открытых водоемах.
1.2. Спортивное плавание - это вид спорта, связанный с выполнением циклических движений, основной задачей которого является достижение высокого результата. Спортсмены пловцы добились выдающихся результатов на соревнованиях разного ранга и на Олимпийских играх. По количеству разыгрываемых олимпийских медалей плавание уступает лишь легкой атлетике. Медали разыгрываются среди мужчин и женщин по программе:
* 50, 100, 200, 400, 800, 1500 м вольным стилем (дистанция проплывается любым способом, но квалифицированные пловцы используют кроль на груди);
* 100 и 200 м брассом;
* 100 и 200 м на спине (можно плыть любым способом в положении на спине, но спортсмены используют кроль на спине);
* 100 и 200 м баттерфляем (спортсмены используют дельфин);
* 200 и 400 м комплексное плавание (последовательность плавания - баттерфляй, на спине, брасс, вольный стиль);
* эстафеты 4х100 м и 4х200 м вольным стилем, 4х100 м комбинированная (на спине, брассом, баттерфляем, вольным стилем).
В спортивном плавании имеются следующие разрядные нормативы:
1. Мастер спорта России международного класса (мужчины и женщины)
* необходимо занять 1-8 места на Олимпийских играх или чемпионате мира;
* 1-6 места на чемпионате Европы, чемпионате мира в 25-метровом бассейне;
* 1-3 места на спринтерском чемпионате Европы, всемирных студенческих играх, этапах Кубка мира;
* выполнить временной норматив, равный 25 результату в списках сильнейших пловцов мира за предшествующий год;
* установить рекорд мира или Европы на международных соревнованиях, чемпионате или Кубке России при наличии электронно-финишной системы.
2. Мастер спорта России (мужчины и женщины)
* выполнить норматив в индивидуальном номере программы или на первом этапе эстафетного плавания (4х50 м, 4х200 м), включенных в официальный календарь Всероссийской Федерации плавания.
За выдающиеся достижения спортсмену может быть присвоено звание заслуженного Мастера спорта России.
|
|
Плавание является основой многих олимпийских видов спорта. Это прежде всего водные виды спорта, которые выделились из спортивного плавания в процессе его развития и базируются на навыках плавания и ныряния - прыжки в воду, синхронное плавание, подводный спорт, проплывы в открытой воде, марафонское плавание.
Плавание является также неотъемлемой частью подготовки спортсменов в таких видах спорта, в которых умение плавать - одно из требований техники безопасности (парусный и гребной спорт, водные лыжи, водно-моторный спорт, виндсерфинг и др.).
Водные виды спорта
Прыжки в воду - это самостоятельный сложно координационный вид спорта, имеющий большое спортивное и прикладное значение. Прыжки в воду выполняются с трамплина (1 и 3 м) или с вышки (5 и 10 м). В последнее время появилась новая разновидность - синхронные прыжки (3 и 10 м) у мужчин и женщин.
Прыжки в воду подразделяются на прикладные, учебные, спортивные и показательные,
В 1904 году прыжки в воду включены в программу Олимпийских игр, в 1968 году – в Международную федерацию плавания. В настоящее время в Олимпийской программе разыгрывается 8, а на чемпионатах мира и Европы - 12 комплектов медалей (сольные и синхронные прыжки). Оценка прыжка определяется качеством его исполнения - точностью движений, четкостью положения тела в полете, сложностью прыжка и техникой входа в воду.
Водное поло – одна из наиболее увлекательных командных спортивных игр, имеющая богатые исторические традиции и широкое международное признание. В настоящее время она распространена более чем в 110 странах мира. Водное поло предъявляет высокие требования к уровню развития физических качеств и интеллектуальных способностей занимающихся, требует от спортсмена хорошей плавательной подготовки и умения владеть мячом, воспитывает коллективизм, настойчивость в борьбе за победу, волевые качества. В программу Олимпийских игр водное поло включено в 1908 году для мужчин, а с 2000 года и для женщин. Каждая команда состоит из 7 игроков, одним из которых является вратарь, и 6 резервных игроков. Игра продолжается 4 периода по 7 минут чистого времени, перерыв 2 минуты. Длина игрового поля не более 30 м, ширина - 20 м (у женщин 25 х 17 м).
|
|
Синхронное плавание - сложно координационный вид спорта, связанный с искусством движений, где предметом оценки является техника выполнения обязательных фигур и произвольных программ. Занятия способствуют развитию навыка плавания, ныряния, ориентировки в воде в различных положениях тела. Синхронное плавание включено в программу Олимпийских игр в 1984 году. Медали разыгрываются в сольных, парных и групповых выступлениях по 10- бальной системе оценки.
Подводный спорт. Является самостоятельным водным видом спорта. В 1959 году была создана Международная федерация подводного спорта. С 1968 года проводятся соревнования по таким видам подводного плавания, как: скоростные виды; подводное ориентирование; спортивная подводная стрельба и акватлон, подводные многоборья.
К скоростным видам подводного спорта относятся:
* подводное плавание на 100, 400 и 800 м;
* плавание в ластах на 100, 200, 400, 800, 1500 и 1850 м.;
* эстафеты 4х100 м и 4х200 м;
* ныряние в ластах на 50 м.
Подводное ориентирование включает плавание с аквалангом по приборам и подводный поиск ориентиров. Результат оценивается по таблицам очков, начисляемым за скорость и точность и выполнения упражнения.
Спортивная подводная стрельба включает стрельбу по неподвижным мишеням, стрельба по движущимся мишеням (рыбам), подводный биатлон и эстафеты.
Подводные многоборья (пятиборье, четырехборье, троеборье).
Акватлон - система подводных упражнений и единоборств, направленная на развитие у человека высокого уровня ориентировки и ловкости при нахождении в водной среде, уверенного владения своим телом на поверхности и в глубине водного пространства. В упрощенном виде система состоит из 3-х основных частей: подготовительная, спортивная и прикладная. Подготовительная часть включает обучение человека плаванию и нырянию с усложненными тренировками по нырянию в длину и глубину. В состав спортивной части входят: подводное единоборство (борьба в ластах); подводное единоборство (борьба в воде); подводные игры (регби, хоккей). Прикладная часть включает овладение навыками спасения утопающих (доставание грузов со дна, освобождение от захватов, нейтрализация действий утопающего, транспортировка, оказание первой медицинской помощи) и овладение навыком применения легководолазного снаряжения.
Марафонское плавание. Скоростные проплывыв открытых водоемах проводятся на дистанциях 5, 10, 15 и 25 км. Соревнования на открытой воде на дистанции свыше 25 км определяются как марафонские. Крупные соревнования по марафонскому плаванию проводятся как большие праздники, имеющие большое агитационно-пропагандистское значение. Спортсмены чаще всего используют плавание кролем на груди.
Спортивные многоборья. Ряд спортивных многоборий содержит отдельный вид соревнований по плаванию:
· спасательное многоборье - 200 м с препятствиями;
· морское многоборье - 400 м;
· военно-прикладное многоборье - 100 м;
· полиатлон - 100 м;
· современное пятиборье - 200 м;
· триатлон – 1500 м;
· четырехборье – 100 м.